夏 越

（南京航空航天大學(xué)金城學(xué)院，江蘇 南京 210016）

現(xiàn)代教育理念是將學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，而體育是現(xiàn)代教育理念中的重要學(xué)科。隨著教育改革的深入，高校體育逐漸向多元化方向發(fā)展，堅(jiān)持以學(xué)生興趣為出發(fā)點(diǎn)，并設(shè)置了多種類(lèi)型的體育項(xiàng)目讓學(xué)生自主選擇?；诖吮尘?，簡(jiǎn)化太極拳逐漸在高校中發(fā)展起來(lái)，但是從當(dāng)前高校簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，因?yàn)槎喾矫嬉蛩氐挠绊憣?dǎo)致教學(xué)效果并不理想。本文就如何創(chuàng)新教學(xué)方式、提高高校簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)效率進(jìn)行了研究。

1 簡(jiǎn)化太極拳概述

太極拳是一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，它體現(xiàn)了我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，對(duì)強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性起著十分重要的作用。陳氏太極拳是最古老的拳法，其拳里博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，簡(jiǎn)化太極拳就是在陳氏太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行了優(yōu)化，迅速在高校體育課程中發(fā)展起來(lái)。隨著教學(xué)改革的深入，簡(jiǎn)化太極拳以動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、強(qiáng)身健體的優(yōu)勢(shì)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。尤其針對(duì)學(xué)習(xí)壓力和心理壓力較大的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，太極拳運(yùn)行可以幫助學(xué)生放松情緒、緩解壓力，而且在練習(xí)過(guò)程中能夠達(dá)到鍛煉身體的目的。

2 高校簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)的現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題

簡(jiǎn)化太極拳是在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上將重復(fù)和較難的動(dòng)作進(jìn)行了刪減和改編形成的。目前，簡(jiǎn)化太極拳已經(jīng)在高校體育中普及，還有一些高校甚至將其設(shè)為體育必修的內(nèi)容之一。太極拳具有緩慢、柔和的特點(diǎn)，并且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，深受學(xué)生追捧。但是從實(shí)踐教學(xué)效果來(lái)看，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭學(xué)、不認(rèn)真練習(xí)的情況，而且動(dòng)作不到位。在簡(jiǎn)化太極拳中，拳術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單，但是動(dòng)作上下相隨、虛實(shí)分明且圓活連貫，真正學(xué)起來(lái)還是有一定難度的。也正因如此，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳由開(kāi)始的興趣轉(zhuǎn)變成為應(yīng)付考試，太極拳的修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的作用也就難以體現(xiàn)出來(lái)。從實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)效率不理想的原因可以從以下2方面體現(xiàn)出來(lái)。

2.1 教師問(wèn)題

在體育教學(xué)中，教師是教育者，其作用是不可代替的。教師不僅要明確教學(xué)目標(biāo)，更應(yīng)該深刻理解其在教學(xué)活動(dòng)中肩負(fù)的使命，太極拳教學(xué)亦是如此。在太極拳教學(xué)中主要存在的2方面問(wèn)題：（1）動(dòng)作方面，在教學(xué)中教師首先從基本功和基本動(dòng)作入手，比如手形、步形、樁功。在學(xué)習(xí)這些基本的動(dòng)作之后進(jìn)行套路教學(xué)。但因?yàn)檎n時(shí)的限制，很難完成教學(xué)計(jì)劃中的整套動(dòng)作?；蛘咭恍┙處煘榱送瓿山虒W(xué)任務(wù)，在后期教學(xué)時(shí)注重效率，忽視了動(dòng)作質(zhì)量，教學(xué)質(zhì)量不理想。（2）為了完成任務(wù)，忽視了教學(xué)質(zhì)量。在教學(xué)過(guò)程中，還有一些教師先將基本的動(dòng)作和內(nèi)容給學(xué)生講解一遍，開(kāi)始套路教學(xué)。在體育課時(shí)結(jié)束后，盡管學(xué)生能夠?qū)⒄讋?dòng)作做下來(lái)，但是在拳理、拳法或?qū)I(yè)知識(shí)方面了解的較少，學(xué)生能夠掌握的也僅僅是動(dòng)作，對(duì)其他關(guān)于太極拳的內(nèi)容無(wú)從知曉。為了完成教學(xué)任務(wù)而進(jìn)行的教學(xué)，學(xué)生體會(huì)不到太極拳的博大精深，體會(huì)不到傳統(tǒng)的民族文化，這種枯燥無(wú)味的教學(xué)只會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，失去對(duì)武術(shù)教學(xué)的興趣。

