謝世疆

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摔跤比賽中心理情緒及身體方面的探討

謝世疆

（賀州市體校，廣西 賀州 542800）

摔跤比賽是一場集體能、技術、戰(zhàn)術和運動員心理狀態(tài)為一體的激烈較量，這項技能主導類對抗性項群在面對不同對手、場地、環(huán)境、裁判員等干擾因素時，運動員除了保持高度集中的注意力以外，還要承受來自全身主要器官以及記憶、思維感知在內的高強度負荷和緊張的心理情緒狀態(tài)。因此，摔跤運動員在比賽中對心理情緒及身體方面的把控影響競賽的正常發(fā)揮，對競賽成績起著重要作用。文章對影響摔跤運動員比賽情緒的原因以及比賽過程中影響心理情緒的因素分析，提出比賽中心理情緒及身體方面調控的相應對策，希望對于完善摔跤項目的運動訓練和提高成績、增進運動員心理健康提供有價值的理論指導。

摔跤；運動員；心理情緒；狀態(tài)調節(jié)

1 摔跤比賽中心理情緒及身體方面的重要性

摔跤比賽時間短、對抗性強、比賽強度大，兩人徒手相搏，按照一定規(guī)則，以各類技術、技巧摔倒對手，作為世界上最古老的競技項目之一，在1896年首屆現(xiàn)代奧運會被列為比賽項目。而伴隨時代的進步，摔跤比賽從原來單一的競技性向更加職業(yè)化和專業(yè)化的方向發(fā)展，加上現(xiàn)代體育運動的飛速發(fā)展和不斷提高的運動訓練水平和競技水平，對摔跤運動員的競技水平要求也更加嚴格。

隨著摔跤運動項目訓練日趨科學、系統(tǒng)，特別是摔跤運動員之間的技術水平不相上下時，對抗的激烈程度就會增加。摔跤運動員除了要具備熟稔的技術、良好的身體條件和綜合素質等，還要具備清醒的頭腦、堅強的意志和正確的指導思想，包括充足的信心和良好的心理素質，在比賽中，才能充分發(fā)揮出優(yōu)異的水平。面對賽場復雜多變的情況和對策抉擇的多種可能，也有賽程中的誤判、漏判，運動員雙方身體素質、技能和戰(zhàn)術等方面旗鼓相當，難分伯仲，運動員還可能產(chǎn)生自我懷疑、自信的缺乏、體力的不足，面對這些紛繁交錯的內外因，成敗往往就在于摔跤運動員的心理因素優(yōu)劣。

摔跤比賽作為競技項目，最佳技術狀態(tài)、最佳機能狀態(tài)和最佳心理狀態(tài)三個方面對于摔跤運動員來講十分重要，清醒的頭腦，協(xié)調的動作和有序的節(jié)奏能讓運動員在比賽中取得優(yōu)異成績。隨著社會的發(fā)展和科學技術的不斷進步，運動成績在不斷提高，摔跤運動員在比賽中對于自我心理情緒及身體方面的把控，對適應比賽尤為重要，在激烈的競賽中，保證心理情緒的穩(wěn)定，身體機能的充沛，不受外界因素影響，集中注意力，控制好自身的情緒為技術水平的正常發(fā)揮保駕護航。在摔跤比賽訓練及競賽中，盡可能做到心理情緒的有效調整和把控，在心理素質日益決定競技比賽成敗與否的今天，加強相關方面的探討顯得尤為重要。

2 摔跤比賽中心理情緒及身體方面受到影響的原因

競技體育能最大限度的挖掘和發(fā)揮人的內在體力、心理、智力等基礎潛力，所以在當今社會得到了普遍關注和認可，運動員在現(xiàn)代競技體育迅猛發(fā)展的當下，不僅對其各方面能力的要求越發(fā)提高，比賽中心理情緒和身體方面的把控也越發(fā)成為競技水平得到充分發(fā)揮的重要保證。摔跤比賽雙方對壘，不僅是運動員戰(zhàn)術、技能、體能的比拼，更是心理和智慧、意志和品質的較量。因此摔跤運動員除了掌握技術和戰(zhàn)術，心理情緒的訓練也尤為重要。

