王璐

不知不覺到了第3期，相信通過(guò)前兩期的介紹，大家已經(jīng)對(duì)慢性疲勞有了一定的了解，今天我要和大家分享一個(gè)真實(shí)的案例，讓大家可以更深刻地了解慢性疲勞。

A女士，今年35歲，魔都女白領(lǐng)一枚，近兩年來(lái)工作繁忙，加班更是家常便飯。每次加完班第二天早上起床困難，無(wú)精打采，必須通過(guò)喝咖啡來(lái)維持精力，就算是睡眠充足的周末，仍然精力不足。一工作起來(lái)就是坐一整天，腰酸背痛，愈發(fā)地感到處理事務(wù)力不從心。A女士懷疑自己是不是病了，可是前兩天剛體檢完，體檢指標(biāo)沒(méi)什么異常啊。

A女士很費(fèi)解。后來(lái)偶然間，她通過(guò)朋友了解到秘斯，抱著嘗試的心態(tài)找到我們。

那么，A女士的身體到底出了什么問(wèn)題呢？首先我們通過(guò)A女士的體檢報(bào)告排除了她患有其他疾病的可能；其次，我們了解到A女士的疲勞狀況已經(jīng)持續(xù)了兩年之久，并且她經(jīng)常有頭痛、失眠、全身肌肉無(wú)力、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

于是，我們認(rèn)為A女士患上了慢性疲勞綜合征。那么，怎么才能幫助A女生擺脫慢性疲勞呢？

我們建議A女士做尿液有機(jī)酸檢測(cè)，并且通過(guò)檢測(cè)結(jié)果我們找到了患病根源。A女士的檢測(cè)報(bào)告顯示：她的細(xì)胞線粒體生成指標(biāo)中的脂肪酸代謝不佳、細(xì)胞能量生成反應(yīng)不佳。A女士因此患上了慢性疲勞綜合征。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，A女士體內(nèi)缺乏細(xì)胞能量代謝反應(yīng)中的輔酵素——肉堿、B族維生素等，導(dǎo)致脂肪酸無(wú)法有效運(yùn)輸?shù)骄€粒體中“燃燒”產(chǎn)生能量，造成能量生成不足，最終演變成了慢性疲勞綜合征。

我們秘斯?fàn)I養(yǎng)師對(duì)A女士進(jìn)行了咨詢，全面分析了A女士目前存在的健康風(fēng)險(xiǎn)，包括飲食習(xí)慣、生活方式、身體體征、情緒管理中的不良風(fēng)險(xiǎn)。然后為她制訂了個(gè)性化的健康管理方案，方案中包括了飲食干預(yù)、生活起居干預(yù)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、情志調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充5個(gè)方面，全方位糾正A女士目前存在的問(wèn)題。

飲食上我們的建議如下。

⑴盡量減少游離糖的攝入，比如甜飲料、蛋糕等，一周最好不超過(guò)2次。

⑵多吃紅薯、玉米等雜糧，替代精細(xì)碳水化合物。

⑶增加水果攝入量，每天至少兩份；增加蔬菜攝入量，每天至少3份。

⑷適當(dāng)減少飲食中烹調(diào)油脂的攝入，增加油脂油脂的攝入，比如核桃等原味堅(jiān)果。

生活起居我們的建議如下。

⑴早睡，盡量在23點(diǎn)前就寢；

⑵減少外食，盡量在家進(jìn)餐。

運(yùn)動(dòng)方面我們建議A女士適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，每周至少2～3次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。

情志調(diào)理方面我們建議增加去戶外的次數(shù)，如戶外徒步、旅游等都是很好的情緒調(diào)整方式。

營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充方面我們的建議如下。

⑴肉堿500毫克，每天兩片，飯后1小時(shí)服用；

⑵綜合維生素B75毫克，每天1片，晨服；

⑶輔酶Q10100毫克，每天1片，晨服；等等。

1個(gè)月后，A女士進(jìn)行了第2次咨詢，她表示自己各種癥狀都有減輕，日常生活中更有活力了。

3個(gè)月后我們對(duì)A女士進(jìn)行回訪追蹤，了解到她的睡眠、精神、情緒均有明顯改善，疲勞感明顯減輕、睡眠質(zhì)量變好，上班也能保持一天精力滿滿。

我們?yōu)锳女士的康復(fù)感到十分開心，可是如果A女士對(duì)自己的狀況并不重視，任由自己的身體糟糕下去，會(huì)導(dǎo)致什么樣的嚴(yán)重后果呢？

其實(shí)慢性疲勞綜合征就是疾病的早期或者是前期癥狀，久而久之會(huì)引起免疫力下降，增加各種感染的幾率。尤其在各種不良因素的基礎(chǔ)上，慢性疲勞綜合征患者的癌癥發(fā)生幾率也將大大增加。

所以，如果你長(zhǎng)期存在疲勞、睡眠質(zhì)量差、渾身無(wú)力等其他癥狀，一定不能忽視，必須早期調(diào)理干預(yù)，才能讓自己的身體保持在最佳狀態(tài)，避免疾病的發(fā)生。