眼睛疲勞是很常見(jiàn)的眼睛疾病，眼睛疲勞的主要表現(xiàn)癥狀為眼干、視力模糊、眼澀等。特別是上班族整天盯著電腦。那要如何緩解眼睛疲勞呢？有什么小妙招能緩解眼睛疲勞呢？

1. 閉眼休息法

閉眼休息法是最基礎(chǔ)的緩解眼部疲勞的方法，當(dāng)我們出現(xiàn)眼部疲勞的癥狀時(shí)，可以馬上閉眼休息，用雙手摩擦發(fā)熱后，蓋住雙眼，能夠有效地消除眼部疲勞。

2. 調(diào)整光線法

光線過(guò)強(qiáng)是造成眼睛疲勞的一個(gè)重要因素，因此，可以通過(guò)調(diào)整光線起到緩解眼睛疲勞的作用。一般情況下，如果你在電腦面前工作，出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀，可以調(diào)整電腦的亮度和對(duì)比度，明暗對(duì)比柔和的光線可以有效地減輕眼部疲勞的癥狀。

3. 眼球操

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點(diǎn)的肌肉就會(huì)疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開(kāi);然后頭部保持不動(dòng)，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)。以上動(dòng)作重復(fù)2-3遍。

4. 敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號(hào)，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30-50秒，等到不燙手時(shí)，敷于眼皮1-2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”，有炎癥的信號(hào)，此時(shí)宜用毛巾冷敷1-2分鐘。

5. 穴位按壓

眼周有6個(gè)對(duì)抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目?jī)?nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚(yú)腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央處）、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽(yáng)穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時(shí)，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個(gè)穴位用食指按壓5秒，重復(fù)3遍以上。

-ascii-font-family："Times New Roman"; mso-hansi-font-family："Times New Roman"'>

（選自《奧克塔維奧·帕斯短詩(shī)選》，《西部》第19期，趙振江譯）