拉筋拉出好氣色彈琴?gòu)棾龊眯那?/h1>
2019-01-14 00:50:47黃淑芬
養(yǎng)生月刊 2019年10期
◎黃淑芬
今年103歲的劉熾昌老人是重慶江津人。雖然老奶奶貌不驚人，但卻身懷絕技，她不僅彈得一手好琴，而且還會(huì)反手拉筋，身子柔軟如小孩?；畹?00多歲，依然身體硬朗。
反手拉筋身體健
眼前的劉奶奶身材瘦小，但非常精神，皮膚也很白凈，臉上沒有出現(xiàn)老年斑。劉奶奶每天早上6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱干凈后，就開始站在窗前鍛煉。她先是扭轉(zhuǎn)腰部，接著一前一后地?cái)[動(dòng)雙手，然后再按順時(shí)針和逆時(shí)針方向雙手輪圈。預(yù)熱10分鐘后，劉奶奶慢慢地把右手反轉(zhuǎn)，然后扭手貼向自己的后頸窩，身子依然保持直立，沒有因?yàn)槭值姆崔D(zhuǎn)而出現(xiàn)彎曲。站在旁邊的我不禁為劉奶奶捏一把汗，可是，她做完了右手，接著換左手又做了5次。
做完反手拉筋，劉奶奶雙腿直立，弓身雙手摸自己的腳尖，如此反復(fù)數(shù)次，鍛煉完后的劉奶奶臉不紅，氣不喘。
劉奶奶說(shuō)：“長(zhǎng)期拉筋可以袪除身上的病痛，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。做的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行，不能盲目地去鍛煉。我50歲開始做拉筋鍛煉，一天從一個(gè)動(dòng)作開始練，慢慢地幾十年下來(lái)，才可以使身體和手柔軟，進(jìn)而達(dá)到鍛煉目的?！敝v得頗有道理。
彈琴看報(bào)心情好
劉奶奶退休前是一名老師，多年的工作，養(yǎng)成了愛讀書看報(bào)的習(xí)慣。她家里的書柜里堆放著上百種報(bào)刊，有的甚至已經(jīng)泛黃老舊。劉奶奶說(shuō)：“我喜歡看報(bào)，家里每年都會(huì)訂?！闭f(shuō)完，劉奶奶一邊放音樂，一邊看報(bào)。她說(shuō)：“聽音樂，可以使我大腦的思維活躍，而看書讀報(bào)，能使我增長(zhǎng)新的知識(shí)?！?/p>
劉奶奶看完當(dāng)天的新聞，走到屋角掀開電子琴上蓋著的布，微笑著說(shuō)：“為了歡迎你們的到來(lái)，我彈一曲《梅花三弄》?！闭f(shuō)完，她雙手輕快靈活地在鍵盤上跳躍著，優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲如流水般淌出來(lái)。
劉奶奶說(shuō)：“每天彈彈琴，再加上看報(bào)陶冶情操，能夠使人心情愉快，防止大腦衰老，提高記憶力，對(duì)身體有益?！?/p>
養(yǎng)心安神蓮子粥
每天一日三餐，劉奶奶都是自己動(dòng)手做飯、定時(shí)開餐。由于牙齒不好，她把飯煮得很爛，她最愛把雞蛋、瘦肉、豆腐，還有當(dāng)季的蔬菜，比如絲瓜、西紅柿、冬瓜、南瓜等與飯放在一起煮，幾十年都如此，她覺得這樣煮飯既好吃又容易消化。而早餐，劉奶奶喜歡熬煮蓮子粥。
劉奶奶早上起床后，把蓮子、粳米、紅棗洗凈后，放進(jìn)高壓鍋里熬煮。然后就去鍛煉身體。等鍛煉結(jié)束后，蓮子粥也熬好了，她就盛上一碗熱粥，吃得津津有味。
劉奶奶介紹說(shuō)：“蓮子性平、味甘，補(bǔ)脾益腎；紅棗性平、味甘，可補(bǔ)益脾胃；粳米中含有豐富的蛋白質(zhì)，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。這幾味食材組合在一起，能夠安神、養(yǎng)心，經(jīng)常吃，對(duì)身體有好處。”
一道普通的組合粥，劉奶奶可以變換著花樣來(lái)吃，今天可以換成咸的，明天又可以放進(jìn)些白糖，變成甜的。這道蓮子粥，劉奶奶吃了幾十年，都沒有覺得吃膩過。
從上面可以看出，劉奶奶的生活雖然平淡，但質(zhì)量卻是非常得高。正因如此，才能讓她越活越有意義，越活越精神，越活越長(zhǎng)壽。
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眼前的劉奶奶身材瘦小，但非常精神，皮膚也很白凈，臉上沒有出現(xiàn)老年斑。劉奶奶每天早上6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱干凈后，就開始站在窗前鍛煉。她先是扭轉(zhuǎn)腰部，接著一前一后地?cái)[動(dòng)雙手，然后再按順時(shí)針和逆時(shí)針方向雙手輪圈。預(yù)熱10分鐘后，劉奶奶慢慢地把右手反轉(zhuǎn)，然后扭手貼向自己的后頸窩，身子依然保持直立，沒有因?yàn)槭值姆崔D(zhuǎn)而出現(xiàn)彎曲。站在旁邊的我不禁為劉奶奶捏一把汗，可是，她做完了右手，接著換左手又做了5次。
做完反手拉筋，劉奶奶雙腿直立，弓身雙手摸自己的腳尖，如此反復(fù)數(shù)次，鍛煉完后的劉奶奶臉不紅，氣不喘。
劉奶奶說(shuō)：“長(zhǎng)期拉筋可以袪除身上的病痛，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。做的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行，不能盲目地去鍛煉。我50歲開始做拉筋鍛煉，一天從一個(gè)動(dòng)作開始練，慢慢地幾十年下來(lái)，才可以使身體和手柔軟，進(jìn)而達(dá)到鍛煉目的?！敝v得頗有道理。
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劉奶奶說(shuō)：“每天彈彈琴，再加上看報(bào)陶冶情操，能夠使人心情愉快，防止大腦衰老，提高記憶力，對(duì)身體有益?！?/p>
養(yǎng)心安神蓮子粥
每天一日三餐，劉奶奶都是自己動(dòng)手做飯、定時(shí)開餐。由于牙齒不好，她把飯煮得很爛，她最愛把雞蛋、瘦肉、豆腐，還有當(dāng)季的蔬菜，比如絲瓜、西紅柿、冬瓜、南瓜等與飯放在一起煮，幾十年都如此，她覺得這樣煮飯既好吃又容易消化。而早餐，劉奶奶喜歡熬煮蓮子粥。
劉奶奶早上起床后，把蓮子、粳米、紅棗洗凈后，放進(jìn)高壓鍋里熬煮。然后就去鍛煉身體。等鍛煉結(jié)束后，蓮子粥也熬好了，她就盛上一碗熱粥，吃得津津有味。
劉奶奶介紹說(shuō)：“蓮子性平、味甘，補(bǔ)脾益腎；紅棗性平、味甘，可補(bǔ)益脾胃；粳米中含有豐富的蛋白質(zhì)，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。這幾味食材組合在一起，能夠安神、養(yǎng)心，經(jīng)常吃，對(duì)身體有好處。”
一道普通的組合粥，劉奶奶可以變換著花樣來(lái)吃，今天可以換成咸的，明天又可以放進(jìn)些白糖，變成甜的。這道蓮子粥，劉奶奶吃了幾十年，都沒有覺得吃膩過。
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