姜 夢 石凌云 孫俊超 呂 濤 焦 楠 趙天樂

（綏化學院 黑龍江綏化 152061）

感恩是一種積極的人格特質和情緒體驗，也是目前積極心理學的研究熱點之一[1]。近些年來，大學生感恩意識淡薄的問題已經引發(fā)了社會各界的關注，雖然感恩教育已經逐漸成為高校思想品德教育的重要內容，但往往都停留在道德層面，怎樣從心理層面激發(fā)大學生的感恩意識和感恩情懷、培養(yǎng)大學生的感恩品質是非常重要的，本文將運用四種干預手段研究不同方法對大學生感恩水平的影響，以期為高校大學生感恩教育提供行之有效的方法和手段。

一、對象與方法

（一）對象。采取整群抽樣的方法，對黑龍江省某本科院校2016級大一學生進行團體施測，有效測量對象56人，其中男生25人，女生31人。

（二）方法。根據研究目的，采用Watkins等人編制的多維感恩量表[2]（GRAT）對被試的感恩水平進行初測并對研究對象進行實驗分組，分別為感恩記錄組（男生6名，女生8名），感恩回憶組（男生4名，女生10名），感恩致謝組（男生7名，女生7名）和感恩團體輔導組（男生8名，女生6名），感恩記錄組、感恩回憶組、感恩致謝組和感恩團體輔導組實驗前感恩水平得分均無顯著差異（F值為0.470，P值＞0.05）。4組干預組被試，每周進行一次實驗干預，持續(xù)4周。感恩記錄組的參與者被要求記錄下過去一周中5件給他們帶來感激感受的事情，不要求描述細節(jié)，每次30分鐘；感恩回憶組的參與者被要求每周詳細描寫出一件包括具體經過和情景的令自己感恩的事情，每次30分鐘；感恩致謝組的參與者被要求每周給自己的幫助者寫一封信，并在本周之內找時間把信當面讀給對方；感恩團體輔導組每周參與一次感恩主題的團體輔導活動，每次45分鐘。

（三）調查問卷。采用Watkins等人編制的多維感恩量表進行實驗前測。GRAT包含44個條目，三個維度，分別為富足感（17個條目）、感激他人（11個條目）和簡單感激（14個條目），該量表采用5級評分，得分越高感恩水平越高。

（四）統(tǒng)計分析。采用SPSS19.0社會統(tǒng)計學軟件對干預前后測數(shù)據進行分析處理，主要采用方差分析及t檢驗等統(tǒng)計方法。

二、結果

2.1實驗前后各組學生多維感恩量表得分比較。由表1可見，實驗后感恩記錄組感恩總分與實驗前差異顯著（P＜0.01）；感恩回憶組感恩總分與實驗前差異顯著（P＜0.01）；感恩致謝組感恩總分與實驗前差異極其顯著（P＜0.001）；感恩團體輔導組總分與實驗前差異極其顯著（P＜0.001）。

表1 不同組別學生實驗前后得分比較（M±SD）

（二）不同輔導方法對大學生感恩水平的影響比較。實驗處理后對4組學生進行感恩總分的單因素方差分析，結果表明不同輔導方式對大學生感恩水平的影響有顯著性差異（F值為10.039，P值＜0.001），經過LSD檢驗結果顯示，感恩記錄組與感恩回憶組差異不顯著，與感恩致謝組（P值=0.033，P＜0.05）和感恩團體輔導組差異顯著（P值=0.000，P＜0.001）；感恩回憶組與感恩記錄組和感恩致謝組差異不顯著，與感恩團體輔導組差異顯著（P值=0.000，P＜0.001）；感恩致謝組與感恩回憶組差異不顯著，與感恩記錄組（P值=0.033，P＜0.05）和感恩團體輔導組差異顯著（P值=0.009，P＜0.01）；感恩團體輔導組與感恩記錄組（P值=0.000，P＜0.001），感恩回憶組（P值=0.000，P＜0.001）和感恩致謝組（P值=0.000，P＜0.001）均存在顯著差異。

