,

(1.上海市寶山區(qū)第二青少年業(yè)余體育學(xué)校,上海 200940; 2.上海體育學(xué)院,上海 200438)

籃球是一項綜合性的體育運動,運動員必須熟練掌握一系列技術(shù)動作,才能在比賽中游刃有余地進行攻守轉(zhuǎn)換。一名籃球運動員的成才周期大約是7～10年,其中大部分時間都在進行基本技術(shù)訓(xùn)練,而基本技術(shù)練習(xí)的最佳時段通常是在少年兒童時期[1]。少年兒童的心理發(fā)育特征是好動、喜愛游戲、注意力集中時間短等,如果長期反復(fù)進行枯燥乏味的基本技術(shù)練習(xí),勢必會影響訓(xùn)練效果,降低其對籃球訓(xùn)練的興趣[2]。本文以上海市寶山區(qū)7～9歲籃球后備人才為實驗對象,將游戲引入籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練過程,試圖通過游戲的訓(xùn)練手段提高低年級運動員的籃球興趣,為相關(guān)研究提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取上海市寶山區(qū)業(yè)余體?；@球運動員26名,其中男14人,女12人,均為小學(xué)二年級學(xué)生,通過科學(xué)選材,具備籃球后備人才培養(yǎng)的條件。實驗前都有10～12個月的籃球訓(xùn)練經(jīng)歷,為便于實驗控制,男籃為對照組,延續(xù)之前的傳統(tǒng)基本技術(shù)訓(xùn)練;女籃為實驗組,進行游戲干預(yù)的基本技術(shù)訓(xùn)練。之所以選擇女籃作為實驗組,是因為筆者目前負(fù)責(zé)女籃的日常訓(xùn)練、比賽工作,同時這批隊員是寶山區(qū)備戰(zhàn)2018年上海市運會小學(xué)組梯隊成員。研究表明,小學(xué)階段,尤其是小學(xué)低年級男女生在身體形態(tài)、素質(zhì)及綜合運動能力方面無顯著性差異[3-4]。進入青春期后(男13～18歲,女12～17歲)特別是青春期初期,男女差異開始凸顯[5]。本研究的實驗對象按照同樣的選材標(biāo)準(zhǔn)進入寶山區(qū)少體校,其身體形態(tài)、素質(zhì)、綜合運動能力及神經(jīng)系統(tǒng)無差異。

1.2 測試指標(biāo)選取

以《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》為基礎(chǔ),結(jié)合上海市每年舉行的青少年十項系列賽籃球比賽D組的測試項目,確定本研究的測試指標(biāo)和方法。評分標(biāo)準(zhǔn)按照《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》中的相關(guān)規(guī)定。

1.3 游戲干預(yù)方案和內(nèi)容

實驗組和對照組的基本技術(shù)練習(xí)時間都是30 min,每周練習(xí)3次,總計36次,平均每項基本技術(shù)12次。以上海市十項系列賽的測試為目標(biāo),基本技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容有移動、運球和跑籃。實驗干預(yù)的游戲內(nèi)容見表1。運動強度以靶心率為準(zhǔn),靶心率=(220-年齡)×(70%～85%)。具體控制方法:心率監(jiān)測的方法有很多,儀器也有很多,但因為是基層業(yè)余體校,沒有條件配備心率表等昂貴的監(jiān)測設(shè)備,而且運動強度也不是本研究的重點。所以,運動強度的監(jiān)測主要采用即時心率監(jiān)測法,即壓按住頸動脈測量心率。每堂課在干預(yù)的30 min進行4次心率測試。第1次是游戲開始前,之后每10 min測一次,為準(zhǔn)確控制運動強度提供保障。分別收集2個組的平均心率進行比較。

2 結(jié)果與分析

2.1 游戲干預(yù)對梯形滑步技術(shù)的影響

梯形滑步反映籃球運動員腳步動作的靈敏性和防守的移動能力。根據(jù)《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》,將實驗組的測試值設(shè)定為23.01 s,對照組的測試值設(shè)定為25.53 s,這2個成績分別對應(yīng)大綱中9～10歲男子和女子成績的60分。

