夏愛華

來自于生活各方面的諸多壓力，使我的身體一直處于“亞健康”狀態(tài)。為了改變現(xiàn)狀，我愛上了素食。

蘆蒿炒面筋：這是《紅樓夢(mèng)》里晴雯最愛吃的一道素菜。在書中，蘆蒿被稱為蒿子桿。將蘆蒿洗凈切段，鍋里略微放點(diǎn)油，下入蘆蒿急急翻炒兩分鐘，放點(diǎn)兒鹽就可以出鍋了。素炒蘆蒿能夠最大限度地留住營養(yǎng)，保住蘆蒿青翠的色澤，堪稱色香味俱全。應(yīng)該說，晴雯很會(huì)享受美食，于養(yǎng)生上頗有心得。因?yàn)樘J蒿不僅營養(yǎng)豐富，且能平抑肝火、消食開胃。

青筍菱角：將青筍削皮切片，菱角去殼切片，入鍋急炒，放鹽，雞精，3分鐘即成。青筍幾近透明，晶瑩如玉。菱角潔白似雪，彼此相得益彰。青筍不僅可以增進(jìn)食欲，幫助消化，還有鎮(zhèn)痛及助眠之效，同時(shí)還可防治貧血。菱角可健胃止痢，同時(shí)還是抗癌食療佳品。

茭白豌豆：脆生生的茭白切成絲，和綠色的豌豆入鍋同炒，白綠相間，分外好看。炒好后端上桌，非常下飯。雪白的茭白清香四溢，有清熱止渴、利尿除濕的作用。豌豆綿軟可口，具有清腸及抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝的功能。

韭菜香干：夜雨剪春韭，詩意縱橫。和母親一起去院子里采摘了新鮮的韭菜，心情愉悅。除了香噴噴的韭菜炒雞蛋，母親最拿手的是將韭菜切段后和金黃的豆腐干同炒，起鍋前撒一點(diǎn)鹽即可。母親說，韭菜又稱洗腸草，能調(diào)節(jié)腸胃，排走身體內(nèi)的毒素和油脂，在享受美食的同時(shí)兼顧健康和瘦身，可以說吃一菜兼幾得。

糯米藕：在藕眼里塞入糯米，蒸熟后切片，撒上白糖，香甜可口。糯米又叫江米，香糯黏滑，溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。爽脆的藕則能消食止瀉，開胃清熱，滋補(bǔ)養(yǎng)性。

山藥黃金卷：將菠菜將段，香菇泡發(fā)切細(xì)粒。山藥去皮、洗凈、剁成泥。山藥泥與香菇粒加入鹽，混合拌勻。入鍋隔水蒸熟。蒸熟的山藥泥與韭菜混合，調(diào)好味，拌勻成餡料。將面糊入鍋煎成薄餅，將餡料均勻鋪在一個(gè)個(gè)的薄餅上，卷成筒狀，切成塊狀裝盤即可。山藥補(bǔ)益脾胃，韭菜溫中健胃，香菇補(bǔ)肝腎、健脾胃、美容養(yǎng)顏。合用之，益氣溫中、平補(bǔ)脾腎、美容護(hù)膚。

這些素食，使我的身心得到有效調(diào)節(jié)，能夠精力充沛地投入工作與生活中。素食人生，使健康回歸。