梁紹軍

摘 要：研究表明，跳繩可以使學生得到充分鍛煉，加快血液循環(huán)，加強心肺功能，對促進學生的身體素質(zhì)和成長都具有非常大的作用，且不受場地限制，只要一根繩子，就可以運動、可以鍛煉。因此，我校積極開展跳繩運動活動，轉(zhuǎn)變學生、家長和全校師生的運動觀念，并推廣花樣跳繩，以發(fā)揮學生自主合作能力，從而提高學生的體質(zhì)健康。

關鍵詞：體育教學;跳繩;學生健康體質(zhì)

我校是一所農(nóng)村學校，根據(jù)2019年我校國家健康體質(zhì)測試的幾項數(shù)據(jù)結(jié)果（具體數(shù)據(jù)）來看，學校學生的健康體質(zhì)有所下降，究其原因，當前，人們生活水平提高了，雖然我校地處農(nóng)村地區(qū)，但各方面都已經(jīng)接近城鎮(zhèn)化，家長受網(wǎng)絡影響，對孩子的安全尤為重視，生怕孩子受傷，從而忽略了孩子的體育鍛煉。針對這些情況，筆者認為有必要增強學生身體素質(zhì)，可以跳繩為突破口，提高學生健康體質(zhì)。

一、提高對跳繩活動的認識

（一）培養(yǎng)意識和習慣

學校生源大多來自農(nóng)村，還有部分是外來務工人員子女，學生有一定的運動基礎，但現(xiàn)在我區(qū)農(nóng)村城市化規(guī)模逐漸擴大，所以受場地與器材的制約比以往更大，加上現(xiàn)在的學生被過分保護，如何有效開展跳繩活動，就成了我們一直思考的問題。

俗語說：“興趣是最好的老師?！比藗儗μK普遍有好感，但學生的耐受力較弱，要想學生形成跳繩習慣，提高興趣是教師的必修課。所以，在跳繩教學前，可以組織學生參觀學校的榮譽室，介紹學校開展跳繩工作的情況和我校獲獎情況，特別是公益廣告《幸福是奮斗出來的》，其說的是廣州市花都七星小學體育教師賴宣治為了教學生跳繩，反復研究揣摩，提高訓練技能，將一個個農(nóng)村孩子送出學校，讓他們代表國家走向世界。通過這樣的事例渲染，激發(fā)學生的榮譽感、責任感。同時也可以通過講座、宣傳欄等方式讓學生了解國內(nèi)外跳繩發(fā)展情況，豐富學生的跳繩知識，還可以利用一節(jié)課的時間組織學生觀看跳繩比賽，激發(fā)學生愛國熱情;成立跳繩興趣小組、組織年級跳繩比賽，充分發(fā)揮學生的跳繩才能。通過努力不斷地擴大跳繩活動面，改變學生以往怕臟、怕累、怕苦的現(xiàn)象，提高學生的身體素質(zhì)。

（二）與家長進行溝通、合作，提高家長鍛煉意識

家校合作是提高學生跳繩意識的好辦法。通過調(diào)查顯示，家長對跳繩認識不足，認為教好學生只是教師的工作，而且他們認為跳繩沒什么作用，還不如多花時間讀書。家長的支持程度是制約跳繩開展的重要因素，所以做好家長的支持工作尤為重要。

1. 提高家長意識

學校通過家長會、“六一”親子活動等途徑提高家長重視跳繩活動的意識與觀念。體育教師與家長溝通、聯(lián)系，上傳學生跳繩圖片，帶動家長體育鍛煉的積極性;每星期布置跳繩家庭作業(yè)，并制成視頻發(fā)到微信群中，帶動家長在家庭中開展家庭跳繩活動，培養(yǎng)家長對跳繩的興趣;給家長推薦一些跳繩教學視頻，讓家長指導學生的體育鍛煉。

2. 大手拉小手，促成長

建立一個跳繩“微信群”，將每月跳繩要求、比賽內(nèi)容公布于群，倡導家長每天盡量抽出十分鐘的時間和學生一起練習跳繩，家長及時與教師交流學生在家練習時的情況，一起探討提高跳繩水平的方法。這樣，在家，家長和學生一起跳繩;在學校里，教師和學生一起跳繩，創(chuàng)設了濃厚的跳繩氣氛。

3. 樹榜樣，言傳身教

家庭教育的最大特點是潛移默化，家長在日常生活中的言行往往會不知不覺地影響著孩子。所以，體育教師要多與家長溝通，讓家長也行動起來，每天和孩子一起跳繩五分鐘，通過家長的言傳身教，收到的效果會截然不同。

（三）全校教師行動起來，推向熱潮

跳繩是一項全民性體育活動，要做好各方面的工作，首先要做好教師的思想工作。部分教師認為跳繩運動是學校體育科組的事情，加上平常學校各項工作壓力大，常規(guī)工作較繁瑣，沒有空余時間也不愿擠出時間來開展這項運動。針對這種現(xiàn)象，學校鼓勵教師行動起來。

1. 轉(zhuǎn)變意識，齊參與

首先，轉(zhuǎn)變?nèi)＝處煹乃季S，讓教師知道跳繩的好處，特別是對心血管疾病方面的益處。其次，讓全校教師參與跳繩活動的開展，讓班主任、各學科教師起帶頭作用，在大課間活動上與學生一起運動，提高師生的身心健康。