所謂心理情緒，是指個體在受到某類刺激后產(chǎn)生的一種身心應激狀態(tài)，每個人都能體驗情緒的發(fā)生狀態(tài)，但是對情緒應激所產(chǎn)生引起的行為和生理變化卻難以控制，喜怒哀樂等不同心理情緒體驗能夠不同程度對運動員產(chǎn)生相應影響，積極的比如精神振奮和思緒清晰、力量十足，消極的比如精力下降、動作遲鈍、反應遲緩。在此對比賽中影響心理情緒及身體方面所產(chǎn)生的原因和因素進行客觀分析，相應地提出科學合理的訓練改進措施，對摔跤運動的發(fā)展和競技運動心理情緒及身體方面的訓練提供材料參考和建議。

2.1 訓練程度的影響

根據(jù)相關資料調查顯示，摔跤比賽前積極地訓練，尤其是賽前實戰(zhàn)訓練，能充分調動運動員身體潛能來調整自身心理和身體狀態(tài)，有一個樂觀向上、積極進取的心理情緒和克服困難、奮勇拼搏的應變能力，盡早進入比賽狀態(tài)來適應競賽氛圍。

首先，周期訓練階段，最佳的競技狀態(tài)不僅是感覺身體狀態(tài)良好，它需要一個前期儲備、中期演變和后期爆發(fā)的周期訓練過程，良好的摔跤競技狀態(tài)一定是基于前期或近期階段系統(tǒng)訓練后而產(chǎn)生的；其次訓練數(shù)據(jù)分析，除了保持系統(tǒng)訓練外，最佳狀態(tài)的判斷還要分析運動員階段性訓練數(shù)據(jù)，盡可能將最佳潛能延伸到比賽時；除此之外還要關注摔跤運動員生化指標的變化，機體內部各系統(tǒng)功能儲備良好，也就是運動員的運動素質、心理素質、專項水平以及技戰(zhàn)術素養(yǎng)達到最佳狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)能力達到階段頂點。所以賽前訓練程度的影響很大程度上能決定異常比賽的勝負。

2.2 技術戰(zhàn)術的失誤

通常，訓練有素的摔跤運動員在比賽中能夠保持積極向上且愉快的心理情緒，還有久經(jīng)賽場，技術甚高的摔跤運動員能夠正?；蛘叱L發(fā)揮運動水平，這不僅是素日里技術戰(zhàn)術展示、鍛煉摔跤運動員提高其競賽經(jīng)驗的大好機會，還能借此訓練控制自身心理情緒和身體方面的機能發(fā)揮，激發(fā)昂揚的斗志和提高運動員的自信心。根據(jù)相關問卷調查資料顯示，55.1%的摔跤運動員認為比賽時個人技術失誤的主要原因是由于平時訓練中的疏忽導致，67.2%的運動員認為比賽時因為自身失誤而引起的丟分會導致在接下來比賽中的不良心理情緒，沒有及時得到調整從而遭到對手一系列的進攻而從氣勢上被碾壓，產(chǎn)生畏難情緒，技術水平的發(fā)揮也受到極大限制，直接影響整個摔跤比賽。

2.3 受傷病影響

在每一項運動訓練中，傷病是每一位運動員都會經(jīng)歷的情況，不外乎摔跤比賽中，傷病運動員帶傷上陣，不僅心理上承受壓力，產(chǎn)生消極負面的情緒，甚至可能會加重再次受傷的概率，調查顯示大量摔跤運動員在受傷后比賽會出現(xiàn)怯場、煩躁不安的負面心理，傷病也會導致運動員的注意力無法集中。

2.4 大賽經(jīng)驗和比賽動機

摔跤運動員在競賽過程中的心理情緒狀態(tài)和身體狀態(tài)也受到其參加競賽經(jīng)驗和次數(shù)的影響，大部分摔跤運動員在資料調查中表示自身情緒能夠根據(jù)比賽經(jīng)驗而得到很好的調節(jié)，少部分認為作用不大。誠然，有著豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗的運動員有著更多的臨場比賽經(jīng)驗和良好的心理素質，他們認為競賽經(jīng)驗和次數(shù)直接影響心理情緒跟身體機能方面的適應和調節(jié)，而參賽次數(shù)較少經(jīng)驗，相對薄弱的后者，自然不以為同。

