錢海

我與老伴現(xiàn)都年近古稀，身體健康，精神矍鑠，精力充沛，我覺得這是十幾年來我們夫妻堅持互相健身的結(jié)果。

一、互相掐捶。我原來患有頸椎病和肩周炎；妻患腸胃虛弱，稍不慎就便溏，久治不愈。翻閱醫(yī)書，知道人的背部及腳部的許多穴位和神經(jīng)與人的內(nèi)臟器官有關聯(lián)，按摩這些穴位有助于內(nèi)臟器官的健康。于是，我與妻每晚睡前相互間分別掐摩風池穴和肩井穴，爾后相互間用右手握住右腳的五趾向上搬起，再用左手巴掌用力上下搓右腳心；用左手握住左腳的五趾向上搬起，再用右手巴掌用力上下搓左腳心。搓完100次后，雙手指甲分別掐雙腳的趾頭，再從腳背掐到后腳跟。最后，互相捶背，捶背不僅有活血通絡、調(diào)整腑臟器官功能之功，還能刺激某種沉睡的細胞活躍起來，具有防癌的功效。于是，我與妻相約，晨練自捶，睡前互捶，自上而下，用力適度，重點突出。妻重點捶我的心俞、肺俞等穴位；我重點捶妻子的胃俞、腎俞、大腸俞等穴位。如此堅持不懈數(shù)年后，妻的支氣管炎不治而愈，我的頸椎病和高血壓也明顯好轉(zhuǎn)。

二、互做元寶翹。我與妻的身體現(xiàn)在都有些“發(fā)?！保覀冏灾@并非好事，為此設計了一種如元寶翻跟頭般的起臥鍛煉保健功，稱之為“元寶翹”。其方法是：在地板上鋪一席條或絨毯，脫去外套，夫妻席地對坐，各以左或右腿壓住對方腿，足底大體抵近對方腹部：各以雙手（掌心互為一上一下）四指扣住對方四指，然后雙向牽引作一上一下仰臥起坐四五十下不等。注意牽引發(fā)力可酌情而定，或輕或重，隨意調(diào)節(jié)；伴之調(diào)勻呼吸：起吸、臥呼。臥稍舒，起則盡力躬屈上體。如此，不僅上體、胸腹和四肢收縮伸屈活動到家，臟腑內(nèi)部也張弛有律；不僅平穩(wěn)安全，而且很有興味。倘若需要加強腰椎部位活動，可在腰部下面墊一個小枕，以增加其間轉(zhuǎn)動幅度。堅持互相做元寶翹后，我倆變得滿面紅光，氣色極佳，還分別減了十多斤贅肉。

三、相互溝通。我與妻一有閑暇，就聊起天來，海闊天空，無拘無束，大到國家大事，小至買菜燒飯做文章，無所不聊。妻將她在外面跳舞、買菜時耳聞目睹的故事講給我聽，我則將她講的故事整理成篇。聊天還是一種健康的心理活動，有利于消除孤獨感。老年人退休在家比較清閑，身體上的“閑”是一種適度休息，很有必要，但精神生活過于“閑”往往會閑出病來。老年人如果整天關在屋子里與別人“老死不相往來”，煩悶、憂愁情緒就會涌上心頭，損傷健康。在家中對老伴敞開心扉，相互聊聊，能及時把心中的不快與煩惱傾吐出去，把親人的安慰與關懷吸吮進來。通過“吐故納新”來拋棄不良心態(tài)，擺脫憂郁情緒，不僅使晚年生活變得愉悅快樂，還有益于身體健康。

編輯/呂毅