小邁克爾·奧拉吉德邁亞特·墨菲

【中圖分類(lèi)號(hào)】 R181.3+7 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-6851（2018）10-013-01

似乎每個(gè)星期都會(huì)涌現(xiàn)出關(guān)于節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的種種新名詞。新的減肥和健身方法總是宣稱(chēng)比以往的都要好，又迅速地被無(wú)數(shù)更新的選擇替代。

尋找速戰(zhàn)速?zèng)Q的方法和最便捷的途徑，是人類(lèi)的天性之一。大多數(shù)時(shí)下流行的節(jié)食方法和曇花一現(xiàn)的健身計(jì)劃都存在一個(gè)問(wèn)題，即有名無(wú)實(shí)或毫無(wú)根據(jù)。大多數(shù)所謂的“全新”健身計(jì)劃、課程、DVD或健身產(chǎn)品，都會(huì)說(shuō)它們能“甩掉更多脂肪”或“塑造更多肌肉”。同時(shí)還承諾，相比其他運(yùn)動(dòng)，你不用投入太多時(shí)間或花費(fèi)太多努力，就能得到想要的一切。其實(shí)，單單是這種承諾———零投入或不努力地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就應(yīng)該引起你的警覺(jué)，這表明最后的效果將遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)期。

很多時(shí)下流行的，基于新研究或新風(fēng)尚的節(jié)食方法也好不到哪里去，例如堅(jiān)持無(wú)麩質(zhì)飲食，根據(jù)血型選擇飲食，根據(jù)身體酸堿度搭配食物等。揭開(kāi)流行的“幕布”，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些節(jié)食方法同樣要以鍛煉和低卡路里飲食為基礎(chǔ)，并沒(méi)有多少新意，效果也好不到哪里去，只是同一類(lèi)計(jì)劃的不同表達(dá)，這次冠了不同的名字而已。

沒(méi)有“走捷徑”的辦法，大多數(shù)所謂的“新選擇”只能分散你的精力，讓你不能下定決心鍛煉。想要達(dá)到目標(biāo)，必須通過(guò)現(xiàn)實(shí)可行的，有堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的，并且能持續(xù)進(jìn)行的方法。這種方法必須適應(yīng)你的生活方式并與之相得益彰，有足夠強(qiáng)大的力量改變你可能已有的不良習(xí)慣，并且讓你在后面的人生中堅(jiān)持做下去。

（摘自《28天練出維密天使的身材》江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社圖/冰兒蕭蕭）