錢 鋒

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田徑運(yùn)動(dòng)員在體育教學(xué)訓(xùn)練中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷分析及對(duì)策

錢 鋒

（河南工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450000）

采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法和訪談法，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員在體育教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等損傷進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：體育教師思想的不重視，預(yù)防知識(shí)普及的忽視，學(xué)生缺少訓(xùn)練前的有效熱身等因素導(dǎo)致教學(xué)訓(xùn)練中身體損傷的發(fā)生。提出加強(qiáng)預(yù)防理論知識(shí)教育的開(kāi)展、合理安排教學(xué)訓(xùn)練及比賽、做好運(yùn)動(dòng)前的熱身練習(xí)等有針對(duì)性的預(yù)防對(duì)策。

田徑；體育教學(xué)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷

學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)自身素質(zhì)，促進(jìn)體質(zhì)健康，學(xué)會(huì)一兩項(xiàng)體育技能，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，但在學(xué)生的教學(xué)訓(xùn)練中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)無(wú)法預(yù)測(cè)的運(yùn)動(dòng)損傷及傷病。我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)損傷就是指在體育教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生的一種傷害，它與一般所講的勞動(dòng)中產(chǎn)生的損傷性質(zhì)不太一樣，是從創(chuàng)傷外科學(xué)中分列出的一門學(xué)科，其發(fā)生與體育訓(xùn)練有很大的關(guān)系，表現(xiàn)在訓(xùn)練量的安排，運(yùn)動(dòng)水平的變化、場(chǎng)地硬件設(shè)施等。特別是隨著體育競(jìng)技強(qiáng)度的日益提升，在學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。如何減少訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，一直是體育工作者關(guān)注的主要問(wèn)題之一。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

河南某高校學(xué)生共280人。其中男生168人，女生112人，年齡分布在19—22歲。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

調(diào)查問(wèn)卷280份，收回問(wèn)卷267份，有效問(wèn)卷246份，有效回收率92.13%。

1.2.2 訪問(wèn)法

對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)意外傷病的學(xué)生進(jìn)行詢問(wèn)。

2 結(jié)果

2.1 各年級(jí)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率統(tǒng)計(jì)

表1 各年級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率統(tǒng)計(jì)

表1顯示，大一學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象較高，并且男、女生都高居各年級(jí)第一位，其中女生稍高于男生；大二運(yùn)動(dòng)損傷普遍下降；大三、大四年級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率為最低。這種現(xiàn)象產(chǎn)生說(shuō)明：第一，隨著生活水平的提高，多數(shù)學(xué)生高考結(jié)束后，就基本缺少活動(dòng)，常待在家中上網(wǎng)和睡覺(jué)，剛?cè)胄：蟮膶W(xué)生在身體素質(zhì)方面表現(xiàn)較差；第二，缺少基本生活訓(xùn)練常識(shí)，盲目地開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)而受傷；第三，由于大三、大四沒(méi)有了體育課后，多數(shù)學(xué)生減少了體育鍛煉，甚至停止了體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷也相應(yīng)的也開(kāi)始降低。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷在田徑項(xiàng)目上的分布

表2 運(yùn)動(dòng)損傷在田徑項(xiàng)目上的分布

從表2顯示，跳躍項(xiàng)目是學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)內(nèi)容之一，占41.74%，跳躍項(xiàng)目是由快速助跑和騰空落地動(dòng)作組成，與起跳腿的爆發(fā)力有很大的關(guān)系，容易造成身體局部負(fù)荷過(guò)重，再加上騰空后落地不穩(wěn)，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。排在第二位的內(nèi)容是跑項(xiàng)目，占27.85%，短距離的奔跑對(duì)身體肌肉的快速收縮能力和柔韌性有非常高的要求，學(xué)生的過(guò)量訓(xùn)練和瞬間的加速，是成為短跑運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因之一，中長(zhǎng)跑耐力練習(xí)常會(huì)出現(xiàn)慢性損傷，急性損傷反而不多。投擲和跨欄項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作不容易被掌握，對(duì)于剛接觸此項(xiàng)目的學(xué)生會(huì)更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，兩項(xiàng)分別占18.52%和11.89%。