2.2 學(xué)生問(wèn)題

隨著教育改革的深入，學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的主體地位逐漸突顯出來(lái)。在體育課程選擇上，高校也采取了以學(xué)生的興趣和愛(ài)好為主的方式，讓學(xué)生自主選擇喜歡的項(xiàng)目。學(xué)生選擇太極拳的主要目標(biāo)是為了鍛煉身體，所以一些身體素質(zhì)比較好的男生會(huì)傾向于選擇力量型和攻擊性較強(qiáng)的項(xiàng)目。而身體素質(zhì)欠缺，運(yùn)動(dòng)能力較弱的女生會(huì)選擇相對(duì)平緩的太極拳項(xiàng)目。但無(wú)論是因?yàn)槭裁催x擇的太極拳，學(xué)生對(duì)太極拳的了解并不全面或者較少。太極拳是一種相對(duì)平緩、柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多學(xué)生會(huì)盲目地認(rèn)為太極拳比較適合老年人鍛煉。實(shí)際上，太極拳是對(duì)人的身體素質(zhì)要求比較高的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)造詣高的太極拳高手都是從青少年時(shí)期開(kāi)始練習(xí)，但是一部分人傾盡自己的一生去追求、去練習(xí)，都不能達(dá)到理想的境界。所以，能夠正確認(rèn)識(shí)太極拳，了解太極拳對(duì)學(xué)好動(dòng)作、掌握要領(lǐng)十分重要。在練習(xí)太極拳時(shí)不僅要做到用心、用意，還要有充沛的體力。太極拳動(dòng)作要求“內(nèi)三合”“外三合”，如果沒(méi)有一定的體力是很難達(dá)到要求的。另外，因?yàn)樘珮O拳對(duì)各種意識(shí)要求比較高，所以老年人在這方面很難達(dá)到，而且太極拳內(nèi)在的東西很多，尤其是它緩慢的動(dòng)作，與很多大學(xué)生的心理、生理不相符，所以為了提高教學(xué)效率，將簡(jiǎn)化太極拳在高校中推廣普及創(chuàng)新教學(xué)方式就顯得尤為重要。

3 高校簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)方法及實(shí)踐措施

3.1 理論教學(xué)

在簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)中，理論知識(shí)可以激發(fā)學(xué)生的興趣。教師應(yīng)向?qū)W生講解其文化內(nèi)涵、簡(jiǎn)化太極拳的發(fā)展歷史，讓學(xué)生對(duì)太極拳有深入了解。俗話說(shuō)得好，興趣是最好的老師。學(xué)生一旦對(duì)學(xué)習(xí)太極拳產(chǎn)生濃厚的興趣，教學(xué)效率會(huì)明顯提高。在高校中，很多教師忽略了對(duì)學(xué)生的理論知識(shí)講解，通過(guò)理論教學(xué)可以讓學(xué)生對(duì)簡(jiǎn)化太極拳有初步認(rèn)識(shí)，為后面教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)，對(duì)學(xué)好太極拳有重要意義。

3.2 技術(shù)動(dòng)作教學(xué)

3.2.1 模塊教學(xué)法 教師可以根據(jù)太極拳的規(guī)律和特點(diǎn)，按照層次和單元進(jìn)行分解教學(xué)，可以分解成為多個(gè)模塊。具體做法：從套路中根據(jù)動(dòng)作的規(guī)律、特點(diǎn)等分解出來(lái)作為基本功模塊；在簡(jiǎn)化太極拳中單式較多的動(dòng)作可以作為單式模塊，比如野馬分鬃、云手等，重復(fù)的單式較多；動(dòng)作較為的復(fù)雜的動(dòng)作，比如右蹬腳、閃通臂、搬攔捶動(dòng)作變化比較復(fù)雜的可以作為小段模塊；最后將單式和小段動(dòng)作連接起來(lái)，使動(dòng)作連貫，再加上配音教學(xué)，作為合成模塊。相較于傳統(tǒng)的教學(xué)方式，這種模塊分解的方式教學(xué)效率和質(zhì)量會(huì)更加明顯。

3.2.2 語(yǔ)言教學(xué)法 語(yǔ)言教學(xué)是太極拳教學(xué)中常用的教學(xué)方式，合理組織語(yǔ)言，可以讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)太極拳的積極性。

（1）教師要明確教學(xué)目標(biāo)。在講解時(shí)語(yǔ)言應(yīng)該簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂，帶有一定啟發(fā)性。教師講解的內(nèi)容主要包含以下幾點(diǎn)：首先，要向?qū)W生講太極拳的動(dòng)作規(guī)范及對(duì)身體各部位的要求，是學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)鍵。其次，向?qū)W生講解動(dòng)作的規(guī)律，比如簡(jiǎn)單、重復(fù)出現(xiàn)或有一定規(guī)律和規(guī)則的動(dòng)作。太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律為：動(dòng)作有一定弧形且緩慢、柔和，腿不能伸直，還要注意動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換等。如果學(xué)生能夠掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，有助于快速掌握動(dòng)作技術(shù)，提高教學(xué)效率；再次，講解太極拳動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，比如在學(xué)習(xí)“云手”時(shí)，學(xué)生要注意松垮，這樣才能保持上下體的協(xié)調(diào)配合，而且動(dòng)作不僅美觀，也反映出學(xué)生的對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握程度。最后，講解動(dòng)作的攻防含義，教師在教學(xué)中應(yīng)該讓學(xué)生更多的了解動(dòng)作的實(shí)質(zhì)，比如可以和學(xué)生互動(dòng)，一邊示范動(dòng)作一邊向?qū)W生講解動(dòng)作的實(shí)質(zhì)，幫助學(xué)生準(zhǔn)確理解動(dòng)作。

