陸成龍

案例背景

在體育教學(xué)中，快速跑和耐力跑一直是非?？菰锓ξ兜?，它對學(xué)生而言，需要付出的太多、太多……。在上課之前，筆者在班上搞了一次投票活動：“你喜歡跑步嗎？”結(jié)果：除了個別幾個跑得快的學(xué)生舉手說喜歡跑步，大部分學(xué)生都搖搖頭表示不想跑步。但是筆者又問了一些和跑步有關(guān)的游戲時，學(xué)生紛紛表示很想玩。想想以前自己上學(xué)時不就是這樣嗎？一到有專門跑步內(nèi)容時就說不舒服，想偷懶，但是一玩到游戲時跑得再累都舍不得結(jié)束。

看來主要原因還是出在老師自己身上。首先是從人性的角度，在設(shè)計課的時候，要充分考慮學(xué)生的需要，把他們的需要放在首位。其次是從內(nèi)容的角度，活用教材，把跑步與其他形式或者器材結(jié)合在一起，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，寓教于樂。有了這些基本認(rèn)識，筆者在設(shè)計課的時候便有了廣闊的空間，思路便不再受到限制。

案例描述

案例一：讓距跑

讓距跑，跑的終點固定，但根據(jù)不同學(xué)生的能力設(shè)置不同的起跑點，跑得快的學(xué)生起跑點離終點遠(yuǎn)，跑得慢的學(xué)生起跑點距離終點近。這樣跑得較快的學(xué)生會感到自己有了壓力，更能激發(fā)潛能，那些跑得慢的同學(xué)也會努力，有了獲得比賽勝利的機會，兩者相得益彰。

案例二：負(fù)重跑

負(fù)重2公斤實心球接力跑。因為這是一項速度和力量結(jié)合的運動，所以跑得快的學(xué)生可能并不比跑得慢的學(xué)生有優(yōu)勢。有些原來跑得慢的同學(xué)的體能優(yōu)勢此時便顯現(xiàn)了出來，從而可以再次獲得心理上的平衡，同時也能感受自身價值所帶來的快感。

案例三：合作（兩人三足）跑

合作（兩人三足）跑。這種跑的形式跟正規(guī)比賽的快速跑不同，要想跑得快，不僅需要良好的奔跑能力，還需要兩人的默契配合能力。在這里，速度并不是最重要的，只有最和諧的互相配合，才能獲得成功。學(xué)生參與合作跑不僅能享受勝利的喜悅，同時也能感受到相互合作和團隊精神的重要性。

案例四：追球跑

學(xué)生對各種球很感興趣，那么可以結(jié)合各種器材讓跑得快的學(xué)生手拋彈性滾動比較大的小球然后快速追上，跑得比較慢的學(xué)生手拋質(zhì)量體積比較大的球去追趕。此方法把學(xué)生的注意力從跑轉(zhuǎn)移到球上，他們樂此不疲，既提高了奔跑能力，還有效鍛煉了投擲能力。

未來的體育課更注重學(xué)生的健康目標(biāo)。以往我們在上耐力跑課時，經(jīng)常安排學(xué)生圍繞著操場無休止地跑步，或者是定時跑等。這樣一跑到底的體育課，的確讓學(xué)生感到單調(diào)和厭倦，這也是大部分學(xué)生喜歡體育運動卻不喜歡上體育課的原因所在。對此，筆者也進(jìn)行了一些改變學(xué)生的心理狀況，嘗試一些不同的耐力跑的方法。

案例五：自主練習(xí)

耐力跑教學(xué)時讓學(xué)生自主選擇練習(xí)手段。有的可以選擇連續(xù)三分鐘運球加投籃的形式，有的選擇五分鐘滾鐵環(huán)游戲，有的選擇五分鐘帶球射門練習(xí)等。他們用不同的方式表示自己的情感，體驗體育鍛煉的樂趣。我們認(rèn)為，跑只是一種手段，提高學(xué)生的耐力才是教學(xué)的目標(biāo)，課堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段，都可以進(jìn)行大膽的試驗。

