雍惠珍

【內(nèi)容摘要】隨著體育行業(yè)的大力發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練已經(jīng)發(fā)展成為一門(mén)獨(dú)立的學(xué)科，此項(xiàng)目訓(xùn)練體系的建立、健全使得訓(xùn)練實(shí)效大大提升，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)也有了很大的提高及新的突破。本文對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練策略進(jìn)行詳細(xì)分析。

【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動(dòng)? 速度力量類(lèi)? 項(xiàng)群? 體能訓(xùn)練? 策略

田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練具體指的是在遺傳的基礎(chǔ)之上，通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)的速度力量訓(xùn)練以及其它方式進(jìn)行訓(xùn)練所獲得的，在田徑的比賽中保持重復(fù)完成比高強(qiáng)度比賽要求所需要的綜合體能。由此看見(jiàn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中能重復(fù)完成某一項(xiàng)比賽中具體要求的能力是這項(xiàng)訓(xùn)練的最終目的。作為一名高中體育老師，希望我對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練策略的分析，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)能起到積極作用。

一、重視體能、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的聯(lián)合訓(xùn)練

從項(xiàng)群訓(xùn)練的理論中可以得知，項(xiàng)群訓(xùn)練包含了一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練兩種訓(xùn)練，所以在日常訓(xùn)練的過(guò)程中，不能單方面的提升運(yùn)動(dòng)員的體能，而是在訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合訓(xùn)練，在綜合訓(xùn)練的過(guò)程中要重視體能訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練協(xié)調(diào)開(kāi)展①。一般情況下，體能訓(xùn)練是在比賽需要的情況下對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)進(jìn)行恢復(fù)或提高而采用的一種基本訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法的最終目標(biāo)是讓運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)長(zhǎng)期處于穩(wěn)定的狀態(tài)且保持較高的體能素質(zhì)。所以，體能訓(xùn)練要求田徑運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練的過(guò)程中把它作為最終基本的訓(xùn)練方法，并長(zhǎng)期保持訓(xùn)練，但是不能體能訓(xùn)練作為主要訓(xùn)練內(nèi)容，因此在速度力量類(lèi)項(xiàng)群訓(xùn)練的過(guò)程中需要把體能訓(xùn)練貫穿在整個(gè)項(xiàng)群訓(xùn)練之中，從而在項(xiàng)群訓(xùn)練的過(guò)程中達(dá)到體能訓(xùn)練的目標(biāo)，同時(shí)，也不會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中感到訓(xùn)練的單一性。

二、增強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作之間的組合訓(xùn)練

和身體素質(zhì)訓(xùn)練不一樣，技術(shù)訓(xùn)練中更多的是對(duì)專(zhuān)項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練的，把個(gè)人作為一個(gè)訓(xùn)練單位進(jìn)行動(dòng)作與技術(shù)的細(xì)致訓(xùn)練②。不同的訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)中動(dòng)作的特點(diǎn)和技術(shù)要領(lǐng)也是不同的，項(xiàng)群訓(xùn)練中不僅需要將項(xiàng)目的動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，還需要在這樣的基礎(chǔ)上訓(xùn)練項(xiàng)目動(dòng)作的聯(lián)動(dòng)性，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)項(xiàng)中整體的競(jìng)技水平。這主要是因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作熟練的組合和有效的銜接對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技的成績(jī)起著決定性作用③。舉例說(shuō)明：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，如果只片面的訓(xùn)練跳躍騰空的速度，或者是鉛球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)片面的強(qiáng)調(diào)鉛球出手的速度，那么運(yùn)動(dòng)員們都不會(huì)取得較為理想的成績(jī)，因?yàn)槟骋患夹g(shù)動(dòng)作不可能直接決定整體競(jìng)技成績(jī)④。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中不但要保持體能訓(xùn)練，保持自己較高的身體素質(zhì)，同時(shí)還要具有專(zhuān)項(xiàng)的技術(shù)，只有這樣運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上才能取得較大的突破，讓競(jìng)技動(dòng)作的整體水平實(shí)現(xiàn)“質(zhì)”的突破，進(jìn)而在競(jìng)技比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

三、提高訓(xùn)練過(guò)程中的訓(xùn)練質(zhì)量和強(qiáng)度

田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)體育競(jìng)賽中非常重要的一門(mén)賽事，田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群訓(xùn)練中，其基本要求就是高強(qiáng)度、高質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中只要科學(xué)的練習(xí)各種動(dòng)作技術(shù)，才能最大程度的調(diào)節(jié)身體的體能素質(zhì)，這樣才有可能取得較大的進(jìn)步，在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)⑤。在訓(xùn)練的過(guò)程中，高強(qiáng)度的訓(xùn)練具有非常重要的作用，在這樣的訓(xùn)練過(guò)程中可以逐漸提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，且把運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練至較為理想的狀態(tài)，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出較高的水平。舉例說(shuō)明：增加訓(xùn)練的強(qiáng)度可以提升運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，對(duì)肌肉的結(jié)構(gòu)進(jìn)行優(yōu)化，增加運(yùn)動(dòng)員的意志和毅力，提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，培養(yǎng)出自己的比賽風(fēng)格⑥。實(shí)踐證明運(yùn)動(dòng)員增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，通過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平且與運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練意志都有著非常緊密的聯(lián)系。與此同時(shí)，在訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練的質(zhì)量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平也有著重大影響，在田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該進(jìn)行不同且有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，以科學(xué)的訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練的質(zhì)量，提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員在田徑比賽中的發(fā)揮，讓運(yùn)動(dòng)員取得巨大的進(jìn)步和優(yōu)異的成績(jī)。

結(jié)語(yǔ)

本文在體育教學(xué)中對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行仔細(xì)的總結(jié)和分析，對(duì)徑田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練的策略進(jìn)行了詳細(xì)的分析，列舉了重視體能、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的聯(lián)合訓(xùn)練、增強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作之間的組合訓(xùn)練、提高訓(xùn)練過(guò)程中的訓(xùn)練質(zhì)量和強(qiáng)度等策略。除了這些策略外，可能還存在更多的訓(xùn)練策略，通過(guò)本文對(duì)訓(xùn)練策略的分析，希望對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練起到積極制作用。

【注釋】

① 韋瑞凱. 試論田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練策略[J]. 運(yùn)動(dòng)，2018（01）：31-32+15.

② 張衛(wèi). 現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練的特點(diǎn)[J]. 廣東教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，30（03）：94-98.

③ 潘小玲、陳海鷗. 試論田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練策略[J]. 四川體育科學(xué)，2014，33（03）：57-58+64.

④ 韋瑞凱. 試論田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練策略[J]. 運(yùn)動(dòng)，2018（01）：31-32+15.

⑤ 王中耀. 現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練的要點(diǎn)淺析[J]. 當(dāng)代體育科技，2015，5（31）：34+36.

⑥ 張健. 田徑運(yùn)動(dòng)技能的調(diào)查及分析[J]. 考試周刊，2011（20）：155-156.