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(山東省蒙陰第三中學(xué))

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成功，并非一朝一夕之事。從小打下的基礎(chǔ)對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)關(guān)乎他的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯，因此致力于排球運(yùn)動(dòng)員的早期選拔，不僅是國(guó)家體育事業(yè)的一項(xiàng)重要任務(wù)，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人生涯的一種改變。由于排球運(yùn)動(dòng)具有很高的技巧性，并且屬于一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的選拔也至關(guān)重要。在排球運(yùn)動(dòng)中有主攻、副攻、自由人、二傳手四個(gè)位置，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況做出最合適的安排，同樣，每一個(gè)位置的運(yùn)動(dòng)員具備的技能都不是相同的，所以初中生排球的訓(xùn)練不僅是選拔人才，在選拔過(guò)后還要進(jìn)行更加科學(xué)的訓(xùn)練，在漫長(zhǎng)的訓(xùn)練中使每個(gè)人的技能逐步得到提升。本文就如何提高初中生排球技術(shù)掌握效果的技術(shù)方法展開(kāi)探討。

一、體能上的訓(xùn)練

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員體能水平的高低，與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)。前面已經(jīng)講過(guò)彈跳能力、移動(dòng)能力和手臂揮擊能力對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的重要性。因此，體能訓(xùn)練作為體育運(yùn)動(dòng)必不可少的訓(xùn)練，對(duì)這三項(xiàng)也要更加重視。

1.彈跳能力的訓(xùn)練。彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。排球運(yùn)動(dòng)員的起跳方式最常用的就是助跑然后雙腳起跳，強(qiáng)有力的彈跳能力有利于運(yùn)動(dòng)員在空中進(jìn)行扣、攔。排球運(yùn)動(dòng)員在助跑到起跳的整個(gè)過(guò)程中是由助跑、踏跳、擺臂、蹬伸這四個(gè)動(dòng)作緊密銜接完成的，因此，訓(xùn)練時(shí)就要有計(jì)劃地對(duì)著四個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。

2.移動(dòng)能力的訓(xùn)練。身體移動(dòng)能力的訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練球員的急停、急啟能力以及穩(wěn)定平衡能力，也是運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力的訓(xùn)練是速度的訓(xùn)練，是為了讓運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上更好地運(yùn)用發(fā)、墊、傳、扣等擊球的技術(shù)性動(dòng)作。無(wú)論運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上是有球還是沒(méi)球，運(yùn)動(dòng)員完成比賽戰(zhàn)術(shù)行為的主要運(yùn)動(dòng)方式都是移動(dòng)。有球的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)快速的移動(dòng)來(lái)接近球然后完成擊球的為。

3.手臂揮擊能力的訓(xùn)練。手臂的揮擊能力，是指揮擊的力量、速度、耐力和與之相適應(yīng)的身體形態(tài)、機(jī)能的總稱(chēng)。有球的時(shí)候，排球運(yùn)動(dòng)員都是利用手臂的擺動(dòng)、打等揮擊運(yùn)動(dòng)來(lái)完成戰(zhàn)術(shù)行為的。即便是無(wú)球的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員在起跳和移動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)進(jìn)行手臂的擺動(dòng)。例如，在田徑項(xiàng)目中的跑步中，手臂的力量也是一項(xiàng)重要的訓(xùn)練項(xiàng)目。無(wú)論是在原地接發(fā)球還是接扣球，又或者攔網(wǎng)或者跳發(fā)球與扣球都需要足夠的手臂力量來(lái)完成。

二、對(duì)初中生進(jìn)行分層教學(xué)

分層教學(xué)，就是教師根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的知識(shí)、能力水平和潛力傾向把學(xué)生科學(xué)地分成幾組各自水平相近的群體并區(qū)別對(duì)待，這些群體在教師恰當(dāng)?shù)姆謱硬呗院拖嗷プ饔弥械玫阶詈玫陌l(fā)展和提高。又稱(chēng)分組教學(xué)、能力分組，它是將學(xué)生按照智力測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)和學(xué)業(yè)成績(jī)分成不同水平的班組，教師根據(jù)不同班組的實(shí)際水平進(jìn)行教學(xué)。分層次教學(xué)是教學(xué)實(shí)踐中很重要的一個(gè)教學(xué)方法，其主要依據(jù)就是學(xué)生的成績(jī)。依據(jù)學(xué)生技術(shù)技能水平的不同，將學(xué)生劃分為幾個(gè)檔次，如分成好中差三個(gè)層次，針對(duì)不同層次的學(xué)生進(jìn)行不同的教學(xué)，進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)，這種教學(xué)方法對(duì)于每個(gè)學(xué)生的教學(xué)要求以及教學(xué)重點(diǎn)都是一樣的，其主要目的就在于讓不同的學(xué)生都能夠補(bǔ)差，都能夠不斷地提高自己的技術(shù)水平。尤其是在初中生初步接觸排球，還未掌握排球技術(shù)得階段，一定要打下牢固的基礎(chǔ)。這種教學(xué)方法的目的就在于讓技術(shù)基礎(chǔ)較差的同學(xué)掌握好基本技術(shù)，逐漸縮小與技術(shù)基礎(chǔ)好的同學(xué)之間的差距。

