趙鵬
由于我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,中老年人有了越來(lái)越多的娛樂(lè)形式,其中舞蹈受到廣大中老年人的喜愛(ài),它不僅能夠強(qiáng)身健體,還能豐富業(yè)余生活,推動(dòng)社會(huì)和諧穩(wěn)定。本文分析了在中老年舞蹈教學(xué)中的形體訓(xùn)練,希望給相關(guān)從業(yè)者帶來(lái)參考。
一、形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的必要性
舞蹈作為表現(xiàn)動(dòng)態(tài)美的藝術(shù),利用人體協(xié)調(diào)、韻律及美感,表現(xiàn)出舞蹈作品想要表達(dá)的感情。如果缺乏形體訓(xùn)練,舞蹈教學(xué)算不上真正的教學(xué),也不科學(xué)專業(yè)的教學(xué)。因此,要進(jìn)行中老年的舞蹈教學(xué),教學(xué)者一定要重視基礎(chǔ)的形體訓(xùn)練。首先,讓中老年人掌握舞蹈思維,了解基本功訓(xùn)練的重要性,從而重視基本功里的形體訓(xùn)練,了解形體訓(xùn)練的價(jià)值和意義。其次,形體訓(xùn)練不光有助于跳舞,還有健身功能,可以避免腿背彎曲,例如,芭蕾訓(xùn)練能讓人身姿挺拔。另外,頸椎病等還能夠通過(guò)腰背訓(xùn)練來(lái)緩解。通過(guò)以上這些,教學(xué)者啟發(fā)式引導(dǎo)中老年人重視形體訓(xùn)練,使其積極配合,聽(tīng)從教學(xué)指導(dǎo)。在訓(xùn)練中,中老年人可以感受藝術(shù),提升氣質(zhì),提高自信心。
二、形體訓(xùn)練的注意要點(diǎn)
(一)利用好把桿的作用
形體訓(xùn)練的順序要科學(xué),把桿練習(xí)是所有訓(xùn)練的基礎(chǔ),此項(xiàng)練習(xí)過(guò)后慢慢變?yōu)槲枳司毩?xí),之后為技巧訓(xùn)練。剛開(kāi)始,學(xué)員無(wú)法意識(shí)到把上練習(xí)的重要性,而且扶把訓(xùn)練十分單調(diào),有學(xué)員經(jīng)常敷衍動(dòng)作,想直接學(xué)習(xí)作品,而如果而不經(jīng)過(guò)前期訓(xùn)練,直接學(xué)習(xí)成品,其舞姿不規(guī)范,也沒(méi)有美感。中老年人沒(méi)有很好的支撐力,不夠穩(wěn)定,扶著把桿能夠幫助中老年人更有舞蹈的感覺(jué)。扶把練習(xí)中教學(xué)者可以讓中老年人練習(xí)一些細(xì)節(jié)動(dòng)作,基礎(chǔ)打扎實(shí)了,跳舞才能更順暢,打好基礎(chǔ)也有利于以后的把下訓(xùn)練。在起步階段,中老年人可以無(wú)法做好擦地與小踢腿等動(dòng)作,而通過(guò)努力訓(xùn)練,中老年人都可以開(kāi)始自如地做出訓(xùn)練動(dòng)作。之后是跳躍練習(xí),這項(xiàng)練習(xí)中,中老年人不容易完成,因?yàn)槠渫扰c腰力量小,也沒(méi)有運(yùn)用腳背的力量。對(duì)此,教學(xué)者要鼓勵(lì)中老年人堅(jiān)持訓(xùn)練,量變終會(huì)帶來(lái)質(zhì)變。教學(xué)時(shí)教育者需要強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練離不開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,只有這樣,才能積累出一定的教學(xué)效果。
(二)形體訓(xùn)練以芭蕾為主
教學(xué)者要重視芭蕾教學(xué)。對(duì)于中老年人的訓(xùn)練,教學(xué)者要把握芭蕾開(kāi)、繃、直三個(gè)重點(diǎn),讓他們身體各部位均勻發(fā)展。而且因?yàn)閮?yōu)美的舞蹈音樂(lè),中老年人還可以提升樂(lè)感、陶冶情操,并逐漸實(shí)現(xiàn)舞蹈和音樂(lè)的完美融合。教學(xué)者訓(xùn)練時(shí)要重視拉伸、梳理與柔韌肌肉,確保技術(shù)動(dòng)作是正確的,讓學(xué)員學(xué)會(huì)收緊身體,落實(shí)細(xì)節(jié)。芭蕾練習(xí)能夠挺拔身形,讓身體更好地控制肌肉。而且長(zhǎng)期進(jìn)行保持收腹、挺胸、抬頭的基本功訓(xùn)練,不僅使身姿挺拔,腰、背、腹部肌肉也會(huì)更加堅(jiān)韌。
