許昭華

摘 要：高職體育教學(xué)的核心內(nèi)容主要是學(xué)生身體素質(zhì)和運動技巧。學(xué)生在進行體育鍛煉時，因?qū)W生身體素質(zhì)的差距以及動作技巧熟練程度不同，可能會有同學(xué)受到傷害。受到傷害的同學(xué)可能會對鍛煉身體產(chǎn)生心理障礙?，F(xiàn)今高職教育僅僅以提高學(xué)生身體素質(zhì)為教學(xué)目的已經(jīng)難以滿足社會的需求。本文從體育教學(xué)融入心理訓(xùn)練的作用出發(fā)，分析現(xiàn)今體育教學(xué)存在的問題，并對心理訓(xùn)練的應(yīng)用加以探討。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練；高職體育；教學(xué)研究

隨著新課改的逐步深化，高職學(xué)校體育教學(xué)得到了越來越多的重視。促進學(xué)生身心健康發(fā)展已經(jīng)成為新的教學(xué)核心。在高職體育教學(xué)過程中，大量以提高學(xué)生身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練較為枯燥，學(xué)生的興趣難以提高，訓(xùn)練效率難以提高。教師需改進教學(xué)方法，將體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相融合，提高學(xué)生的訓(xùn)練效率，并促進學(xué)生身心發(fā)展。

1 傳統(tǒng)高職體育教學(xué)融入心理訓(xùn)練的作用

1.1心理訓(xùn)練符合新形勢下體育教學(xué)發(fā)展要求

傳統(tǒng)的高職體育教學(xué)基本上以生理訓(xùn)練為主，部分學(xué)生由于身體問題，無法參與訓(xùn)練學(xué)習和訓(xùn)練。在傳統(tǒng)教學(xué)中，這些空余的時間難以得到合理利用，教學(xué)效率難以提高。在長期的訓(xùn)練過程中，利用學(xué)生由于身體問題產(chǎn)生的空閑進行心理訓(xùn)練，為后續(xù)教學(xué)做準備。

1.2 提高了高職體育教學(xué)質(zhì)量

體育教學(xué)的難度和復(fù)雜度都比較高，學(xué)生的身體素質(zhì)良莠不齊，學(xué)生在學(xué)習體育技能時需要在短時間內(nèi)形成肢體記憶，并加以實踐運用。因此，學(xué)生需要全身心投入的進行學(xué)習，通過體能訓(xùn)練完成教學(xué)目標；通過心理訓(xùn)練使學(xué)生更好的認識體育鍛煉的重要性，并提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

1.3 幫助學(xué)生客服心理障礙

影響學(xué)生持續(xù)運動最主要的因素是學(xué)生的心理素質(zhì)。在教學(xué)過程中，如果學(xué)生出現(xiàn)不自信、注意力不集中以及緊張等心理障礙，在學(xué)習體育知識時就容易造成身體疲勞、動作不到位等問題。而在運動過程中，動作不到位以及注意力不集中往往容易導(dǎo)致身體受傷，學(xué)生的身體健康難以得到保證。教師應(yīng)幫助學(xué)生客服心理障礙，給與學(xué)生良好的教學(xué)環(huán)境。

2 當前高職體育教學(xué)存在的問題

隨著我國經(jīng)濟發(fā)展，居民生活水平有了很大改觀，而全民健身的運動精神也深入人心。但是，當前高職體育教學(xué)依然存在一些問題。

2.1 缺乏體育教學(xué)思想認識

據(jù)調(diào)查顯示，大部分高職體育教學(xué)仍然采用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，并且體育教學(xué)以應(yīng)試為目標，學(xué)生身心健康發(fā)展沒有得到重視。高職學(xué)校在學(xué)生體育教學(xué)上避重就輕，缺少對學(xué)生體育觀念的培養(yǎng)，僅僅對學(xué)生在體育知識上進行灌輸，忽略了學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。

2.2教學(xué)內(nèi)容單一枯燥

目前，大部分高職體育教學(xué)的內(nèi)容僅僅局限于考試科目，為了使學(xué)生取得好的成績，忽略了對學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)。另一方面，我國高職體育教材淺顯，內(nèi)容缺乏趣味性，教材千篇一律，沒有創(chuàng)新。