從表2可看出,對照組和實驗組的前測成績都不理想。由于2組的測試值不一樣,所以,實驗組前測的平均成績雖然優(yōu)于對照組,但實驗組反而沒有達到60分,對照組也只是勉強及格。2組前測的標(biāo)準(zhǔn)差顯示,被試者在這個項目上的水平相差不大,組內(nèi)差異也較小。對照組通過12周的傳統(tǒng)訓(xùn)練,實驗組通過12周的游戲干預(yù),平均成績都有所提高。數(shù)據(jù)顯示,對照組的成績提升略優(yōu)于實驗組,但2組的差距依然不大。對照《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》的分值表,實驗組的平均成績從不及格上升到79分,對照組的平均成績從剛及格上升到81分,2組的平均成績都有明顯提升。根據(jù)表2的數(shù)據(jù),前測的離散度較低,所以,后測的數(shù)據(jù)依然顯示組內(nèi)差距不大。這表明無論是傳統(tǒng)訓(xùn)練還是游戲干預(yù),對提高學(xué)生的梯形滑步技術(shù)都有一定的作用,但游戲干預(yù)沒有明顯體現(xiàn)出優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練的優(yōu)勢,2組差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義。

表1 游戲干預(yù)方案

表2 2組運動員梯形滑步前后測對照 s

從心率監(jiān)測的曲線來看,實驗組的心率從實驗前的128次/min上升到游戲結(jié)束的172次/min,中間沒有波動。從現(xiàn)場觀察來看,被試者從游戲開始到結(jié)束,始終保持著較高的積極性和參與度,現(xiàn)場氣氛較熱烈。而對照組的心率情況在第2次測試前都與實驗組基本相同,練習(xí)強度略高于實驗組,但到了第3次,心率反而有所下降。從現(xiàn)場觀察來看,在基本技術(shù)練習(xí)后期,對照組被試者表現(xiàn)出明顯的注意力不集中、積極性不高等情緒狀態(tài),這是導(dǎo)致心率下降的主要原因。

2.2 游戲干預(yù)對半場左右手運球折返技術(shù)的影響

半場左右手運球見線折返技術(shù)反映運動員在控制球過程中的變向和移動能力。根據(jù)《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》9～12歲少年組的60分成績,將實驗組的測試值設(shè)定為51.47 s,對照組的測試值設(shè)定為46.67 s。

從表3可看出,實驗組前測成績優(yōu)于對照組,對照《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》分值表可知,實驗組的平均成績明顯高于對照組。2組前測的內(nèi)部離散度都很高,說明組內(nèi)成績差異較大,反映被試者在左右手運球折返跑項目上的水平參差不齊。比較2組后測的均值發(fā)現(xiàn),游戲干預(yù)后實驗組和對照組的平均成績提升幅度沒有顯著差異,但標(biāo)準(zhǔn)差的數(shù)據(jù)顯示,實驗組后測的內(nèi)部差異降低明顯,而對照組的組內(nèi)離散度稍有下降。這說明實驗組被試者普遍掌握了左右手運球折返技術(shù),而對照組還有個別被試者未很好掌握?？梢?游戲干預(yù)法對提高低年級籃球運動員半場左右手運球折返跑技術(shù),特別是降低組內(nèi)差異表現(xiàn)良好。

表3 2組運動員半場左右手運球折返前后測結(jié)果 s

從心率監(jiān)測曲線來看,實驗前2組運動員的心率基本一致,但第1次監(jiān)測情況顯示,對照組心率明顯低于實驗組。從現(xiàn)場觀察來看,傳統(tǒng)訓(xùn)練法一般都是從原地運球開始,所以,運動強度較低,并且上升速度較慢。對照組采用行進間運球練習(xí)時,與實驗組的心率比較接近,從第3次的測試結(jié)果可看出,對照組的運動強度低于實驗組。