摔跤運動員的內部動因作為比賽的主觀動機，同樣通過調查顯示，大部分運動員認為參加比賽是為了集體榮譽而戰(zhàn)，少部分動機不良的運動員在比賽過程中往往會出現(xiàn)負面情緒的影響，在賽事緊迫壓力當頭時不堪重負而產(chǎn)生減力狀態(tài)，從而導致競賽失利。相反，比賽動機單純，積極、拼搏、向上的心理情緒，能讓摔跤運動員客服意想不到的困難，展現(xiàn)出優(yōu)秀的心理情緒和身體機能。

2.5 意志力的重要性

意志力，在體育運動中包含了人們口中的“斗志”“勇氣”“氣勢”“精神力量”等，作為人行動的一種供自覺支配、調節(jié)行動和克服困難，實現(xiàn)目標的心理力量，不僅通過人的行動表現(xiàn)出來，而同時對人的行動又具有調節(jié)控制功能。

摔跤比賽是一場集體能、技術、戰(zhàn)術和運動員心理狀態(tài)為一體的激烈較量，這項技能主導類對抗性項群在面對不同對手、場地、環(huán)境、裁判員等干擾因素時，運動員除了保持高度集中的注意力以外，還要承受來自全身主要器官以及記憶、思維感知在內的高強度負荷和緊張的心理情緒狀態(tài)。意志力作為摔跤運動員的重要心理素質對摔跤訓練和比賽都具有十分重要的意義。

3 摔跤比賽中影響心理情緒及身體方面的因素

3.1 主觀因素

通過對摔跤運動員的資料調查顯示，發(fā)現(xiàn)影響摔跤運動員的心理內在因素，也就是主觀因素，有很多，包括摔跤運動員在競賽場正常發(fā)揮技術戰(zhàn)術水平，心理情緒是否穩(wěn)定等等這些內因都屬于在比賽中影響心理情緒的主觀因素。因此，摔跤運動員實力旗鼓相當時，在比賽中對心理情緒及身體方面的把控影響著競賽的正常發(fā)揮，對競賽成績起著至關重要的作用。摔跤比賽時，如何合理控制、克服心里緊張和技術技能遲緩是比賽的關鍵因素，摔跤比賽中對心理情緒和身體方面的要求主要體現(xiàn)在頭腦清晰、動作敏捷、意志頑強、自信充沛上，是穩(wěn)定心理情緒和反敗為勝以及主導賽場勝敗的有力保障。因此，對摔跤運動員心理情緒及身體方面的訓練必須科學且具有針對性。

3.1.1 自信心的表現(xiàn)

自信不足多數(shù)體現(xiàn)在比賽經(jīng)驗不足、技術體能較弱的摔跤運動員身上。由于害怕對手、怕輸造成的心理緊張，有輕視賽事、比賽因素估計不足、不夠重視引發(fā)的自信過度，也有動作遲緩、反應遲鈍、受外界影響嚴重的注意力不集中等。應當仔細了解對手，分析對方弱點，盡可能樹立競賽信心，摔跤比賽中將勝負置之度外，發(fā)揮日常訓練的技術水平，同時也需要教練員及時與運動員溝通調節(jié)疏導，增強自信，激發(fā)斗志。還應做好摔跤運動的比賽心理教育，幫助運動員解決好有關社會、家庭、隊員、教練之間的各類關系，給予全方面的人文關懷，極大限度地消除因主觀因素導致的不利原因，切實采取措施，使運動員參賽無后顧之憂，增強其訓練動機，從而提高摔跤競賽的效果。

3.1.2 意志品質的表現(xiàn)

前面提到意志力在競技比賽中的重要性，除了改善摔跤運動員的心理狀態(tài)以外，意志品質力的影響也能提高競賽訓練的質量。摔跤運動員的良好意志品質主要表現(xiàn)在意志行動的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力等方面。將優(yōu)良意志品質的訓練和培養(yǎng)貫穿于整個摔跤比賽的訓練和競賽中，不僅是運動員意志行動的目的性活動更能提高運動員對訓練和比賽目的的認知；其次中國古語云“意志創(chuàng)造人”意志可以創(chuàng)造奇跡，摔跤運動員通過科學有效的體能訓練，來堅定這種意志品質，培養(yǎng)摔跤的道德和意義，在心理情緒上建立穩(wěn)定堅固的意志品質。

