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        益氣凝神的心臟保健操

        2018-11-26 11:19:54???/span>
        新天地 2018年9期
        關(guān)鍵詞:保健操勞宮膻中

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        常做心臟保健操,能起到強(qiáng)心護(hù)心,益氣凝神,緩解心煩心悸等功效。

        按揉膻中:拇指指腹按壓膻中穴(膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線(xiàn)上,平第四肋間,兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn))約1分鐘;接著拇指指腹先順時(shí)針再逆時(shí)針,各按揉膻中60下,約1分鐘左右。然后將手掌壓在膻中穴上,順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)100圈左右。

        指按中沖:用拇指尖按揉中沖穴(中指指尖),每次按揉1分鐘左右,能改善心腦血管功能。

        按揉勞宮:勞宮穴是心臟的強(qiáng)壯穴,經(jīng)常按摩勞宮穴(指握拳屈指時(shí)中尖處),能起到強(qiáng)壯心臟的作用。用一手拇指按揉另一手的勞宮穴上百下,兩手交替按揉。

        按揉左胸:用右手掌平放在左胸部心前區(qū),順時(shí)針按摩36下,逆時(shí)針按摩36下;然后右手半握拳,以橈側(cè)輕叩心前區(qū)36下,也可用右手掌拍打心前區(qū)36下。還可用右手掌自左胸部心前區(qū)向上推動(dòng),經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)測(cè),反復(fù)36下,動(dòng)作宜緩慢,但要有一定的滲透力。

        輪轉(zhuǎn)雙臂:身體站立,全身放松。將兩臂向前緩慢輪轉(zhuǎn)18圈,再向后輪轉(zhuǎn)18圈。 (責(zé)編:辛婭)

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