評價一個人刷牙好不好可以從兩個方面來看：第一，是否刷干凈；第二，有沒有把牙齒或牙齦刷壞。要想把牙刷干凈，就要做到面面俱到，即每一顆牙的每一個面都要刷到。

刷牙時，建議按照自己習慣的順序依次進行，通常先刷最不容易刷到的位置，比如下牙的里面、上牙的后面等。

第一種方式叫水平顫動法，即把牙刷毛放到牙齒和牙齦交界的位置來回揉搓。

第二種方式叫豎刷法，像梳頭發(fā)一樣，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

第三種方式叫做轉圈法，就是把牙咬緊，在牙齒上畫圈。這種方法比較簡單，一般是在教小孩子時使用。

需要注意的是，我們刷牙時一定要避免拉鋸式橫刷，因為這種方法幅度和力量很大，容易增加牙齒的磨損且清洗效果差。