文/張麗

隨著人們對于個人身體形象日益重視，社會上掀起了“形體美塑造”的健身浪潮，各種減肥運動、瘦身運動風靡一時，有相當數(shù)量的學生由于個人體型不夠完美而陷入深深的煩惱之中。有些學生平時不重視體育鍛煉，再加上為了減肥而盲目節(jié)制飲食，長此以往就會出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳、營養(yǎng)嚴重不良的情況，上課時也會出現(xiàn)無法集中精力的情況；還有一些學生長期通過緊繃衣褲、勒束腰帶來追求“骨感美”，造成身心發(fā)育不佳，出現(xiàn)各種疾病。高職學生正值青春發(fā)育的關鍵階段，也是塑造形體的最佳時期，因此，在高職學校體育教學中實施形體訓練就顯得尤為必要。

一、形體訓練的內(nèi)涵及內(nèi)容

（一）形體訓練的概念

高職學校體育教學中所實施的形體訓練主要是有機結(jié)合多種訓練方式與多種器材進行練習，以此來改善身體形態(tài)。形體訓練具有較強的教育意義，并且還可發(fā)揮出強身健體的作用。形體訓練的種類繁多，形體訓練最早以基本功的方式出現(xiàn)在體操、體育舞蹈等多項體育項目中，但是隨著高職學校教學改革進程的日益深入，專業(yè)形體訓練也就以獨立方式出現(xiàn)在高職學校體育教學中。

（二）形體訓練的內(nèi)容

高職學校所開展的形體訓練項目包括：規(guī)范站姿項目、手位練習項目、墊上項目、腳位練習項目、把桿項目等，這些項目均是形體訓練的基本功，可有效規(guī)范學生行、坐、立、臥等姿勢，既有利于提高學生的身體素質(zhì)，又有利于提升學生的體形美感，還能夠明顯提高學生的綜合素養(yǎng)，由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練極其重要。

二、在高職學校體育教學中實施形體訓練的價值

（一）有利于提升學生感受美的能力

在形體訓練中，音樂是較為重要的組成部分?？梢岳靡魳穪韨鬟f人們內(nèi)心深處的情感與想法，能夠有效地塑造出多種聽覺形象，以此來更好地激發(fā)視覺形象，給人帶來強烈的真實感；音樂作為人類優(yōu)秀文化的重要組成部分，能夠給人帶來強烈的美感，可直接體現(xiàn)出人內(nèi)心那種波濤洶涌的強烈情感和文化精神，音樂作品向人所傳遞的品格與魅力正是當代年輕人所推崇的，也符合當前社會對于創(chuàng)造能力、審美能力的需要。在音樂背景下開展形體練習，既能夠明顯提高學生的協(xié)調(diào)感、韻律感，又可較好地豐富個人情感。由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練有利于提升學生感受美的能力。

（二）有利于保障學生實現(xiàn)終身發(fā)展

形體訓練是運動形式的一種，通過加強人體形態(tài)美感的方式來有效提升個人的體質(zhì)，所以，在高職學校體育教學中實施形體訓練是尤其重要的。同時，學生還可以基于個人情況來選擇適宜的形體訓練時間和形體訓練強度，這樣一來，既可提升學生的身體素質(zhì)，又可改善學生的形體特征，還可明顯增強學生的學習注意力，以此來確保終身體育的實現(xiàn)。由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練有利于保障學生實現(xiàn)終身發(fā)展。

（三）有利于促進學生對社會需要的適應

形體訓練對于培養(yǎng)高素質(zhì)的職業(yè)技能人才極為有利，形體訓練既可對學生的精神面貌進行塑造，又可加強學生的外部競爭力，進而有效地拓展學生的生存空間。眾所周知，當前市場競爭已經(jīng)日趨“白熱化”，高職學生在畢業(yè)之后會面臨更加殘酷、激烈的就業(yè)環(huán)境，若要得到企事業(yè)單位的認可，除了要有效掌握個人專業(yè)知識和專業(yè)技能之外，還需要保持昂揚向上的精神面貌、健美勻稱的形體、端莊美麗的形象，由此可見，在高職學校體育教學中實施形體訓練有利于促進學生對社會需要的適應。

三、形體訓練對高職學生的生理作用及心理作用

（一）形體訓練對高職學生的生理作用

1．可有效調(diào)節(jié)高職學生的神經(jīng)系統(tǒng)

眾所周知，神經(jīng)系統(tǒng)是人重要的身體系統(tǒng)，人在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下開展各項生理活動。而形體訓練具有動作協(xié)調(diào)、動作連續(xù)等多種特點，務必要在規(guī)定時間內(nèi)完成既定的動作質(zhì)量和動作數(shù)量。通過形體訓練可有效調(diào)節(jié)高職學生的神經(jīng)系統(tǒng)，既可提高高職學生的神經(jīng)活動強度，又可大幅度增強高職學生的身體器官協(xié)調(diào)能力。

2．可有效達到強健身體的效果

形體訓練能夠有效地增強高職學生的心血管呼吸機能與有氧代謝能力，對于人體關節(jié)、骨骼、肌肉的和諧發(fā)展極為有利，可有效達到強健身體的效果。通過形體訓練，既可提高高職學生骨骼系統(tǒng)抗扭轉(zhuǎn)、抗折斷、抗壓拉、抗彎曲的能力，又可明顯增強高職學生的關節(jié)靈活性與韌性，還可促進高職學生的新陳代謝與血液循環(huán)，對提高身體素質(zhì)有重要作用。

