薛 亮

(華中農(nóng)業(yè)大學(xué) 體育部，湖北武漢 430070)

2011年初，為提高我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)，全面推進(jìn)我國(guó)體育項(xiàng)目建設(shè)，我國(guó)體育部門(mén)聯(lián)合數(shù)百所高校舉辦了冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，為提高我國(guó)大學(xué)生冬季長(zhǎng)跑參與度，宣傳長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)起到了積極的效果。這次盛大的長(zhǎng)跑活動(dòng)深刻的影響了我國(guó)大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。許多大學(xué)生在長(zhǎng)跑過(guò)程中，甚至是在長(zhǎng)跑活動(dòng)結(jié)束后都能保持著良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這次活動(dòng)為提高我國(guó)大學(xué)生體育鍛煉水平，促進(jìn)我國(guó)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成作出了重要貢獻(xiàn)。

1. 運(yùn)動(dòng)承諾對(duì)于體育鍛煉的作用

大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉過(guò)程中，首要任務(wù)是提高他們對(duì)于體育鍛煉的依賴(lài)心理，也就是讓大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉狀態(tài)產(chǎn)生一種依戀狀態(tài)，也就是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)承諾，通過(guò)內(nèi)心的調(diào)控能力來(lái)自動(dòng)對(duì)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控，以此來(lái)幫助他們形成良好的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。為提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)承諾的養(yǎng)成效率，我們對(duì)陽(yáng)光長(zhǎng)跑對(duì)大學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)承諾的促進(jìn)作用進(jìn)行分析，根據(jù)流暢狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)承諾之間的關(guān)系理論，對(duì)部分大學(xué)生參與陽(yáng)光長(zhǎng)跑前后的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查分析，從而得出流暢狀態(tài)相比于其他狀態(tài)能夠更為清晰的反應(yīng)出大學(xué)生在參與體育鍛煉時(shí)的心里變化狀態(tài)，能夠給予參加體育長(zhǎng)跑鍛煉的大學(xué)生一次良好的心里體驗(yàn)。為此我們可以得出，參與陽(yáng)光長(zhǎng)跑可以有效的提高大學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)承諾，大學(xué)生通過(guò)參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以有效的產(chǎn)生一種流暢狀態(tài)。因此，研究大學(xué)生長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中流暢狀態(tài)特征、運(yùn)動(dòng)承諾及其兩者之間的交互作用，可以有效的為研究大學(xué)生體育鍛煉提供穩(wěn)定的數(shù)據(jù)，為提高大學(xué)生體育鍛煉建設(shè)效果提供切實(shí)可行的改進(jìn)建議。

2. 流暢狀態(tài)與體育鍛煉承諾

流暢狀態(tài)是源于積極心理學(xué)的一種心里狀態(tài)，在大學(xué)生體育鍛煉中，流暢狀態(tài)是大學(xué)生在完成某項(xiàng)體育鍛煉任務(wù)后所得到的滿足感與幸福感。當(dāng)大學(xué)生參與到有一定難度并且自身可以通過(guò)堅(jiān)持來(lái)完成的體育項(xiàng)目時(shí)就會(huì)很容易產(chǎn)生流暢狀態(tài)。陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)正是如此，長(zhǎng)跑活動(dòng)是一種難度適中，適合絕大部分在校大學(xué)生參與的體育鍛煉項(xiàng)目，在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，大學(xué)生可以有效的將全身心投入到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中去，通過(guò)享受長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)給予大學(xué)生自身所帶來(lái)的快感，來(lái)協(xié)調(diào)自身各項(xiàng)器官不斷調(diào)整狀態(tài)，以最佳的身體狀態(tài)來(lái)面對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

3. 陽(yáng)光長(zhǎng)跑促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉承諾的路徑研究

3.1 整體研究思路

在陽(yáng)光長(zhǎng)跑促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉承諾的路徑研究中，整體研究思路是研究流暢狀態(tài)與體育鍛煉承諾之間的聯(lián)系。通過(guò)抽樣調(diào)查參與陽(yáng)光長(zhǎng)跑的多所高校內(nèi)部的大學(xué)生，對(duì)其發(fā)送調(diào)查研究問(wèn)卷，并根據(jù)評(píng)價(jià)活動(dòng)的流暢狀態(tài)，來(lái)分析多所大學(xué)內(nèi)部學(xué)生體育鍛煉承諾與流暢狀態(tài)之間的聯(lián)系。

3.2 研究結(jié)果討論

通過(guò)對(duì)多所大學(xué)生參與陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)前后狀態(tài)的取樣研究，我們得出了大學(xué)生在愉快體驗(yàn)、明確反饋、專(zhuān)注任務(wù)、行動(dòng)意識(shí)、技能挑戰(zhàn)、時(shí)間錯(cuò)覺(jué)等方面的數(shù)據(jù)因子對(duì)流暢狀態(tài)的詳盡反應(yīng)。在研究流暢狀態(tài)與大學(xué)生體育鍛煉承諾之間的聯(lián)系時(shí)，首要的差異體驗(yàn)是大學(xué)生性別不同給予兩者之間的聯(lián)系出現(xiàn)了較大的偏差。在大學(xué)男生的運(yùn)動(dòng)承諾與流暢狀態(tài)之間的聯(lián)系分布中，愉快體驗(yàn)、明確反饋、專(zhuān)注任務(wù)這三個(gè)流暢狀態(tài)的特征明顯高于大學(xué)女生，大學(xué)生男生總體的陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)運(yùn)動(dòng)承諾也明顯高于大學(xué)女生。