2.3 游戲干預(yù)對左右手行進間投籃技術(shù)的影響

左右手行進間投籃反映籃球運動員運球跑籃的穩(wěn)定性,體現(xiàn)運球技術(shù)和跑籃技術(shù)相結(jié)合的能力。根據(jù)《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》9～12歲少年組的60分成績,將實驗組的測試值設(shè)定為57.41 s,對照組的測試值設(shè)定為50.86 s。

在左右手行進間投籃項目上,《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》對男生的要求較高,2組測試值的差距達到6.55,所以從前測結(jié)果來看,2組的差異雖然并不大,但實驗組前測成績已達到71分,而對照組只有57分。從表4可以看出，2組內(nèi)部離散度都很高,說明被試者對項目的掌握程度參差不齊。實地觀察發(fā)現(xiàn),被試者都是有一定籃球基礎(chǔ)的小球員,右手跑籃普遍掌握較好,主要差距在左手跑籃技術(shù)上。通過12周的干預(yù),2組的平均成績提升不明顯,但標(biāo)準(zhǔn)差數(shù)據(jù)顯示,實驗組在游戲干預(yù)前,內(nèi)部差異高于對照組,而干預(yù)后明顯降低;對照組的組內(nèi)離散度實驗后比實驗前有所下降,但下降幅度很小。這表明游戲干預(yù)法對提高低年級籃球運動員半場左右手行進間投籃技術(shù)有較顯著的影響,特別在降低組內(nèi)差異方面表現(xiàn)良好。

表4 2組運動員左右手行進間投籃前后測結(jié)果 s

左右手行進間投籃的心率圖表明,實驗組和對照組干預(yù)前的心率基本一致,第1次監(jiān)測結(jié)果也非常接近,對照組略高于實驗組。但從第2和第3次的監(jiān)測結(jié)果來看,對照組明顯低于實驗組,而且對照組的心率變化不大,實驗組仍以臺階式上升。

2.4 游戲干預(yù)對學(xué)習(xí)興趣的影響

本文從情感和專注度2個維度評價2組的籃球訓(xùn)練興趣,作為綜合考察籃球訓(xùn)練效果的有效補充。因為被調(diào)查對象年齡較小,對問卷的理解和填寫能力有限,所以,采用半結(jié)構(gòu)式訪談法對實驗組和對照組的低年級籃球運動員進行訪談(表5)。

表5 2組運動員對訓(xùn)練的態(tài)度 人

由表5可見,實驗組有75%的人非常喜歡訓(xùn)練,也喜歡自己的教練員,除1名學(xué)生因身體狀況需暫時停訓(xùn)外,其他人都愿意繼續(xù)接受籃球訓(xùn)練。而對照組只有64%的人愿意繼續(xù)接受籃球訓(xùn)練,其他5人中,4人覺得無所謂,1人覺得訓(xùn)練很累,不想繼續(xù)籃球訓(xùn)練。

在專注度方面,通過詢問訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練過程來考察學(xué)生訓(xùn)練時的專注度。實驗組運動員都能說出之前12周做過的游戲,并且有92%的人能準(zhǔn)確地敘述游戲過程和其中所包含的基本技術(shù)。對照組只有57%的人能說出之前12周所練的基本技術(shù),僅36%的人能較準(zhǔn)確地敘述練習(xí)過程。訪談中也發(fā)現(xiàn),在情感和專注度2個方面,實驗組明顯高于對照組,說明實驗組運動員對籃球運動訓(xùn)練更感興趣。

