(江蘇省太倉市陸渡中學(xué)，江蘇太倉，215412)

前言

促進(jìn)初中體育的教育革新，在很大程度上民族素質(zhì)也是在此獲得動(dòng)力，在初中體育課的排球訓(xùn)練中，關(guān)于墊球穩(wěn)定性方面，教師需要讓初中生得到更多的訓(xùn)練方法，讓訓(xùn)練的效率提升上來，同時(shí)教師也是要在教學(xué)模式上實(shí)現(xiàn)革新，讓學(xué)生產(chǎn)生更強(qiáng)的訓(xùn)練興趣，在體育觀念以及訓(xùn)練方法上得到進(jìn)步，并實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合，促進(jìn)訓(xùn)練效果的整體提升。

1 排球墊球的內(nèi)涵

排球墊球是一種排球練習(xí)的方式，學(xué)生要具備一定的身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)墊球是具備主動(dòng)性的，在接球的時(shí)候需要主動(dòng)采取行動(dòng)，讓排球可以控制到合理的狀態(tài)。在墊球的時(shí)候?qū)W生需要給予的是全身力量，保證排球的正確運(yùn)行，借助手臂進(jìn)行輔助，讓墊球具備更強(qiáng)的穩(wěn)定性。墊球的時(shí)候要保證運(yùn)球方式的正確，對各類因素要考慮到。同時(shí)對各類技巧進(jìn)行運(yùn)用，并實(shí)現(xiàn)合理擊球[1]。

2 初中體育排球墊球練習(xí)分析

2.1 接力墊球

在體育課上教師要為初中生提供多元化的學(xué)習(xí)空間，在排球墊球的實(shí)際訓(xùn)練中，在興趣上注意激發(fā)。在教學(xué)中可以對初中生進(jìn)行分組，分成六人一組，然后繞成圓形，相互進(jìn)行配合，加強(qiáng)同伴之間的合作，也是促進(jìn)同伴之間的默契。這樣可以讓墊球練習(xí)取得更好的效果。在完成一個(gè)圓的列隊(duì)后，可以依據(jù)順時(shí)針或者逆時(shí)針的順序進(jìn)行接力墊球，也是可以用對角線的形式來進(jìn)行兩兩墊球的聯(lián)系，讓學(xué)生具備更強(qiáng)的合作精神。

2.2 互墊

在排球教學(xué)中教師可以組織學(xué)生展開兩兩分組，然后是相互之間進(jìn)行墊球的練習(xí)，分組的方式可以結(jié)合實(shí)際的情況，若是兩個(gè)學(xué)生之間一直都是保持著默契，那么就可以長期保持搭檔的關(guān)系，若是兩個(gè)學(xué)生沒有足夠的默契，則是可以進(jìn)行調(diào)整，保證團(tuán)隊(duì)的學(xué)習(xí)進(jìn)度。兩人之間的配合，可以讓體育教學(xué)整體的效率實(shí)現(xiàn)提升，也是可以讓每個(gè)學(xué)生都能參與進(jìn)來，讓學(xué)生積極性得到提升。在排球教學(xué)的實(shí)際開展中。學(xué)生之間的兩兩配合，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)間上具備更強(qiáng)的控制能力[2]。

2.3 自墊

也就是自己練習(xí)，教師可以讓學(xué)生先進(jìn)行自行墊球練習(xí)，學(xué)生在單獨(dú)練習(xí)的時(shí)候，需要將兩臂伸直，然后是雙手帶有一定的弧度，將排球拋擲到空中，當(dāng)排球落下的時(shí)候，學(xué)生則是用雙臂以及雙手的力量對球面進(jìn)行拍擊，觸球一瞬間手臂需要伸直夾緊外展，并抬至與肩膀同高的水平面。這樣的反復(fù)練習(xí)可以讓學(xué)生在墊球方面打下一定的基礎(chǔ)。同時(shí)也使注意力更加集中[3]。

3 提高學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的對策

3.1 準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)技術(shù)

要想讓墊球穩(wěn)定性得到提升，教師就要讓學(xué)生將準(zhǔn)備姿勢以及移動(dòng)技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，準(zhǔn)備姿勢就是墊球穩(wěn)定性的引入階段，讓學(xué)生將準(zhǔn)備姿勢做好，更好地應(yīng)對對方的投擲，結(jié)合進(jìn)擊的方式實(shí)現(xiàn)科學(xué)應(yīng)對，需要保證下個(gè)階段能夠正常運(yùn)行。在初學(xué)的階段，半蹲是常用的姿勢，后期則是可以用半蹲以及深蹲的姿勢。

3.2 墊球的部位以及反擊

墊球穩(wěn)定性的強(qiáng)化學(xué)生就要將墊球部位以及反擊進(jìn)行練習(xí)，面對對方的拋擲，學(xué)生可以進(jìn)行單臂或者雙臂墊球，手臂需要和擊球位置保持一個(gè)水平面，這樣可以讓墊球穩(wěn)定性得到更好的保障。同時(shí)在實(shí)際訓(xùn)練中，學(xué)生在對雙臂墊球進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，在墊球部位以及反擊方面要掌握要領(lǐng)，面對著對方的拋擲，學(xué)生要保證雙臂伸直夾緊，讓排球可以落到夾緊的雙臂之間。學(xué)生的身體需要前傾，抬臂擊球，保持腕關(guān)節(jié)和擊球部位有超過十厘米的距離。

3.3 墊球時(shí)排球弧度以及角度控制

墊球穩(wěn)定性需要的是學(xué)生對排球弧度以及角度加強(qiáng)控制，在訓(xùn)練中學(xué)生要把握好排球運(yùn)動(dòng)的方向以及速度，將排球進(jìn)行平穩(wěn)拋擲，墊球的時(shí)候則是要保證排球弧度和自己雙臂拋出角度是一致的，讓排球速度和抬臂力度一致?？刂齐p臂的角度以及力度，也是借助好身體的各部分力量，讓墊球更加穩(wěn)定。

結(jié)論：總之，墊球穩(wěn)定性是初中體育課上至關(guān)重要的訓(xùn)練內(nèi)容，教師需要在教學(xué)方式上進(jìn)行革新，保持初中生對排球運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)初中生更加自主地參與到練習(xí)中，在訓(xùn)練方法上教師要給予學(xué)生更好地引導(dǎo)，讓學(xué)生可以在墊球方面實(shí)現(xiàn)快速進(jìn)步。