其二是不同陽(yáng)光長(zhǎng)跑距離對(duì)研究大學(xué)生體育鍛煉承諾與流暢狀態(tài)之間的討論，針對(duì)這項(xiàng)專(zhuān)題研究，研究小組將不同長(zhǎng)跑距離的大學(xué)生進(jìn)行分組調(diào)查，調(diào)查顯示隨著陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)長(zhǎng)跑距離的變化，不同長(zhǎng)跑距離的大學(xué)生在諸多流暢狀態(tài)因子上有著較大的差異，特別是在大學(xué)生技能挑戰(zhàn)與愉快體驗(yàn)這兩點(diǎn)上有著明顯的差異。

其三是不同陽(yáng)光長(zhǎng)跑的次數(shù)對(duì)研究大學(xué)生體育鍛煉承諾與流暢狀態(tài)之間的討論，針對(duì)這項(xiàng)專(zhuān)題研究，研究小組針對(duì)不同陽(yáng)光長(zhǎng)跑次數(shù)的大學(xué)生進(jìn)行跟蹤調(diào)查，顯示隨著長(zhǎng)跑次數(shù)的不斷增加，大學(xué)生在明確反饋與行動(dòng)意識(shí)這兩個(gè)方面有著明顯不同的差異，在體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)承諾上，不同長(zhǎng)跑次數(shù)的大學(xué)生沒(méi)有明顯的差異。

其四是陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)鍛煉承諾與流暢狀態(tài)的關(guān)系，根據(jù)以上的調(diào)查取樣進(jìn)行計(jì)算，分析得出陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉承諾與流暢狀態(tài)呈正相關(guān)的聯(lián)系，換句話說(shuō)，提高大學(xué)生體育鍛煉的流暢狀態(tài)是有助于大學(xué)生產(chǎn)生體育鍛煉承諾。而在大學(xué)生體育鍛煉與流暢狀態(tài)的回歸預(yù)測(cè)手段研究中，大量的數(shù)據(jù)分析可以得出，愉快體驗(yàn)、明確反饋、專(zhuān)注任務(wù)這三點(diǎn)具備著最高的回歸預(yù)測(cè)能力，是反應(yīng)大學(xué)生體育鍛煉與流暢狀態(tài)回歸預(yù)測(cè)聯(lián)系的重要參數(shù)。

3.3 基礎(chǔ)研究結(jié)果的討論

通過(guò)對(duì)在校學(xué)生的大量研究數(shù)據(jù)，我們可以得出相較于女生，男生在長(zhǎng)跑過(guò)程中更容易產(chǎn)生流暢狀態(tài)，換句話說(shuō)，男生在陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中是更容易產(chǎn)生體育運(yùn)動(dòng)承諾的。在流暢狀態(tài)與大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)承諾兩者之間的相互作用下，大學(xué)生的流暢狀態(tài)產(chǎn)生效力與長(zhǎng)跑次數(shù)、長(zhǎng)跑距離也有著明顯的關(guān)系。大量的研究調(diào)查數(shù)據(jù)表明，每次參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)穩(wěn)定在5-10KM跑步距離的大學(xué)生產(chǎn)生的流暢狀態(tài)程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他距離的大學(xué)生小組。因此我們可以得出，在大學(xué)生參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)中，5-10KM是當(dāng)代大學(xué)生初步聯(lián)系長(zhǎng)跑的最佳距離，是能夠有效幫助大學(xué)生產(chǎn)生體育鍛煉承諾的最佳距離。通過(guò)大量的數(shù)據(jù)調(diào)查研究，我們還可以得出相較于距離較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)方式較為痛苦的長(zhǎng)跑體驗(yàn)，大學(xué)生更加喜歡難度較低，體能要求不高、愉快體驗(yàn)度較高的長(zhǎng)跑活動(dòng)，大學(xué)生通常將陽(yáng)光長(zhǎng)跑活動(dòng)視作為一種愉快的休閑方式，這種愉快休閑方式所給予大學(xué)生帶來(lái)的幸福感與滿足感會(huì)督促他們反復(fù)的進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而促進(jìn)他們體育鍛煉承諾的產(chǎn)生。大量的研究數(shù)據(jù)還表明長(zhǎng)跑次數(shù)較多的大學(xué)生有著更高的明確反饋與行動(dòng)意識(shí)這兩種流暢狀態(tài)特征，這也充分的表明，大學(xué)生參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以更為直觀的將自身器官的調(diào)控與運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的轉(zhuǎn)變?nèi)诤系揭黄?，在跑步過(guò)程中不需要多加體會(huì)進(jìn)行清晰的感覺(jué)到自己正在與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)融為一體，達(dá)到身體合一的體育運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有效幫助當(dāng)代大學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得滿足感與幸福感，能夠讓大學(xué)生充分享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與積極價(jià)值觀的活動(dòng)。當(dāng)大學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)來(lái)獲得快感與樂(lè)趣時(shí)，這些因素又會(huì)促進(jìn)大學(xué)生不斷的去參與長(zhǎng)跑鍛煉，這就是大學(xué)生參與長(zhǎng)跑活動(dòng)中流暢狀態(tài)與體育鍛煉承諾之間的聯(lián)系?？傊?，為提高我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)，全面推進(jìn)我們體育項(xiàng)目建設(shè)質(zhì)量，我國(guó)體育部門(mén)應(yīng)當(dāng)搭理提倡當(dāng)代大學(xué)生參與長(zhǎng)跑鍛煉。

4. 結(jié)束語(yǔ)