3 討論

3.1 游戲?qū)Φ湍昙壔@球運動員協(xié)調(diào)性和籃球基本技術(shù)的影響

籃球運動員的腳步基本功有步法、跑法和跳法3種,其中步法和跑法較復(fù)雜,例如:上步、撤步、滑步、交叉步等對協(xié)調(diào)性的要求較高。在籃球比賽中,面對瞬息萬變的比賽節(jié)奏,協(xié)調(diào)性好的球員能隨心所欲地駕馭自己的身體,完成各種復(fù)雜的技術(shù)。協(xié)調(diào)性是各項身體素質(zhì)在中樞神經(jīng)支配下的綜合反應(yīng)。7～14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)性的最佳時期,且沒有性別差異。該年齡段籃球運動員重點發(fā)展的身體素質(zhì)是靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和速度素質(zhì)。速度素質(zhì)主要以反應(yīng)速度和動作速度為主,負(fù)重的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)通常是不發(fā)展的。因此,我們認(rèn)為提高7～10歲籃球運動員的協(xié)調(diào)性,主要是發(fā)展其中樞神經(jīng)對靈敏素質(zhì)、反應(yīng)速度和動作速度在空間和時間上的綜合支配能力。通過游戲訓(xùn)練籃球運動員控制身體重心的能力,使其在快速、多方向的移動中保持身體平衡,協(xié)調(diào)、穩(wěn)定地完成技術(shù)動作。

“抓螃蟹”游戲主要是以模仿螃蟹的行走動作進行追逐,該游戲?qū)@球運動員掌握滑步和側(cè)身交叉步有一定的促進作用[6]。在保證重心平穩(wěn)且在合適高度的基礎(chǔ)上進行游戲,能提高運動員滑步和交叉步的頻率及速度。在籃球比賽中,跑動方向是多變的,游戲“倒帶”是以跑和后退跑相互轉(zhuǎn)換的形式模仿磁帶運行模式迅速轉(zhuǎn)換前后跑動方向,提高后退跑和行進間的轉(zhuǎn)身速度?！罢甄R子”是一種模仿游戲,參與者的一切行動取決于對手的動作。這種形式與籃球比賽中防守方的行動取決于進攻方是一樣的道理,既能提高練習(xí)者瞬間的判斷和決策能力,同時對跳起后的身體轉(zhuǎn)換方向有促進作用。“木頭人”游戲是一項較傳統(tǒng)的游戲,在教練員的參與下,將運球急停、持球急停等急起急停的腳步動作融入到游戲中。我們選擇的游戲基本涵蓋后退跑、滑步、側(cè)身交叉步、蹲起轉(zhuǎn)身等較為復(fù)雜的籃球腳步基本功。這些腳步移動在實戰(zhàn)中如何應(yīng)用,對低年級運動員而言是較為抽象的,他們很難理解。所以,練習(xí)時很容易出現(xiàn)“小和尚念經(jīng),有口無心”的情況。但在游戲的過程中融入這些腳步,通過規(guī)則迫使參與者必須全神貫注地完成各種腳步移動,同時又能啟發(fā)其掌握各種腳步移動技術(shù)。實驗證明,在具有競爭性和規(guī)則約束的情況下練習(xí)籃球基本步法,有利于發(fā)展小學(xué)低年級球員的協(xié)調(diào)性,幫助他們掌握籃球步法和跑法。另外,“水果蔬菜動物園”“協(xié)同運球接力”“運球擂臺賽”“四面八方”“搶西瓜”“穿越封鎖線”“又快又準(zhǔn)”等游戲,能提高運動員快速運球、突破、跑籃的技術(shù)[7]。這些游戲涵蓋了籃球運動中運、穿、突、投的基本進攻技術(shù),并且這些技術(shù)是在激烈的競爭中練習(xí)完成的,與籃球比賽更加接近。經(jīng)過一段時間的游戲干預(yù)發(fā)現(xiàn),通過游戲方式練習(xí)的基本腳步、基本技術(shù)與傳統(tǒng)的基本功訓(xùn)練在達標(biāo)測試方面效果是一樣的;而且通過心率監(jiān)測可知,實驗組的強度大于對照組,這對籃球訓(xùn)練是有利的。但通過現(xiàn)場觀察,實驗組在動作規(guī)格方面的表現(xiàn)不如對照組。因為在游戲過程中低年級運動員將更多的精力和注意力用在游戲的競爭方面,對動作規(guī)格的要求自然降低。對照組是一遍一遍進行單純的動作練習(xí),實驗組在學(xué)會動作之后立刻投入到游戲當(dāng)中,雖然每堂課都是在復(fù)習(xí)技術(shù)動作之后才進行游戲,但其動力定型的效果明顯不如對照組。