案例反思

在這幾個案例里，筆者試圖通過各種跑的游戲，激發(fā)學(xué)生參加快速跑和耐久跑練習(xí)的興趣，提高他們的學(xué)習(xí)積極性。以上五種方法，不僅能有效解決學(xué)生喜歡體育運動，但是不喜歡那種枯燥乏味的反復(fù)跑、定時跑、定距跑等練習(xí)方式的問題，同時又能使學(xué)生積極主動地投入到快速跑和耐久跑的練習(xí)中。學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)氣氛中，既鍛煉了身體，提高了奔跑能力和心肺功能，又學(xué)會了如何通過團結(jié)合作完成學(xué)習(xí)任務(wù)，還通過自主選擇練習(xí)手段提高了體育學(xué)習(xí)的能力。

一、“讓距跑”減少個體差異

“讓距跑”突破了以往忽視學(xué)生個體差異的傳統(tǒng)做法，給速度較快的學(xué)生增大了壓力，減少了優(yōu)勢。同時為速度較慢的學(xué)生提供了獲得勝利的機會。在這個方法中，學(xué)生們有了認(rèn)識自己角色的機會，即，奔跑能力強者，需要更加努力，彌補自己的劣勢，才能獲得勝利;奔跑能力較弱者，也需要更加努力，利用自己的優(yōu)勢，取得成功。如果體育教師善于引導(dǎo)，可以通過這個案例教育學(xué)生，在現(xiàn)實社會中，人們的起點不同，能力有大小，要充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，努力彌補自己的不足，才能獲得成功。

二、“負(fù)重接力跑”拉近能力距離

“負(fù)重接力跑”由于改變了練習(xí)的形式，增加了游戲的不確定性，原來奔跑能力強的學(xué)生不一定能贏，原來奔跑能力較弱的學(xué)生有了贏得比賽的可能。

三、“合作跑”利于團隊合作

“合作（兩人三足）跑”的練習(xí)形式無疑有利于學(xué)生體驗到相互合作和團隊精神的重要性，需要學(xué)生具有良好的合作精神和體育道德。同時，由于跑的形式由單純的比速度變?yōu)榧刃枰欢ǖ乃俣龋枰獏f(xié)調(diào)的配合，因而大大提高了學(xué)生練習(xí)的積極性。

四、“追球跑”轉(zhuǎn)移注意力

“追球跑”的形式把跑與器材結(jié)合在一起，學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到球上，學(xué)生在追球的游戲中鍛煉了快速奔跑能力。根據(jù)學(xué)生的奔跑能力，選擇不同質(zhì)量大小的球，極大地提高了學(xué)生的積極性。

五、自主練習(xí)花樣多

“讓學(xué)生自主選擇擇練習(xí)手段”是一種新的教學(xué)方法。在體育教學(xué)過程中，體育教師大膽地放手讓學(xué)生自己選擇發(fā)展耐力的練習(xí)手段，這不僅有利于學(xué)生提高練習(xí)興趣，而且有利于學(xué)生終身體育能力的發(fā)展。

練習(xí)形式的靈活多樣，能夠提高學(xué)生的積極性。同一學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以通過不同的練習(xí)形式去實現(xiàn)。這樣的教學(xué)實例，在體育教學(xué)中比比皆是。而且一切運動皆來源與生活，來源于游戲，用游戲的方法上課是返璞歸真。對大多數(shù)同學(xué)來說，運動是有趣的、好玩的，沒有樂趣，沒有發(fā)自內(nèi)心的沖動，迫于壓力，那樣的運動不會長久。其實只要我們老師肯動腦、肯鉆研，思想不僵化，再枯燥的內(nèi)容都可以上好。有句話說得好：“化腐朽為神奇”。希望我們一線體育教師潛心研究，讓跑，變得很有趣。

【作者單位：南京市江寧區(qū)潭橋小學(xué)??江蘇】