盧學(xué)佳

【摘 要】籃球運(yùn)動(dòng)一直以來都受到大學(xué)生的熱烈歡迎和喜愛，籃球運(yùn)動(dòng)的參與人數(shù)眾多，而且有著十分強(qiáng)烈的對(duì)抗性和激烈程度，因此，在具體的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)不可避免的會(huì)出現(xiàn)一定程度的運(yùn)動(dòng)損傷。針對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷情況，要進(jìn)行及時(shí)有效的預(yù)防和處理，這樣才能夠確保大學(xué)生通過籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，使自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能得到進(jìn)一步的提升。結(jié)合這樣的情況，下文重點(diǎn)探討和分析大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)過程中比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)處理和預(yù)防策略等內(nèi)容，希望通過本文的簡要分析，能夠?yàn)榇蠹姨峁┯行⒖迹谧畲蟪潭壬嫌行б?guī)避籃球運(yùn)動(dòng)中損傷問題惡化，對(duì)學(xué)生身體健康造成嚴(yán)重影響。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;籃球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;處理;預(yù)防措施

中圖分類號(hào)： G841;R873文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 2095-2457（2019）36-0178-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.36.083

On the Treatment and Prevention of Common Sports Injuries in College Basketball

LU Xue-jia

（Changchun guanghua university， Changchun Jilin 130033， China）

【Abstract】Basketball has always been warmly welcomed and loved by college students， basketball has a large number of participants， and has a very strong degree of antagonism and intensity， so， in the specific sports link will inevitably appear a certain degree of sports injury. According to the common sports injury situation， it is necessary to carry out timely and effective prevention and treatment， so as to ensure that college students can strengthen their physical fitness through basketball， so that their physical fitness and sports skills are further improved. In the light of this situation， the following focuses on the discussion and analysis of the relatively common sports injury related treatment and prevention strategies in the course of college basketball， hoping that through the brief analysis of this article， we can provide effective reference for everyone. To the maximum extent， the injury problem in basketball sports is aggravated， which has a serious impact on studentshealth.

【Key words】College students; Basketball; Sports injury; Processing; Preventive measures

0 引言

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)融合身體素質(zhì)，智力以及技能技巧為一體的十分激烈而且緊張的身體接觸型的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。在具體的運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)者必須在激烈的攻守和對(duì)抗中完成相對(duì)應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，該運(yùn)動(dòng)瞬息萬變，有著很多方面的不確定性因素，因此從這種角度來說，籃球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是在所難免的。針對(duì)這樣的情況，就要積極有效的處理和預(yù)防，這比發(fā)生損傷之后再去治療要重要的多。結(jié)合這樣的情況，下面針對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行簡要探討。

1 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷分析

因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)就是有著十分明顯的對(duì)抗性，特別容易在運(yùn)動(dòng)的過程中導(dǎo)致某種程度上的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。其中從實(shí)踐中來看，最為常見的損傷主要包括跌倒、跳起搶球落地不正確，例如，踩在別人腳上或者被踩，急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或者因?yàn)榛@球場地不夠平整，場地過滑而導(dǎo)致急性損傷等等。大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中比較輕的話，容易出現(xiàn)擦傷以及韌帶拉傷等等相關(guān)問題，比較嚴(yán)重的，大學(xué)生極有可能出現(xiàn)骨折或者脫臼等性問題。其中通常情況下比較常見的癥狀包括踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷或者骨折，膝關(guān)節(jié)挫傷或者半月板損傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎、掌指及指間關(guān)節(jié)損傷等列相關(guān)情況。除此之外，在大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和技術(shù)發(fā)揮造成影響最為嚴(yán)重的損傷類型就是髕骨的骨病。

2 導(dǎo)致大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)因素

（1）運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)不能有效掌握。運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)和學(xué)生缺乏切實(shí)有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)和技巧有著十分重要的緊密聯(lián)系，因?yàn)椴⒉痪邆湎鄳?yīng)的基礎(chǔ)知識(shí)和自我防護(hù)意識(shí)，教師并沒有對(duì)學(xué)生進(jìn)行切實(shí)有效的安全教育及相關(guān)知識(shí)的宣講工作，在運(yùn)動(dòng)過程中并沒有采取科學(xué)合理的預(yù)防措施，如此一來，很可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）在運(yùn)動(dòng)之前缺乏切實(shí)有效的準(zhǔn)備工作?；@球運(yùn)動(dòng)之前要切實(shí)有效的進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，其根本宗旨是為了進(jìn)一步提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使相關(guān)系統(tǒng)的功能活動(dòng)進(jìn)一步充分增強(qiáng)，確保人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)一步有效過渡到相對(duì)比較緊張的活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)閷W(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前并沒有充分做好準(zhǔn)備和熱身，缺乏相對(duì)應(yīng)的衛(wèi)生保健知識(shí)，在準(zhǔn)備活動(dòng)中做得不夠充分，或者干脆沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能并沒有呈現(xiàn)出良好的狀態(tài)，往往急于求成而做劇烈的運(yùn)動(dòng)，在這樣的情況下，極有可能拉傷大學(xué)生的肌肉、肌腱、韌帶等相關(guān)部位。

