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        二十四節(jié)氣養(yǎng)生——大雪、冬至

        2018-12-25 17:59:10
        家庭醫(yī)藥 2018年12期
        關(guān)鍵詞:養(yǎng)陽益壽延年培元

        二十四節(jié)氣,是千百年來我國勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論,人類機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡釋養(yǎng)生觀點(diǎn),通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。

        大雪,每年在12月6~8日之間,古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了這個(gè)時(shí)段,雪往往下得大、范圍也廣,故名大雪。

        12月22日左右,就到了冬至,這是我國農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣,也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,至今仍有不少地方有過冬至節(jié)的習(xí)俗。冬至俗稱“冬節(jié)”“長至節(jié)”“亞歲”等。

        大雪節(jié)氣最適合進(jìn)補(bǔ)

        從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看,大雪已到進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。大雪節(jié)氣最適合三類人進(jìn)補(bǔ):一是陽氣虛弱的人群,他們通常表現(xiàn)為非常怕冷、手腳冰涼、尿頻便稀、食欲不振;二是年老體衰并患有慢性病的人群,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)對其康復(fù)很有幫助;三是身有舊疾的人群,比如慢性支氣管炎患者和關(guān)節(jié)炎患者,若能在此時(shí)把身體調(diào)養(yǎng)好,煩人的“老病”或許就不會(huì)在換季時(shí)來擾。

        寒邪攻心,防冠心病

        隨著大雪節(jié)氣的到來,氣溫持續(xù)走低,再加上氣壓低,室內(nèi)溫差大,會(huì)使人體長時(shí)間處于自我抵御的應(yīng)激狀態(tài)。此時(shí),人體內(nèi)陽氣虧損,寒邪趁虛而入,致使經(jīng)脈淤滯凝結(jié),血液不能暢通流轉(zhuǎn),進(jìn)而引發(fā)冠心病。所以在大雪前后,我們一定要注意防止寒邪之氣侵害身體。

        數(shù)九寒天要養(yǎng)陽

        在中國傳統(tǒng)的陰陽五行理論中,有“冬至陽生春又來”之說,可見“冬至”與“陽氣”之間的關(guān)系極為密切。冬至過后,人體內(nèi)的陽氣逐漸增多,陰氣相應(yīng)減少。因而此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)陰陽兼顧,或在養(yǎng)陽的基礎(chǔ)之上再養(yǎng)陰,即中醫(yī)所講的“陽中求陰”。同時(shí),由于陽氣在冬至前后才逐漸萌發(fā),因此要特別注意補(bǔ)充陽氣并固本培元,只有體內(nèi)的陽氣充足,機(jī)體方可安康無疾,繼而才能益壽延年。

        羊肉進(jìn)補(bǔ)是最佳選擇

        羊肉性溫,不僅能夠促消化,還能在保護(hù)胃壁的同時(shí)修補(bǔ)胃黏膜。若在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ),不妨多吃羊肉。上等羊肉色澤鮮紅、表面具有光澤且不黏手,肉質(zhì)緊密富有彈性,沒有異味。為了去除羊肉膻味,可在煮羊肉時(shí)加入幾顆山楂,或放入蘿卜、綠豆;在炒羊肉時(shí)可多放蔥、姜、孜然等調(diào)味料。

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