（2）講解方法。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以科學(xué)運(yùn)用多種講解方法，讓學(xué)生更準(zhǔn)確的掌握動(dòng)作。形象化講解，比如“抱球”動(dòng)作，教師可以將其看作是在“抱氣球”，起始動(dòng)作要求穩(wěn)，像坐在板凳上一樣。

口訣方法：口訣化講解方法要求語(yǔ)言精練且準(zhǔn)確，比如“左右野馬分鬃”，教師可以將動(dòng)作歸納為：收腳抱球、左轉(zhuǎn)初步、弓步分手。在學(xué)生掌握基本動(dòng)作之后，教師可以用口訣的方式帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，掌握動(dòng)作。

口令方式：在教學(xué)中，教師可以用類(lèi)似與廣播體操的口令引導(dǎo)學(xué)生，但要注意口令應(yīng)該柔和、緩慢，符合太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。比如“倒卷肱”，根據(jù)步法的特點(diǎn)進(jìn)行口令：擺掌、撤步收手、后移重心、推掌。在做動(dòng)作時(shí)要注意節(jié)拍和速度。因?yàn)樾睦硖攸c(diǎn)，一些學(xué)生在做太極拳動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出非常心急，在配音樂(lè)的情況下，學(xué)生的動(dòng)作已經(jīng)完成了，但是音樂(lè)還沒(méi)有結(jié)束。所以，口令教學(xué)方法在教學(xué)過(guò)程中十分重要。

提示性的口令：主要在開(kāi)始教學(xué)時(shí)，幫助學(xué)生記憶動(dòng)作。比如“左右摟膝拗步”：左摟膝拗步——右摟膝拗步。

綜合性口令：綜合性口令是為了培養(yǎng)學(xué)生的控制力，掌握太極拳的動(dòng)作快慢，可以用動(dòng)作名稱作為提示口令，也可以用強(qiáng)化性的提示詞，無(wú)論哪一種口令方式其目的都是為了幫助學(xué)生記憶，控制好做動(dòng)作的速度和節(jié)拍。比如步法練習(xí)：上步—移重心—弓步—后坐—轉(zhuǎn)腰—撇腳—跟步，然后根據(jù)口令反復(fù)練習(xí)。

3.3 示范教學(xué)法

示范教學(xué)就是教師以準(zhǔn)確的動(dòng)作作為示范，幫助學(xué)生全面了解太極拳的動(dòng)作、結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教師的動(dòng)作可以將太極拳的意氣靈換、圓活連貫、平緩柔和、上下相隨充分體現(xiàn)出來(lái)，讓學(xué)生在視覺(jué)感官上對(duì)太極拳有正確認(rèn)識(shí)，也可以體現(xiàn)出示范教學(xué)的目的。所以，示范教學(xué)對(duì)提高教學(xué)效果起著十分重要的作用。在示范教學(xué)中，教師也可以采用講解與動(dòng)作同步進(jìn)行的方式，讓學(xué)生對(duì)每一動(dòng)作都有了解，能夠幫助學(xué)生更好地掌握動(dòng)作技術(shù)。

3.4 其 他

除了以上幾種教學(xué)方法以外，在簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)中，教師可以在學(xué)生做動(dòng)作時(shí)配合音樂(lè)，不僅豐富課堂氛圍，還可以幫助學(xué)生控制好動(dòng)作的速度，培養(yǎng)控制力。同時(shí)，還可以借助現(xiàn)代化教學(xué)手段，比如多媒體設(shè)備，讓學(xué)生觀看簡(jiǎn)化太極拳的視頻或者觀看國(guó)際和國(guó)內(nèi)的太極拳比賽，讓學(xué)生明確太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，而且具有技擊性。

4 結(jié) 語(yǔ)

在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該明確教學(xué)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)太極拳極對(duì)其全面發(fā)展的重要意義。在練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)注重對(duì)學(xué)生心態(tài)和控制力的培養(yǎng)，充分體現(xiàn)簡(jiǎn)化太極拳強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生對(duì)簡(jiǎn)化太極拳的興趣，促進(jìn)太極拳在高校教育中更好地發(fā)展。