王麗紅

摘 要：以男女生平衡能力為研究對象，闡述了兩者在平衡能力上的差異問題。先介紹了男女生平衡能力差異問題的實際情況，之后從多個角度入手，對于如何增強男女生的平衡能力進行了研究。整個研究達到了認識男女生平衡能力問題的目的，并對于人體成長具有一定的指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：男女生；平衡能力；五禽戲

前言：平衡能力是人體基本能力之一，影響著人體生長。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，男女生之間的平衡能力水平存在明顯的差異，平衡能力作為人體身體素質(zhì)的基本體驗，良好的平衡能力不僅有助于提高運動能力，還能顯著避免損傷發(fā)生，具有重要影響。所以，為了能夠進一步提高男女生的平衡能力，有必要針對這一問題做深入的研究。

1.男女生的平衡能力差異性問題分析

平衡能力是維持身體姿勢的一種協(xié)調(diào)能力，這種能力是人與生俱來的，也可以在后期鍛煉中得到提升。現(xiàn)代研究表明，提高人體的平衡能力，有助于增強人體支配肌肉的效率，使人得到更好的發(fā)展。但是在實際上，男女生自身存在平衡能力差異的問題，這一點在男女生的每個階段都有所體現(xiàn)。例如，有文獻[1]在研究中，選取了本班級的學(xué)生為觀察對象，性別對男生與女生進行分組，通過組間比較，發(fā)現(xiàn)了男生與女生之間的平衡能力差異，其中女生在長方形梯子上的平衡力水平理想，很多女生都可以順利的通過梯子，但是相比較男生而言，一些同學(xué)在梯子上行走過程中很容易摔倒，因此研究認為男女生在平衡力之間存在著差異。之后，又讓兩組同學(xué)手持相同的物品走過梯子，結(jié)果依然有很多男生的表現(xiàn)不如女生。這一結(jié)果進一步論證了男生與女生在平衡能力上有差別的觀點。

導(dǎo)致男女生出現(xiàn)平衡能力差異的原因是很多方面的，不僅有男女生自身的原因，也有后期家庭教育、營養(yǎng)支持等方面原因。所以針對男女生平衡能力差異問題，需要積極的尋找應(yīng)對措施，最終提高平衡能力，促進男女生成長。

2.改善男女生平衡能力的策略研究

2.1從體育運動手，激發(fā)男女生運動積極性

改善男女生平衡能力的關(guān)鍵，就是要積極開展體育運動，通過讓男女生廣泛的參與到體育運動中，依靠體育運動來逐漸鍛煉男女生身體機能[2]。所以在日后工作中，需要根據(jù)男女生的性格特征、興趣愛好等選擇不同的運動方法，將游戲等元素融入到體育運動中，激發(fā)全體男女生的參與熱情。

所以，需要營造競爭的游戲環(huán)境，通過游戲來保證全體人員的參與積極性。根據(jù)男女生的年齡特點，選擇具有吸引力和挑戰(zhàn)性的游戲，尤其是男生，普遍對探險、比賽等游戲更感興趣，通過男生的興趣愛好組織相應(yīng)的活動，自然能夠吸引男生參與到競爭環(huán)境中，通過這種競爭的運動方法，讓男女生的運動機制調(diào)動起來，進而踴躍的參與到游戲中。在開展游戲之前，教師需要詳細闡述游戲的名稱、方法、路徑、交替信號等，一邊講解一邊示范，讓男女生都可以掌握游戲的要點，避免出現(xiàn)盲目游戲的問題。在游戲開始之后，教師做好角色的轉(zhuǎn)變，能夠重點關(guān)注整個游戲過程，用口頭警告的方法來糾正個別人的錯誤行為，確保平衡練習(xí)游戲能順利進行。

在游戲過程中，教師必須要充分遵照學(xué)生教育守則，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成遵守規(guī)章制度的習(xí)慣，在游戲過程中，針對同學(xué)出現(xiàn)的錯誤要予以寬容，這是因為學(xué)生犯錯都是在所難免的，一些學(xué)生會處于心情迫切而導(dǎo)致注意力分散，再加之動作不熟悉等出現(xiàn)錯誤。因此在整個游戲過程中，只要學(xué)生沒有出現(xiàn)做錯的情況，教師都不應(yīng)該終止游戲，這樣才能確保學(xué)生可以在游戲中充分鍛煉自己的平衡能力。

2.2從五禽戲入手，探索鍛煉平衡能力的新路徑

五禽戲是東漢名醫(yī)華佗，結(jié)合當(dāng)時的醫(yī)學(xué)經(jīng)典、陰陽五行等文化，模仿生物動作中的呼吸吐納動作而創(chuàng)作出的一套運動方法，五禽戲不僅能夠鍛煉人的肢體技能，也能注重身體內(nèi)部運行，強調(diào)用意念來調(diào)整身心。我國很早就已經(jīng)開始講五禽戲應(yīng)用到康復(fù)治療中，已經(jīng)成為我國傳統(tǒng)保守治療的一種重要組成部分。

五禽戲?qū)θ梭w健身效果的影響是多方面的，該方法可以通過運動解剖學(xué)，可以通過每個關(guān)節(jié)的受力情況來分析下肢關(guān)節(jié)的運動情況。在培養(yǎng)男女生平衡能力中，可以從以下幾方面開展工作：（1）五禽戲可以被運用到平衡能力訓(xùn)練中，在訓(xùn)練過程中，不僅要詳細闡述五禽戲的動作要求，在訓(xùn)練過程中還需要考慮五禽戲本身所具有的創(chuàng)新性、趣味性、科學(xué)性的要求，讓這種鍛煉不再單調(diào)、乏味，讓學(xué)可以可以積極投身到運動中，享受運動所帶點來的樂趣。（2）五禽戲的精髓是虎、鹿、熊、猿、鳥五戲，每一種戲的健身效果各不相同，在平衡能力鍛煉中，教師可以根據(jù)男女生的個人興趣愛好，自由選擇練習(xí)模式，不僅可以練習(xí)整套五禽戲，也可以拆分成單獨的動作，讓五禽戲鍛煉更具有針對性。對于男女生而言，這種五禽戲與運動游戲類似，所以對這種運動動作的接受能力強。（3）五禽戲?qū)δ信胶饬Φ慕∩硇Ч皇橇⒏鸵娪暗?，而是一種長遠持久的鍛煉，所以在平衡力鍛煉中，需要做好持之以恒，遵照循序漸進的原則，逐漸增強運動強度，先從一些簡單的動作入手，讓男女生可以適應(yīng)這種運動，最后在逐漸加大運動量，這樣才能讓五禽戲的運動效果達到預(yù)期水平，全面提高男女生的平衡能力。

結(jié)論：目前男女生在平衡能力上確實存在一定的差異，但是這種差異是可以通過后期運動彌補的，所以對于相關(guān)人員而言，在未來工作中必須要充分認識到男女生平衡力的問題，根據(jù)男女生的實際情況，選擇針對性的運動計劃方案，將五禽戲、體育游戲等策略應(yīng)用到鍛煉中，促進男女生平衡力發(fā)展。

參考文獻：

[1]李曉冉，樊永安.陳式太極拳練習(xí)對小學(xué)生平衡能力影響的實驗研究[J].四川體育科學(xué)，2018，37（01）：119-124+129.

[2]王海，張強.普通高校輪滑教學(xué)中提高女生平衡能力的實驗研究[J].冰雪運動，2017（04）：52-54.