3．可達到健美形體的效果

高職學生通過形體訓練能夠增強肌肉的靈活性與協(xié)調(diào)性，又可減少身體內(nèi)脂肪含量，還可有效彌補形體缺陷，進而達到健美形體的效果。

4．可有效糾正不正確的身體姿態(tài)

高職學生正處于青春年少階段，骨骼中的軟骨成分較多，骨密度較差，而有機物的含量較高，若在平時的學習生活中不太注意保持正確的站、走、坐等姿勢，較易導致骨形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。在高職學校體育教學中長期開展形體訓練，能夠讓高職學生在拉力與壓力的作用下有效糾正不正確姿態(tài)，進而達到體態(tài)矯健、身材健美的效果。

（二）形體訓練對高職學生的心理作用

1．可有效促進學生智力發(fā)展

在高職學校體育教學中實施形體訓練可明顯提高學生大腦的反應速度、增強調(diào)節(jié)功能，既有利于改善大腦狀態(tài)，又有利于增加肌肉的供血量，還有利于讓植物神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮，這些均能夠?qū)Υ竽X抑制情況進行解除或者緩解，使學生內(nèi)心放松，進而起到提高高職學生記憶能力、思維能力的作用。

2．可有效促進心理健康

形體訓練對于全面促進高職學生身心發(fā)展具有較好的作用，眾所周知，高職學生正處于思想、智力日趨成熟的階段，通過開展有針對性的形體訓練能夠陶冶高職學生美的情操，培養(yǎng)優(yōu)美的體態(tài)，調(diào)動學生參與身體活動的積極性，進而可有效促進高職學生的心理健康。

四、在高職學校體育教學中實施形體訓練的相應措施

（一）結(jié)合高職學生的心理特點來開展形體訓練教學

體育教師在形體訓練教學過程中需要及時掌握學生的興趣與愛好，以此來有選擇性地讓學生開展相應的項目練習。更為重要的是，體育教師要注意結(jié)合高職學生的心理特點來開展形體訓練教學，要讓廣大學生明白形體訓練除了能夠塑造出形體美之外，還能夠?qū)⑵淝啻夯盍εc動人魅力淋漓盡致地展現(xiàn)出來，這樣一來，學生才能夠積極主動地參加形體訓練，形體訓練才能夠達到最優(yōu)效果。

（二）適當改變教學形式

在高職學校體育教學中實施形體訓練，務必要適當增加跳躍式動作、平衡動作、練習動作，以便更好地促使學生掌握相關的理論知識。由于男性與女性在生理上存在著較大的差異，男生往往在學習成套動作時的接受能力要比女生更慢，針對這種情況，需要不斷加大形體訓練力度和頻率，通過反復練習的方式來讓男生更加牢固地掌握成套動作技巧。而女生的身體協(xié)調(diào)性與柔韌性都較強，且學習能力也很強，所以，在女生形體訓練時，可以適當增加一些協(xié)調(diào)性與柔韌性項目的練習（包括把桿組合項目、舞步組合項目等）。這樣一來，既可讓學生更好地掌握形體訓練方法，又可明顯提高形體訓練的教學質(zhì)量與教學效率。

（三）充分發(fā)揮教師的示范和主導作用

在高職學校體育教學中實施形體訓練，教師務必要確保個人的精力達到充沛狀態(tài)、身姿處于優(yōu)美狀態(tài)且氣質(zhì)優(yōu)良，以便給學生起到良好的示范作用，充分發(fā)揮出教師的主導作用，與此同時，還需要及時發(fā)現(xiàn)學生在形體訓練中所存在的問題，并且在第一時間予以糾正，盡量縮小學生與學生之間的差距。此外，還要多讓學生去練習形體訓練的成套動作，唯有如此，才能夠讓廣大學生真真正正地了解形體訓練的內(nèi)涵與實質(zhì)。值得注意的是，課堂45分鐘的時間是遠遠不夠的，因此，教師要讓學生能夠獨立掌握形體訓練方法，以便學生可以在課余時間也進行自主練習，這也是“終身體育”的要求。

（四）明確形體訓練的目的

教師可基于學生鍛煉目的之間的差異來將形體訓練的動作劃分為多種類型，例如：健美操類型、減肥操類型、保健操類型等，若學生更希望能夠通過形體訓練來達到勻稱的身材，那么教師就可以此為形體訓練的目的來開展動作設計，幫助學生達到勻稱形體、健美的效果。若學生更希望能夠通過形體訓練來減肥，那么教師就可以讓學生多去開展一些簡單易學、重復性較強的有氧運動，以此來達到大量消耗身體脂肪的效果。

五、結(jié)語

綜上可知，高職學校體育教學中實施形體訓練對學生身心全面發(fā)展有著深遠的意義和重要的影響，學校應加強對學生的形體訓練，提升學生感受美的能力，促使學生培養(yǎng)長期堅持體育鍛煉的意識和良好的學習、生活習慣。