此外,教學(xué)者還要重視提高學(xué)員的藝術(shù)品味,注重學(xué)員的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。芭蕾屬于內(nèi)外兼修的訓(xùn)練,可以讓人保持優(yōu)雅的形態(tài),還可以提升氣質(zhì),保持自信。教學(xué)者要注意通過(guò)肢體語(yǔ)言傳遞給學(xué)員美的信息,激發(fā)他們的訓(xùn)練熱情。訓(xùn)練芭蕾動(dòng)作時(shí),教學(xué)者可以給中老年人播放背景音樂(lè),提高他們的情感體驗(yàn)。教學(xué)者可以一對(duì)一認(rèn)真指導(dǎo),重視舞蹈、背景音樂(lè)及情感統(tǒng)一,把單調(diào)的基本功訓(xùn)練變成趣味性的活動(dòng),提高中老年人的學(xué)習(xí)興趣,從而取得良好的訓(xùn)練效果。
(三)加入技巧訓(xùn)練
技巧訓(xùn)練對(duì)專業(yè)舞蹈人員而言是很容易的,當(dāng)對(duì)象為年齡較大的非專業(yè)人士時(shí),需要付出更多的努力才能完成舞蹈訓(xùn)練。技巧訓(xùn)練可以幫助學(xué)員直觀地抒發(fā)情感,營(yíng)造出良好的表演氛圍,便于更好地完成舞蹈作品。教學(xué)者按照不同中老年人自身的狀況,通過(guò)技巧訓(xùn)練,讓中老年人的身體更加靈活協(xié)調(diào)。中老年人做好技巧訓(xùn)練不光可以讓身體肌肉更加有力,同時(shí)也能使身挺拔姿。
(四)舞蹈組合訓(xùn)練
首先,教學(xué)者融合形體訓(xùn)練和芭蕾,觀察過(guò)程中老年人腳位與手位是否正確,幫助其提高身體控制與平衡;其次,融合形體訓(xùn)練和民族舞蹈,以基本動(dòng)作訓(xùn)練為主,幫助中老年人把舞蹈功底打扎實(shí),掌握各種舞蹈動(dòng)作;最后,教學(xué)者進(jìn)行舞蹈組合訓(xùn)練,創(chuàng)編成舞蹈成品,幫助中老年人訓(xùn)練不同的舞蹈動(dòng)作,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。
(五)合理控制尺度
教學(xué)者對(duì)中老年人進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí),要掌握好分寸,不能有太高的強(qiáng)度,否則不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)良好的訓(xùn)練效果,還可能導(dǎo)致肌肉拉傷等。所以,教學(xué)者不能急于求成,要合理安排訓(xùn)練活動(dòng)。
三、形體訓(xùn)練的作用
形體訓(xùn)練的作用有以下幾個(gè)方面。
第一,夯實(shí)舞蹈基礎(chǔ)。喜歡跳舞的中老年人中,部分不再滿足于健身,還會(huì)想要利用跳舞動(dòng)作展現(xiàn)跳舞的美。形體訓(xùn)練對(duì)舞蹈藝術(shù)美的表現(xiàn)而言是關(guān)鍵的一環(huán),能夠夯實(shí)中老年人的舞蹈基礎(chǔ),更好展現(xiàn)自身的風(fēng)采,提高舞蹈美的表現(xiàn)力。
第二,預(yù)防老年疾病。因?yàn)橹欣夏耆松狭四挲g,會(huì)帶來(lái)不少疾病,如頸椎病、關(guān)節(jié)炎、腰椎病等,不利于中老年人的日常生活。做好形體訓(xùn)練,能夠提高其身體機(jī)能,有利于疾病預(yù)防,更好享受晚年生活。
第三,保持身姿挺拔。不少中老年人身姿彎曲,不能表現(xiàn)出舞蹈的美,而進(jìn)行形體訓(xùn)練能夠幫助中老年人挺拔身姿,表現(xiàn)出更好的藝術(shù)感。例如,芭蕾舞中的腳位與手位訓(xùn)練,可以幫助中老年人挺拔身姿,避免腿部與背部彎曲,還能提高跳舞的自信心與個(gè)人氣質(zhì),生活里也能擁有健康的心態(tài)。
第四,提高藝術(shù)品味。跳舞在于勇敢地表達(dá)肢體動(dòng)作,形體訓(xùn)練可以幫助中老年人感受到舞蹈的魅力,陶冶情操,使中老年人體驗(yàn)跳舞帶來(lái)的愉悅心情,有利于提高其藝術(shù)品味與個(gè)人修養(yǎng)。
四、結(jié)語(yǔ)
中老年舞蹈教學(xué)中,形體訓(xùn)練十分重要,作為舞蹈學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),能夠塑造挺拔的身姿、提升體態(tài),避免彎腰駝背,使各位置的肌肉也更加堅(jiān)韌,讓中老年人有更健康的身體,還能陶冶情操。對(duì)于教學(xué)者來(lái)說(shuō),安排形體訓(xùn)練要充分考慮中老年人的身體素質(zhì),循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué),幫助他們真正體會(huì)舞蹈的美。
(德州市青少年宮)