2. 提高興趣，共進步

通過成立教師跳繩社團、學生贈送短繩活動，從而提高學生的積極性，鼓勵教師每天堅持跳繩十分鐘、每周參與一次集體跳繩社團活動、每學期末參加全校性教師跳繩比賽，逐步提高全體教師參與跳繩活動的熱情。

3. 推動工作，見成效

經(jīng)過一系列的工作措施，現(xiàn)在學校的教師對跳繩活動的熱情高漲了，每人身上隨時持有一根繩子在手上，學校每天的課間操以及課余活動時間都可見教師高高興興跳繩的身影。全校營造了一個人人都參與跳繩運動、人人都愛好跳繩活動的良好氛圍。

二、依托跳繩，提高學生健康體質(zhì)

（一）開展跳繩基本教學工作

1. 做好活動前安全，強調(diào)安全規(guī)則，培養(yǎng)安全意識

活動前檢查學生發(fā)飾、著裝、鞋帶，教育學生跳繩時要有適當?shù)木嚯x，不影響別人也不被別人影響。指導學生練習前一定要做好熱身運動，特別是足部、腿部、腕部、踝部等部位;結(jié)束時一定要做好放松活動并學習收捆繩子的方法。

2. 分解動作，分步練習，循序漸進

跳繩是一項綜合性的全身運動，在教學時，要注重基本功的教學。教學時，教師先講解跳繩時雙手和雙腳的動作，并做好示范，讓學生知道每一個動作先從空手聽節(jié)奏跳開始，接著讓學生按節(jié)奏模仿跳繩動作跳一分鐘，再讓學生從單手拿繩跳進行分步練習到雙手拿繩實際練習跳。這些基礎練習雖然簡單，但不能操之過急，從最基礎的手搖繩練起，然后過渡到搖繩、跳過去，再搖繩，這樣的分解練習階段能降低學生學跳繩的難度，強化跳繩時的節(jié)奏感。練習一段時間后，就由不會跳者自己練習，會跳者自己邊練習邊幫助對象糾正錯誤動作。教師再指導雙腳跳，熟練后練習單腳交換跳，動作頻率由慢過渡到快。在教師的指導下，學生積極參與跳繩活動，做到動手、動腦相結(jié)合，“學”有所獲。

（二）通過比賽形式，激發(fā)學生參與跳繩活動的積極性

為了提高參與度，學校每學期會舉辦一分鐘的跳繩競賽，一分鐘內(nèi)只能停一次，否則淘汰，最后跳的個數(shù)多的贏。比賽前兩周，在體育教師的指引下，利用早讀之前、午讀前一分鐘及課間一分鐘在操場上進行訓練。賽后，利用校會公布跳繩成績，頒發(fā)獎狀、獎品，并讓跳得好的學生現(xiàn)場展示，鼓勵全校學生積極參與鍛煉。從那以后，在升旗儀式上、在課間操上展示的學生越來越多了，顯現(xiàn)出學生的精神面貌和健康體魄。

（三）推廣花樣跳繩，發(fā)揮學生主動性

教學時，先組織學生觀看花樣跳繩表演視頻，提高學生對花樣跳繩的興趣。接著著重要求學生練習大部分人不會的花樣，教師進行必要的技術指導，然后進行比賽鞏固。例如：在教新動作——左右側(cè)擺直搖跳時，根據(jù)學生掌握的基礎，先復習甩繩動作，然后讓學生自主嘗試甩繩花樣，接著出示新內(nèi)容，進行講解示范;學習過程由易到難，先分解后完整，先完整動作后連貫動作，學生學起來很輕松，掌握了動作后，留給學生拓展、創(chuàng)新的空間，個別學生能根據(jù)左右側(cè)擺直搖跳的動作創(chuàng)編一個新動作。每周指導學生學習一個花樣跳的方法。逐漸讓學生自主練習花樣跳繩。這樣，學生能在體育課中體驗成功的快樂和喜悅。

近年來，為了提高學生的體質(zhì)健康，我省規(guī)定學生在校每天必須參與體育活動一小時。所以學校利用每天上午第一節(jié)下課后進行大課間活動，跳繩就是重要的一部分。大課間活動中，除了廣播體操和繞操場跑步，就是跳律動感極強的繩操和兩分鐘的集體跳繩。為了鍛煉學生的靈活性和耐力，在自由活動環(huán)節(jié)，安排部分班級進行花樣跳繩練習。我校根據(jù)實際情況，把跳繩當作熱身操，還鼓勵學生創(chuàng)編可行性的花樣跳繩動作，在全校推廣。學校對有創(chuàng)新的班級和學生進行獎勵，促進全校花樣跳繩技術水平的提高。在每年的校運會開幕式，學校都進行花樣跳繩活動展示?；犹K的開展及推廣，可以樹立良好的學校形象，提高學校的知名度。

以跳繩為突破口，學生身體素質(zhì)與運動技能水平發(fā)生了根本的變化，通過全員跳繩，學生的體質(zhì)增強了，運動技能和身體協(xié)調(diào)性提高了，同時，教師不斷嘗試和改進跳繩教學方法，提高了教學行為的有效性，提高了師生跳繩的積極性和主動性。

參考文獻

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