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張韶涵重回大屏幕。一首《夢(mèng)里花》讓人瞬間落淚了?？侦`的聲音仿佛把我們帶回到十多年前。

好像一切都沒(méi)有變。她的聲音還是那么有辨識(shí)度，她的容顏仿佛沒(méi)有改變。

這個(gè)被歲月眷顧的人啊！14年的歲月幾乎在她臉上看不到痕跡。

下面讓我們盤點(diǎn)一下她的凍齡秘籍吧。

一.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健康的根本。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩人體衰老。張韶涵每天都會(huì)抽出一定的時(shí)間進(jìn)行健身，在演唱會(huì)排練期間不僅高強(qiáng)度地排練舞蹈，還額外加上力量訓(xùn)練。

二.每天早上一杯燕麥牛奶

張韶涵在直播中分享自己的養(yǎng)生習(xí)慣時(shí)，提到自己一個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣就是早餐喝一杯燕麥牛奶。

燕麥看起來(lái)其貌不揚(yáng)，但對(duì)便秘非常有用。它富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還含有能調(diào)節(jié)腸道菌群的β-葡聚糖，從而改善便秘癥狀。另外，燕麥熱量極低，具有很強(qiáng)的飽腹感，是減肥的好伙伴。

三.水果、蔬菜美容

要想擁有水嫩的皮膚，水果和蔬菜的功勞是不可磨滅的！只要在家，小天后就會(huì)自己鮮榨各種果汁，吃飯的時(shí)候也會(huì)偏愛(ài)綠色蔬菜。

人如其食，你的飲食習(xí)慣會(huì)直接體現(xiàn)在你的臉上。水果和蔬菜具有豐富的維生素和微量元素，補(bǔ)充人體中對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

不少人因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，而忽略自己的身體健康。尤其是女性在30歲之后，雌性激素下降，鐵質(zhì)在經(jīng)期也加快流失。而鐵是構(gòu)成血紅素的重要部分，缺鐵時(shí)造成的血紅蛋白合成不足，紅細(xì)胞的合成就受影響從而與紅潤(rùn)肌膚擦身而過(guò)。

四.補(bǔ)水是關(guān)鍵

張韶涵一直認(rèn)為，喝水不但能夠保養(yǎng)自己的皮膚，對(duì)身體的好處非常大。所以她堅(jiān)持每天8杯水，保養(yǎng)出水一般的肌膚。

水能促進(jìn)新陳代謝，維持細(xì)胞正常流動(dòng)，進(jìn)而保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。

五.堅(jiān)持皮膚護(hù)理

張韶涵是自己朋友圈的護(hù)膚達(dá)人。她曾說(shuō)過(guò)：“我一天不保養(yǎng)就會(huì)有罪惡感?！睆男秺y、洗臉、保濕等基礎(chǔ)護(hù)膚到按摩美白，加強(qiáng)眼部保養(yǎng)等深層護(hù)理，她每天至少要花3小時(shí)。這足以看出她對(duì)護(hù)膚的重視程度。

“世上沒(méi)有丑女人，只有懶女人?！奔词固焐愘|(zhì)，我們?cè)谄綍r(shí)還是需要注重保養(yǎng)，從防曬到保濕再到卸妝，盡量不要偷懶其中一步哦。