（3）運(yùn)動(dòng)量過大。

（4）籃球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗特征。在籃球運(yùn)動(dòng)過程中所涉及的技術(shù)特點(diǎn)，特別容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)，而如果學(xué)生針對(duì)技術(shù)要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)不能熟練掌握，身體素質(zhì)欠缺，在運(yùn)動(dòng)的過程中違反規(guī)則或者動(dòng)作粗野等等，都極有可能導(dǎo)致激烈對(duì)抗的時(shí)候出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)特別典型的高強(qiáng)度周期性練習(xí)，在這個(gè)過程中有著很多的不確定性因素，其中有很多的混合性練習(xí)項(xiàng)目，大學(xué)生必須要結(jié)合賽場的具體情況，做出科學(xué)合理的判斷，時(shí)而快速疾跑快攻，時(shí)而疾?；椒朗兀谶@種風(fēng)云變幻的情況下，特別容易導(dǎo)致韌帶拉傷，扭傷，挫傷等相關(guān)方面的問題，急性損傷情況屢屢發(fā)生。

3 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理與預(yù)防

（1）結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)一步加強(qiáng)思想教育。在具體的教學(xué)實(shí)踐過程中，要著重針對(duì)大學(xué)生進(jìn)行思想教育，進(jìn)一步有效提倡和呼吁進(jìn)行公平合理的比賽和競爭，同時(shí)進(jìn)一步加強(qiáng)組織性，紀(jì)律性，安全性的教育，使學(xué)生進(jìn)一步充分增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)和防損傷觀念，使學(xué)生能夠互幫互助，團(tuán)結(jié)友愛，具備良好的運(yùn)動(dòng)精神和優(yōu)良品質(zhì)。

（2）進(jìn)行切實(shí)有效的準(zhǔn)備活動(dòng)。在大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)之前，要著重做好準(zhǔn)備工作，其根本宗旨是為了使中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，提升其興奮性，使其達(dá)到更適宜的運(yùn)動(dòng)水平。同時(shí)針對(duì)相關(guān)器官系統(tǒng)的活性得到進(jìn)一步的增強(qiáng)，克服惰性，通過全身各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)，使血液循環(huán)進(jìn)一步加速，確保血液充分供應(yīng)肌肉等相關(guān)組織，進(jìn)一步增加力量和彈性，為正式籃球運(yùn)動(dòng)做好相應(yīng)的充分準(zhǔn)備。在準(zhǔn)備過程中所涉及的準(zhǔn)備活動(dòng)的量，要結(jié)合每個(gè)人各器官和系統(tǒng)功能的狀態(tài)，基本條件和教學(xué)訓(xùn)練的情況而定。與此同時(shí)，要確保準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容更有針對(duì)性，既包括一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，也有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，針對(duì)已傷部位進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)要小心謹(jǐn)慎。

（3）針對(duì)易損傷部位進(jìn)行切實(shí)有效的針對(duì)性訓(xùn)練。對(duì)于易損傷的部位或者相對(duì)來說比較薄弱的部位，要進(jìn)一步加強(qiáng)針對(duì)性練習(xí)，進(jìn)一步提升其功能和效能，這是有效預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段。例如，為了在最大程度上有效處理和預(yù)防骸骨勞損，可以有針對(duì)性的通過“站樁”方法，以此在更大程度上提升股四頭肌和骸骨相關(guān)方面的功能。

（4）從根本上有效加強(qiáng)大學(xué)生的自我防護(hù)意識(shí)。在針對(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防處理的工作中，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的自我防護(hù)意識(shí)和保護(hù)意識(shí)是至關(guān)重要的，特別是在籃球運(yùn)動(dòng)過程中進(jìn)行籃球跑位、傳接球等相關(guān)練習(xí)的時(shí)候，確保學(xué)生注意力集中，從根本上有效避免被球撞傷，砸傷或者挫傷等相關(guān)方面的問題。

4 結(jié)論

總而言之，通過上文的分析和探討，我們能夠著重看出，在大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)過程中，存在著很多方面的不確定性因素，特別容易出現(xiàn)某種程度上的身體損傷問題。在這樣的情況下，就需要切實(shí)有效的結(jié)合具體情況，加強(qiáng)處理和預(yù)防的力度，確保學(xué)生具備隨機(jī)應(yīng)變的能力，加強(qiáng)思想教育，使學(xué)生掌握更多的保健知識(shí)和自我防護(hù)技能，有針對(duì)性的做好運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，著重關(guān)注準(zhǔn)備活動(dòng)的活動(dòng)量和時(shí)間，做好膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌，股內(nèi)側(cè)肌群及周圍韌帶的集合鍛煉，在必要的情況下要有效帶上護(hù)具，使各項(xiàng)防護(hù)措施更有針對(duì)性和高效性，確保大學(xué)生能夠在籃球運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體質(zhì)，避免損傷。

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