楊旭

（遼寧省撫順市清源滿族自治縣第二高級中學，遼寧 撫順 113300）

一、當代高中女生生理、心理特點和教材教法

女生進入高中階段已進入青春期，其身體形態(tài)、機體的代謝功能都已日見完善，她們具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應外部環(huán)境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發(fā)展。

在生理方面，此時期高中女生身體形態(tài)發(fā)展已向著成熟發(fā)展，這一階段她們的皮下脂肪有所增加，青春前期的一些特點還較為顯著，即發(fā)展的不平衡和不穩(wěn)定。第1和第2信號系統(tǒng)的活動相互關系更為完善，分析能力與綜合能力明顯提高了。由于神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)細胞物質(zhì)代謝機能旺盛，易出現(xiàn)疲勞，但恢復較快。腦細胞內(nèi)部的結構和機能迅速發(fā)展，為提高思維能力創(chuàng)造了條件。這個時期由于內(nèi)部分泌活動發(fā)生了變化，性腺活動加強，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響。表現(xiàn)為動作協(xié)調(diào)能力暫時下降、動作遲緩等。

鑒于以上特點并通過多年的實踐教學，我們發(fā)現(xiàn)，高中女生體育課的內(nèi)容要盡量安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于調(diào)節(jié)的項目并注重全面身體鍛煉。宜圍繞發(fā)展其運動器官，特別是滿足她們希望自己體型勻稱、身材健美的要求，確定教學內(nèi)容和方向。組織教法上運用多樣、多變、多層次的方法，采用啟發(fā)、鼓勵、循序漸進等教學方法，充分利用高中女生已有的體能和經(jīng)驗，發(fā)揚她們主動學習的精神，調(diào)動其學習的積極性。同時發(fā)揮高中女生的獨立性、積極性和創(chuàng)造性，提高她們對體育課的興趣。

有針對性地研究高中女生的體育教學方法，是提高教學效果的關鍵。體育教學方法是在教學過程中，完成體育教學任務的途徑和方法，它的選擇和運用是否得當，直接影響到教學任務的完成。因此，在體育教學中，必須認真鉆研教材，結合高中女生特點合理選擇教法。如在中長跑教學中，先進行游戲性的準備活動，來提高學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和協(xié)調(diào)性，再采用追逐跑、走跑結合的越野跑、定時跑等方法，來激發(fā)學生的學習興趣及積極性，最后采用競賽的方法完成教學，使學生在多變的形式中，不斷受到新異刺激，既可豐富教學內(nèi)容，調(diào)動學生學習的興趣，又能使她們心情歡暢，消除疲勞，積極努力完成教學任務，達到增強體質(zhì)，使其全面發(fā)展的目的。

體育教學的中心任務是增強體質(zhì)、增進健康，使學生學習和掌握體育的基本知識、技術和技能。在教學中須合理運用教法，正確處理教、學、練的辨證關系。在對高中女生的教學中，應根據(jù)女性人體機能的活動規(guī)律和運動技能的形成規(guī)律，在教學中合理安排運動負荷。筆者通過跟蹤測試3個教學班女生的課堂心率變化情況，得到心率變化和均值與時間的關系規(guī)律顯示，高中女生的體育教學課，運動負荷安排應由小到大，再由大到小，有開始，有高峰，有結束，每堂課出現(xiàn)1—2次心率高峰，教學效果最佳，既能保證學生的學習情緒，又完成了體育教學的目的任務。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，45min一堂課，心率一般在課程進行到28min左右出現(xiàn)高峰，此時 進行專項練習的時期，學生學習的積極性和肌體的興奮性處于高潮期，運動量也逐漸達到最大。而后根據(jù)學生的不同特點，糾正錯誤動作和講解鍛煉方法、手段和介紹規(guī)則，學生的心率稍有恢復，通過復習教材的練習，學生的心率又達到一個小高峰，然后通過放松練習，心率逐漸減慢。

二、幫助高中女生形成終身體育觀

終身體育是依據(jù)人體發(fā)展變化的規(guī)律、身體鍛煉的作用，以及現(xiàn)代社會的發(fā)展不斷對人提出的要求，伴隨著終身教育的發(fā)展而發(fā)展起來的。從終身體育觀看，轉變學生對待鍛煉身體的態(tài)度，是不可忽視的一項重要任務。很多高中女生對體育課不感興趣，怕苦、怕累、怕曬，怕流汗，缺乏鍛煉的主動性、自覺性、自制性和頑強性，缺乏良好的意志品質(zhì)。例如，我們對正陽一高的400名高中女生對體育課的態(tài)度的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，沒有養(yǎng)成鍛煉習慣的學生占總人數(shù)的67%，不愿意上體育課的女生占總人數(shù)的48%。她們除了生理、心理上的因素之外。其中重要的原因就是對體育的理解片面和審美觀念不正確。體育態(tài)度問題是體育心理學的重要內(nèi)容，態(tài)度是由認知、情感、意向構成的，這3個心理因素是相互協(xié)調(diào)一致的，學生認識到上體育課的重要性，樂于參加體育運動，并做好鍛煉身體的思想準備，說明態(tài)度中認知、情感、意向因素十分和諧。另外，轉變學生的體育態(tài)度，關鍵要樹立學生終身體育價值觀。終生體育鍛煉能提高人的健康水平是眾所周知的，但我們要讓學生清楚地認識到，終生體育標志著社會的發(fā)展與進步，社會的發(fā)展需要終身體育。身體鍛煉應成為現(xiàn)代生活方式的一個重要的標志，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習慣，一方面反映一個國家的文明程度，展現(xiàn)現(xiàn)代人的生活方式，從而促進社會的進步；另一方面，提倡終身體育的思想對加強精神文明與物質(zhì)文明建設有著重要的意義。應為高中女生開設主題為：“終身體育與你”、“終身體育的意義”等的專題講座，使她們對終身體育也能有正確的認識，參加體育鍛煉會逐漸成為她們的自覺行動。促使同學們在體育課上端正了學習態(tài)度，積極主動地完成課堂教學內(nèi)容，并希望能學會制定有針對性的運動處方，希望能制定短期與長期的自我鍛煉計劃，為終身體育鍛煉奠定基礎。所以，針對高中女生的這些特點，在體育教學中傳授一些能滿足高中女生終身體育需要的鍛煉內(nèi)容和鍛煉手段，能有效地促進她們的學習興趣，也提高了教學質(zhì)量。

愛崗敬業(yè)，為事業(yè)獻身的精神是體育教師必須具備的素質(zhì)。要成為一名稱職的體育教師，必須有牢固的專業(yè)知識和良好的職業(yè)道德，要勤奮熱情、積極進取，要有組織能力、管理能力和社交能力。必須精通體育知識及相關學科的基本知識，還有不斷更新知識，做到不斷完善自我。體育教師應有開拓進取精神，有獨到的教學與訓練風格，充分發(fā)揮自己的專業(yè)特長；通過優(yōu)美的動作示范和豐富的形體語言以及恰倒好處的幫助、提示、保護，讓學生有良好感受；了解學生的身體狀況，及時調(diào)動運動量，讓學生在輕松、融洽的教學環(huán)境中，要從體育教師的自身抓起。運用多種方法和手段，調(diào)動學生的學習積極性，提高高中女生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，使教師和學生活躍在新世紀。