楊韓雪

摘 ?要：隨著現代高等教育的發(fā)展，加強體育工作，使得學生可以掌握基本的技能，養(yǎng)成良好的體育習慣，培養(yǎng)學生體育競爭意識受到人們的廣泛關注。為了在高校中貫徹“健康第一”的體育思想，全面推進素質教育，拓展訓練應運而生。因此，本文筆者主要簡要介紹了拓展訓練的起源、現狀以及人類心理學的影響，并針對拓訓練引入大學體育課堂提出自己的一些心得與體會。

關鍵詞：拓展訓練 ?大學體育課 ?個人項目

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0080-02

在當前社會中的大學生，大多數都是獨身子女，所以缺乏生活的歷練，沒有體會過艱辛、挫折和磨難的考驗，缺乏吃苦耐勞的的精神，同時心理承受能力也很匱乏。但是，當前社會環(huán)境的現狀又是無時無刻、無處不在的充滿著競爭。通過種種跡象可以看出，一個人的教育背景已經不能成為判斷他是否成功的先決條件了。由此可見，拓展訓練成為補充和開拓當前體育教學模式過程中必不可少的一項重要途徑。

1 ?拓展訓練的發(fā)展開端與當前形勢

拓展訓練在歷史上最早開始于第二次世界大戰(zhàn)時期，并由當時的強國——英國提出的。擴張（向外擴張）的最初目標只是單純地想要船腹能夠成為揚帆起航的安全港，并能持有一個積極勇敢的心態(tài)就此踏上征程，獨當一面地應對所有面臨的未知挑戰(zhàn)。當時，英國的餐飲船和商務船要到德國的潛艇上獻玉勉。大多數水手和水手失去了他們的生命，但總有少數人可以勇敢地自學或在災難中伸出援助之手。慢慢地，很明顯，那些被祝福的人并不是最強壯的。關鍵在于他們強烈的生存意識，讓他們堅持自學，為生存的最后希望而努力。

受此啟發(fā)，一個名叫失落的人創(chuàng)辦了一所生存訓練學校，培養(yǎng)人們在危難時的生存技能和不屈不撓的戰(zhàn)斗精神。戰(zhàn)后，這種訓練形式被保留下來，并擴展到管理心理學和/或科學領域。所謂開發(fā)性培訓意思是說，在一定條件下，根據自身熱度等狀態(tài)并在寬闊的室外露天環(huán)境下，所設計的完整培訓設施以及全面的課程體驗。在課程設計上會根據不同組織機構和個人的心理承受能力和培訓目的需要，通過專業(yè)培訓師的專業(yè)引導進行培訓開展。其中重點課程主要由體驗拓展、感受自然、超越自我、團隊合作、人才引進、領導管理、實現雙贏等。上述這些課程大多是采用親近大自然、戶外室內相結合的培訓鍛煉形式進行開展的。截至目前為止，世界上有近100多所這樣的學校，中國也有四五所這樣的學校。

2 ?拓展訓練課程的內容及對人的影響

2.1 個人項目的主要內容及所產生的心理反應

本著所能承受最大范圍的心理挑戰(zhàn)和超強度體能消耗的觀念，設計了個人場地訓練方案。每一個言語動作都是對被采訪者心理承受能力的一個很好的測試。最大的敵人是你自己。征服自己就是征服敵人。這種生活真的過得很好。讓學員難忘。

（1）10m高空單杠抓舉意思是說，只要是能夠在10m的高空勇于跳高，無論單杠抓舉的表現是否盡如人意，都能獲得滿分的評分結果。這也從另一個角度告訴我們，在生活中，之前沒有體驗過或經歷過的困難或者危險同樣可以帶給我們許多發(fā)人深省的重要意義，學會降低自己的懦弱，努力激發(fā)自己的潛能，攻克自己內心所謂的不可能、做不到。這個項目從分類上劃分在個人挑戰(zhàn)的行列，主要目的是讓體驗者對于當前事物的恐懼達到歷史峰值，但是依然保持相信自己可以做到的心態(tài)。在進行高空空中單杠抓舉的過程中，人們面對危險時的超常表現是對恐懼心理的重大突破，而這一項目也被廣泛應用在大學體育課程拓展訓練中。