3.1.3 矛盾情緒的表現(xiàn)

在摔跤比賽中，矛盾的心理情緒對競賽成果也有至關重要的影響。矛盾是一種對自身沒有信心、緊張的情緒狀態(tài)，比賽結果的不可預測性同時也是矛盾的心理情緒產(chǎn)生的重要因素，運動員對于平時訓練傷病在大賽中的產(chǎn)生懼怕，也會使運動員產(chǎn)生矛盾的心理情緒。

3.2 客觀因素

摔跤比賽中影響心理情緒及身體的外在因素也就是客觀因素。影響摔跤比賽的客觀因素有很多，通過對相關摔跤運動員問卷調查顯示，了解到在摔跤比賽中的一些經(jīng)歷和心理情緒狀態(tài)。

3.2.1 賽前因素

消極的情緒與行為將影響摔跤運動員的競技水平發(fā)揮和形象。要求摔跤運動員日常生活規(guī)律，無酗酒、吸煙等不良行為，包括運動員人際關系都可能影響到最佳競技狀態(tài)的形成，不僅會降低摔跤運動員日常訓練的體能恢復，還會影響摔跤訓練及比賽中的心理情緒。摔跤運動員如果長期處于上述種種壓力之下，有可能會影響到參賽心理情緒而影響賽程結果。

3.2.2 臨場因素

摔跤競賽時賽場氛圍、場地等客觀原因也會造成摔跤運動員心理情緒的波動。有部分摔跤運動員因為不適應場地而影響戰(zhàn)術技術正常發(fā)揮，所以提前模擬適應比賽場地也是十分有必要的。還有因溫度差別不適應而產(chǎn)生的運動員傷病癥狀也難以控制。

3.2.3 對方實力影響

摔跤比賽中運動員心理承受能力和適應能力是決定比賽勝負的關鍵因素，運動員在摔跤比賽中低估自身而高估對方等這些狀態(tài)對摔跤競賽的勝負也形成了一定影響。遇到實力強于自身的選手，會缺乏信心，喪失比賽斗志；遇到實力水平相當?shù)膶κ?，容易出現(xiàn)焦躁情緒，導致技術動作受到制約，肢體不協(xié)調；遇到實力低于自身的對手，常常會在思想上有輕敵心理，造成心理情緒緊張和行為沖動的不良后果。

3.2.4 其他因素

還有包括場外觀眾因素、裁判因素、教練員因素等多種其他因素的影響。

4 建議

（1）競賽前心理情緒調節(jié)因人而異，不同摔跤運動員身體機能各不同，心理情緒上的影響因素也不盡相同，對于運動員的心理疏導要根據(jù)不同情況、不同人進行科學的溝通和開導；

（2）教練員要發(fā)揮在平日訓練中加強運動員心理素質的作用；

（3）合理掌握和調節(jié)心理情緒及身體方面的技能和方法，最大限度挖掘運動員的潛能；

（4）根據(jù)摔跤運動訓練原則，掌握訓練規(guī)律，不斷總結各項比賽中的經(jīng)驗，總結出適當?shù)男睦砬榫w及身體訓練方案，采取科學有效的適當方法和手段進行聯(lián)系；

（5）深度了解對手，掌握對方信息，提高更新自身戰(zhàn)術技能技巧，模擬訓練摔跤比賽中可能出現(xiàn)的不穩(wěn)定因素，并有針對性和預防性的進行訓練；

（6）明確目標，調節(jié)好情緒、態(tài)度端正，動機單純，增強信心，激發(fā)最優(yōu)心理狀態(tài)參加摔跤比賽。

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On the Psychological and Physical Aspects of Wrestling Competitions

XIE Shijiang

(Hezhou Sports School, Hezhou 542800, Guangxi, China)

謝世疆（1986—），大專，初級教練員，研究方向：摔跤訓練。