三、討論

研究結果顯示，感恩記錄、感恩回憶、感恩致謝和感恩團體輔導四種干預方式均對大學生感恩水平有提高作用，這與霍牡丹的研究結果是一致的。[3]祝偉娜等的研究結果表明在對初中生進行10周感恩記錄干預后，參與者的感恩水平和生活滿意度得到了顯著提高。[4]Froh等人通過運用感恩記錄的方法提高了青少年的生活滿意度和感恩水平。綜上所述，感恩記錄有助于提高個體的感恩水平。Watkins[2]等人的實驗表明，仔細回憶值得感激的事情的實驗組報告了更多的積極情緒，[5]這與本研究中感恩回憶可以提高大學生的感恩水平的研究結果類似。Seligman等人要求被試寫信給幫助過自己的人，并要求在信中寫出自己感恩的具體內容和原因，結果表明感恩致謝組的被試報告了更高的感恩水平和更低的抑郁水平。[6]張睿等人通過讓小學生在日記中記錄自己感恩的人和事并在一定時間內對感恩的人表達感激之情，結果表明感恩致謝組的主觀幸福感得到了提升。[7]當被試向對方表達感激之情時，受助者的幸福感會增加，這就激發(fā)受助者對更多的人進行感恩，從而提高了自身的感恩水平，本研究中通過個體對恩人表達感激之情提高了感恩水平，與張睿和Seligman的研究結果相類似。張丹等人的研究表明感恩團體輔導能提高大學生的心理健康水平和感恩水平。[8]張丹的研究結果與本研究的結果是一致的。由此可見，感恩團體輔導策略是提高大學生感恩水平的有效手段。

研究結果表明，在感恩記錄、感恩回憶、感恩致謝和感恩團體輔導四種干預方式中感恩團體輔導對大學生感恩水平的提高作用最為明顯，作用效果強于其他三種干預方式，其他三種干預方式中，感恩致謝較感恩記錄和感恩回憶對大學生感恩水平提高效果更好，感恩回憶和感恩致謝兩種干預方式無顯著性差異。探究其中的原因，可能是感恩記錄組的任務比較乏味，僅僅是客觀記錄所感激的事情，被試的情感卷入水平相對較低。感恩回憶組被要求對感恩事件的詳細經過進行記錄和回憶，這使被試重新體驗了當時的情境，對感激之情更深層次的加工，激發(fā)了感激情懷，開發(fā)了他們內在的心理資源，提高了感恩水平。如上所述，感恩記錄組與感恩回憶組的感恩水平較實驗前都有所提高，但與感恩致謝、感恩團體輔導相比，被試沒有得到及時的反饋與積極的互動，導致感恩水平雖有所提高，但沒有其他組顯著。感恩致謝組的干預是讓被試寫信給幫助過自己的恩人并當面給對方讀信，引導被試去發(fā)現(xiàn)身邊他人對自己的美好情感，并通過當面致謝加深了這種情感，這激發(fā)了被試強烈的感恩情緒，所以相對于感恩記錄組和感恩回憶組更為顯著的提高了被試的感恩水平，但相比于感恩團體輔導組參與的多個可激發(fā)感恩情緒的卷入水平較深的活動，感恩致謝組每次感恩的僅限于一件事情，整個干預過程涉及到的感恩事件較少，感恩水平的提高程度有限。感恩團體輔導組的被試每周參加一次感恩主題的團體輔導活動，在本研究的團體活動中，包含了“我想對你說”、“提升感恩能力的方法”和“感恩的心”主題活動，每個活動涉及不同種類的體驗、分享和探討環(huán)節(jié)，例如“感恩的心”主題活動涵蓋了繪畫，聽音樂感受，寫作等多種形式，從多個層面上給同學們創(chuàng)造體會感恩、懂得感恩的機會，通過體驗、感悟、分享和討論，成員間的思想碰撞與心性提升[9]使個體體悟了他人的感恩情緒，強化了內心的感恩體驗，加深了自己的感恩意識，推動感恩水平更進一步的提高。綜上所述，感恩團體輔導較其他幾種干預方式更有效的提高了被試的感恩水平。高校應多運用感恩團體輔導活動的形式培養(yǎng)在校學生的感恩品質，提升學生的感恩水平。