（2）高空斷橋項目主要是為了達到培訓學員從根本上發(fā)現自我、挑戰(zhàn)自我的目的。在不斷克服心理壓力的同時增強自信心，也在一定程度上提高學員控制能力和決斷能力。從各方面達到預期效果，即增強自信心，敢于面對堅實的困難。高空斷橋項目本身是需要一定的場所支持，也是危險性相對較高的項目，在實施過程中，學生必須充分信任團隊，信任活動策劃者，這也從側面提升了學生團隊合作意識和心理承受能力。

2.2 小組項目及其對人們心理的影響

小組項目的特點是復雜和困難。它對提高、喚醒人的合作意識和集體團隊精神具有很強的針對性。

（1）生存（長城生存）場景設定在暴風雨即將來臨的黃昏，你和冒險的伙伴們疲憊不堪地走出未知的峽谷去旅行。你必須想辦法爬上去，避開前面的急流，然后你就會來到懸崖邊，只有從懸崖上你才能爬上去。是每個人都要一起爬上去，還是每個人都要呆在下面等待供水？

本次培訓主要是為了讓參加培訓的學員能夠了解并正確運用團隊組織中的各個角色。為順利完成團隊的共同目標，需要借助于團隊中每一位小組成員的共同努力，彼此之間相互鼓勵給予支持，以此達到團隊成員相互之間互幫互助，提升向心凝聚力。除此之外，站在小組成員個人角度上來說，注重個人奉獻精神的培養(yǎng)以及解決實際問題能力的鍛煉，不斷推動集體的合作與進步。

（2）天梯等高空懸梯培訓項目主要是在墻體維修意識培養(yǎng)方面有重要成效。在這個過程中，不僅使學員學到解決問題的方式方法，還能增強學員克服苦難后自信心的建立。高空鋼構件這類雙重培訓項目的施行是為了廣泛增強小組成員相互溝通交流，注重培養(yǎng)團結互助的能力，特別是在危機環(huán)境的設定范圍下，能夠積極勇敢地探索所需各項要素，通過實踐達到培訓要求。

（3）過河培訓項目主要設定場景為探險隊一瘸一拐地穿過大山，來到了同一邊。不幸的是，昨天突如其來的洪水沖走了河上唯一的一座橋，只留下幾座孤立的橋，上游的一家生化工廠也被洪水沖走了。面對只有過河，順利抵達，才能夠說攀登成功的高峰，體會勝利的滋味。與此同時，過河培訓項目也考察了學員是否能做到合理規(guī)劃，精準安排，充分發(fā)揮團隊的智慧和合作的力量。

3 ?高校體育教學規(guī)劃拓展訓練的未來前景和展望

通過積極擴張實踐的做法，繼而使得非比尋常的情況顯現。也就是在這樣的場景中，讓你發(fā)現自己平時關注不到意識的缺乏、盲點和潛力，使人強烈體驗個人勇敢的成就感和集體的快樂感覺，這對人以后的工作和學習將起到正遷移作用，使人將會以更積極的態(tài)度面對未來的生活。體操以及各式各樣的球類運動雖然也在一定程度上具有可調整的趨勢，但是實際操作上缺乏演練。選擇拓展訓練的方式，在補充體育教學內容和功能等方面有顯著成效，既增強了發(fā)展空間，也順應當前社會一致認可的形勢，即身體和心理兩者和諧共處、協(xié)同發(fā)展。

希望符合要求的高等學校設立延伸培訓計劃，使所有學生都能一次性參加培訓。大學體育課程中引入拓展訓練的目的是促進學生的綜合發(fā)展，豐富體育課程的內容，利用豐富的拓展活動提高學生身體素質。因此，院校應該充分考慮團隊的整體性，盡可能地讓學生在訓練中齊頭并進，提高整體訓練效果。

4 ?結語

總而言之，拓展訓練作為一門新的體育課程，是對傳統(tǒng)體育課程的補充，作為大學體育教師，應該充分結合學生實際情況，從實用性和趣味性的角度進行考量，對拓展訓練進行有效優(yōu)化，合理運用拓展訓練自身所獨有的包容性特征及蘊含挑戰(zhàn)的特點不斷增強學生學習興趣，努力做到全方位提高學生各項基本素質，從而提高體育教學的數學效率，樹立終身體育的理念。

參考文獻

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