2.3教學(xué)方法沒有創(chuàng)新

盡管我國在理論上對學(xué)生學(xué)習有著廣泛的研究，但在高職體育教學(xué)中很少可以有效的進行應(yīng)用。一方面，缺乏對課堂教學(xué)的認識，應(yīng)試和灌輸式教學(xué)仍然普遍。另一方面，部分教師雖然給學(xué)生自由的學(xué)習時間，但是學(xué)生缺少學(xué)習規(guī)劃，難以有效的利用學(xué)習時間。

3 當前高職體育教學(xué)存在的問題

3.1 恢復(fù)性心理訓(xùn)練

在體育的學(xué)習過程中，學(xué)生需要形成肢體記憶并且需要長期的實際訓(xùn)練才可以完成教學(xué)目標。而在長時間的訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生的體能和精力都有所欠缺，這時，短時間暫停訓(xùn)練進行肌肉與神經(jīng)的放松是必要的。學(xué)生應(yīng)在放松肌肉的同時調(diào)整呼吸，在精力和體力得到恢復(fù)后再進行訓(xùn)練。盡管教學(xué)時間有所延長，但通過恢復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生可同時對技術(shù)動作進行總結(jié)，這也提高了學(xué)生的學(xué)習效率?；謴?fù)性心理訓(xùn)練可以補充學(xué)生下降的精力，也可以防止學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，最重要的是可以避免學(xué)生由于疲勞造成的身體損傷以及心理障礙。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)來進行合理的恢復(fù)性心理訓(xùn)練。

3.2回憶性心理訓(xùn)練

回憶性心理訓(xùn)練需要學(xué)生在頭腦中形成表象，結(jié)合語言提示，完成體育教學(xué)目標。在學(xué)習體育技能時，學(xué)生不僅需要形成肢體記憶，還需要進行思維活動。為了提高學(xué)生的綜合能力，教師應(yīng)在組織學(xué)生完成技術(shù)動作練習的同時配合語言提示，用語言使學(xué)生回憶技術(shù)動作。回憶性心理訓(xùn)練既可以使表象清晰度提高，也可以加快學(xué)生對技術(shù)動作的學(xué)習速度。

3.3消除緊張心理訓(xùn)練

在體育的教學(xué)和應(yīng)用的過程中，學(xué)生難免會產(chǎn)生緊張的情緒。學(xué)生感到緊張主要是所學(xué)的技術(shù)難度高、危險性較高以及追求成績等原因造成的。教師應(yīng)觀察學(xué)生的實際情況，及時對學(xué)生的緊張心理進行疏導(dǎo)，使學(xué)生可以高效的進行技術(shù)學(xué)習。一方面，教師可通過轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力來進行消除緊張。教師在教學(xué)過程中應(yīng)將幫助學(xué)生分析避免事故出現(xiàn)的方法作為教學(xué)重點，而不應(yīng)過多強調(diào)動作失誤。教師也可以通過示范，使學(xué)生感覺到體育項目的生動和有趣。另一方面，學(xué)生應(yīng)學(xué)會自我暗示。教師在發(fā)現(xiàn)學(xué)生情緒緊張時，可對學(xué)生進行暗示，并教授學(xué)生自我暗示的方法?？茖W(xué)的情緒訓(xùn)練可大幅提高學(xué)生的學(xué)習效率。

4 總結(jié)

心理訓(xùn)練對高職體育教學(xué)有著極其重要的意義。高職體育教學(xué)不僅要培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，也要培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生更高效的學(xué)習體育技能。通過心理訓(xùn)練，學(xué)生可以消除心理障礙，提高訓(xùn)練效果。高職體育教學(xué)應(yīng)把提高學(xué)生對體育學(xué)習的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識作為教學(xué)目標。教師應(yīng)加強心理訓(xùn)練在體育教學(xué)上的應(yīng)用，進一步提高高職體育教學(xué)水平。

參考文獻

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（作者單位：北海職業(yè)學(xué)院）