文·沐艮

近來，全國各地的公園出現(xiàn)了“爬行健身”。這種“回歸原始、回歸天然”的運(yùn)動(dòng)，起源于華佗的“五禽戲”，通過模仿動(dòng)物的爬行動(dòng)作來健身，已漸成一種健身風(fēng)尚。確實(shí)，原始人類都是從爬行演變到直立行走，而直立行走是人類容易得頸椎病、腰椎病的原因之一。

在爬行過程中，身體的重量分散到四肢，從而使頸椎、腰椎的負(fù)擔(dān)大大減輕，對(duì)預(yù)防腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種肩、頸、脊柱等部位的疾病，可起到一定的作用。同時(shí)，爬行需要運(yùn)用手膝、手足或肘足等上下肢結(jié)合的方式，進(jìn)行前后左右各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，這樣多關(guān)節(jié)、動(dòng)力性收縮活動(dòng)，可有效鍛煉上肢、下肢和肩部等多個(gè)部位的肌群，使關(guān)節(jié)和肌肉受益。

但至于說爬行運(yùn)動(dòng)可以有效改善高血壓，治療頸椎病、腰椎病、心臟病等諸多疾病，甚至痔瘡等，尚沒有合理有效且可信的證據(jù)。但需要注意的是，一些患病人群，特別是運(yùn)動(dòng)功能受損患者、肢體功能障礙患者、心腦部疾病患者等是不適合爬行運(yùn)動(dòng)的。