三、科學(xué)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)

雖然進(jìn)行訓(xùn)練的都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格選材的，但是畢竟都是兒童，年齡較小，所以必須要從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是的講究科學(xué)訓(xùn)練。要首先從生活上讓大家進(jìn)入一個(gè)訓(xùn)練狀態(tài)，制定嚴(yán)格的組織記錄抓好訓(xùn)練作風(fēng)，這對(duì)每一次訓(xùn)練成效具有一定得保證。初中生在不同的成長(zhǎng)階段都會(huì)表現(xiàn)出不一樣的性格特點(diǎn)，訓(xùn)練的內(nèi)容和比例也要根據(jù)他們不同年齡段所表現(xiàn)出來(lái)的不同的運(yùn)動(dòng)和生長(zhǎng)敏感期來(lái)做決定。初中生的排球訓(xùn)練是其整個(gè)排球運(yùn)動(dòng)生涯的初始期，這個(gè)階段至關(guān)重要，高要求的訓(xùn)練質(zhì)量和規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)其以后的運(yùn)動(dòng)生涯都有很大的影響。

四、多樣化訓(xùn)練調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性

初中生正處在一個(gè)對(duì)外界事物充滿(mǎn)無(wú)限好奇的時(shí)期，因此長(zhǎng)期單一不變的訓(xùn)練，只會(huì)讓學(xué)生覺(jué)得枯燥乏味，沒(méi)有樂(lè)趣，漸漸地就會(huì)厭惡，尤其是在訓(xùn)練過(guò)程中難免會(huì)有疼痛傷痛等，一定要讓學(xué)生從心理上克服這些困難，從內(nèi)心的深處喜歡上排球。另外，多樣化訓(xùn)練不僅僅是為了解決初中生對(duì)訓(xùn)練上枯燥乏味的問(wèn)題，也是為了以后的賽事做準(zhǔn)備，賽場(chǎng)變化頗多，要學(xué)會(huì)在各種各樣的條件下比賽，首先就要從訓(xùn)練開(kāi)始，合理的安排訓(xùn)練方法，遵循訓(xùn)練的規(guī)律讓學(xué)生盡快熟悉賽場(chǎng)，訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)化，實(shí)戰(zhàn)才能拿出比訓(xùn)練更高的水平。

五、加強(qiáng)初中生的排球意識(shí)訓(xùn)練

排球意識(shí)是指排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球的熟練程度、天賦，對(duì)排球的敏感性，就像許多教訓(xùn)常說(shuō)的排球智商。自我意識(shí)是指排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球的感悟，在失敗時(shí)做出的判斷理解，通常對(duì)自己的球技有幫助。因此，除了體能和技能上的訓(xùn)練，還應(yīng)對(duì)初中生進(jìn)行排球意識(shí)上的訓(xùn)練。首先就是對(duì)其進(jìn)行排球相關(guān)知識(shí)的教學(xué)，實(shí)踐在正確的理論的指導(dǎo)下能夠完成的非常出色。技術(shù)訓(xùn)練是為了讓學(xué)生在球場(chǎng)上能夠正確的運(yùn)用以達(dá)到擊敗對(duì)手的目的，但是如何正確地運(yùn)用，這就是排球意識(shí)需要重點(diǎn)訓(xùn)練的地方。球場(chǎng)任何技術(shù)得運(yùn)用都是一系列動(dòng)作的串聯(lián)，一個(gè)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用就是每個(gè)隊(duì)員排球技術(shù)的串聯(lián)。意識(shí)的形成不是一朝一夕的事情，要從接觸排球訓(xùn)練開(kāi)始就要向其灌輸正確的排球意識(shí)，以此來(lái)強(qiáng)化實(shí)踐鍛煉。

總之，本文通過(guò)分析優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的共同特征，為排球運(yùn)動(dòng)員的選材提出了一系列的依據(jù)，同時(shí)根據(jù)以往的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了初中生提高排球技術(shù)掌握效果的技術(shù)方法，但對(duì)于初中生排球訓(xùn)練還是要盡量避免成人化的訓(xùn)練。近年來(lái)，排球職業(yè)化逐漸普及，雖然訓(xùn)練從小抓起有助于提升成人排球的技術(shù)水平，但是初中生正處在一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育階段，過(guò)早的成人化訓(xùn)練對(duì)其不利，如果后期訓(xùn)練不能有所成就，極有可能對(duì)其造成一生的影響。所以，初中生的排球訓(xùn)練還要依據(jù)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律來(lái)進(jìn)行合理的安排，如少兒時(shí)期比較適宜進(jìn)行跑跳訓(xùn)練，這樣有助于提高學(xué)生的速度和彈跳力。