3.2 游戲?qū)Φ湍昙夁\動員籃球?qū)W習(xí)興趣的影響

根據(jù)兒童的心理特點,正常兒童在不同的年齡段,注意力集中的時間不同,2～3歲的兒童專注時間是10 min左右,隨著年齡的增長,注意力集中的時間會逐漸延長,7～10歲的兒童可以達到20 min。但值得注意的是,這一標(biāo)準(zhǔn)建立在他們感興趣的事情上。研究證明,除了病理原因外,生理和環(huán)境因素是影響兒童注意力的主要原因。兒童在生長發(fā)育期,神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡,故而造成注意力不集中的現(xiàn)象。而環(huán)境因素比較復(fù)雜,訓(xùn)練過程中游戲的競爭性和趣味性有利于保持兒童的神經(jīng)興奮度,延長其注意力集中的時間,提高參與訓(xùn)練的積極性,而訓(xùn)練的積極性和主動性是提高訓(xùn)練效果的催化劑。通過游戲的方式練習(xí)籃球基本技術(shù),與實戰(zhàn)更加貼近,為低年級籃球運動員的技術(shù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3.3 選擇游戲的針對性和目標(biāo)性

在游戲的選擇方面,本研究更加注重選擇基本技術(shù)融入較明確的游戲,始終圍繞籃球的基本步法和運、傳、突、投等進攻技術(shù)選擇游戲。根據(jù)小學(xué)低年級學(xué)生的生理、心理發(fā)育特點,以及最初學(xué)習(xí)籃球的運動訓(xùn)練原則,選擇針對性較強的籃球?qū)ｍ椨螒?主要目標(biāo)是通過游戲的形式練習(xí)籃球基本技術(shù),讓訓(xùn)練更加具有競爭性、趣味性和一定的同場對抗元素。游戲訓(xùn)練法和傳統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練具有很大的差異,從心率監(jiān)測的結(jié)果來看,游戲的強度更大,游戲過程中的競技和對抗與籃球比賽更加接近,采用游戲訓(xùn)練法能提高小學(xué)低年級籃球運動員的力量、速度、耐力等專項身體素質(zhì)?；@球?qū)ｍ椉夹g(shù)游戲與普通游戲有本質(zhì)的區(qū)別,設(shè)計游戲時的首要原則就是有針對性。每個游戲涵蓋1～2個基本技術(shù),在游戲中設(shè)定明確的目標(biāo),有目的、有針對性地進行游戲。實驗結(jié)果表明,游戲的方式能提高和促進練習(xí)者對基本技術(shù)的掌握,在訓(xùn)練效果方面除了基本腳步略低于傳統(tǒng)訓(xùn)練法外,運球和跑籃技術(shù)實驗組均優(yōu)于對照組。這表明通過有針對性、目標(biāo)性的游戲,能達到訓(xùn)練籃球基本技術(shù)的目的。

4 結(jié)束語

游戲訓(xùn)練法雖然在基本技術(shù)的掌握方面不如傳統(tǒng)訓(xùn)練法,但對提高低年級運動員的籃球?qū)W習(xí)興趣,促進其球場對抗意識,發(fā)展籃球基本腳步移動速度和協(xié)調(diào)性等方面都優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練法。如果嘗試將傳統(tǒng)訓(xùn)練與游戲訓(xùn)練有機結(jié)合,在訓(xùn)練過程中控制好2種訓(xùn)練法的使用比例,將會達到取長補短、相輔相成的效果。