2.3 不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的部位及百分比

表3 不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的部位及百分比

表3表明，在短跑項(xiàng)目中大腿后側(cè)損傷占41.8%，踝關(guān)節(jié)損傷占25%，此結(jié)果和運(yùn)動(dòng)員在瞬間蹬地和加速奔跑有著密切聯(lián)系；在跳躍項(xiàng)目中，踝關(guān)節(jié)的損傷占44.9%，其次是腰部損傷，占22.2%，由此表明，運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)踝關(guān)節(jié)要承受重大負(fù)荷，跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳運(yùn)動(dòng)員的助跑都是快速奔跑，從加速跑轉(zhuǎn)為踏跳需要在瞬間完成，從而踝關(guān)節(jié)的損傷也特別多。投擲項(xiàng)目上可以看出大腿前側(cè)和肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷排在前兩位，分別是49.4%和27.3%，與其加速蹬地和投擲動(dòng)作有一定的關(guān)聯(lián)。

3 分析

3.1 產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素

表4 各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷因素統(tǒng)計(jì)

3.1.1 熱身練習(xí)不充分

在訓(xùn)練前，不充分的熱身導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)主要有幾種情況，第一，沒(méi)有做熱身練習(xí)或隨便應(yīng)付一下。在身體各器官還沒(méi)有被充分調(diào)動(dòng)的情況下就快速進(jìn)入到高強(qiáng)度的訓(xùn)練或比賽中去，由于此時(shí)的韌帶和肌肉韌性還不夠，在訓(xùn)練中要承受較重的負(fù)擔(dān)，身體協(xié)調(diào)性隨之變差，易造成韌帶或關(guān)節(jié)損傷；第二，熱身時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，量過(guò)大。因?yàn)榱看髸r(shí)長(zhǎng)，會(huì)造成還沒(méi)有正式進(jìn)入訓(xùn)練期，已經(jīng)產(chǎn)生了疲勞，身體機(jī)能不能處于一個(gè)良好的狀態(tài)，也容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷；第三，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與實(shí)際上課內(nèi)容不能充分結(jié)合。不針對(duì)上課的訓(xùn)練項(xiàng)目而進(jìn)行簡(jiǎn)單隨意的熱身，容易在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)損傷；第四，熱身活動(dòng)較長(zhǎng)。由于準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練的時(shí)間間隔較長(zhǎng)，會(huì)使準(zhǔn)備活動(dòng)產(chǎn)生的生理作用減弱，后面再開(kāi)始正式訓(xùn)練，就等于缺少賽前準(zhǔn)備活動(dòng)，此時(shí)也容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.1.2 思想意識(shí)薄弱

學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的概念模糊，教師講解不充分，也是造成損傷的一種。在訓(xùn)練過(guò)程中，沒(méi)有采用有效的預(yù)防措施，事后也沒(méi)有及時(shí)地進(jìn)行總結(jié)和分析，導(dǎo)致身體損傷不斷。尤其是青少年，他們?nèi)狈氋F經(jīng)驗(yàn)，思想意識(shí)麻痹大意，在訓(xùn)練中又急于求成，忽視循序漸進(jìn)的鍛煉原則，總以為自己年輕，適應(yīng)快，最終因?yàn)樽约旱拇笠庠斐刹煌潭鹊膿p傷。

3.1.3 訓(xùn)練水平有限

例如身體素質(zhì)沒(méi)有達(dá)到專項(xiàng)訓(xùn)練的要求，本來(lái)最多能舉起50公斤的杠鈴，一定要他舉起70公斤重量，就會(huì)產(chǎn)生損傷；還有投擲、跨欄項(xiàng)目上，只有肘高于肩才能發(fā)揮最大的功效，投出最遠(yuǎn)的距離，如果肘低于肩或轉(zhuǎn)肩翻肘不到位，就會(huì)使肘或肩產(chǎn)生損傷；最后，我們要對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，沒(méi)有頑強(qiáng)的拼搏精神，會(huì)在比賽中，出現(xiàn)急躁，動(dòng)作變形，也是損傷的原因之一。

3.1.4 組織方法欠缺

教師在訓(xùn)練過(guò)程中，沒(méi)有考慮學(xué)生的生理特征，強(qiáng)度過(guò)大，超出了訓(xùn)練者的承受能力，容易造成損傷；其次，在訓(xùn)練過(guò)程中，組織方法不當(dāng)或欠缺，不遵守循序漸進(jìn)，活動(dòng)量從弱到強(qiáng)，技術(shù)由易到難的原則，更是造成損傷的直接原因。

3.1.5 場(chǎng)地設(shè)施不達(dá)標(biāo)

如場(chǎng)地不平整，沙坑太硬，踏板凹凸不平，器械不牢固等不安全因素也是造成損傷的原因。

3.2 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的對(duì)策

3.2.1 積極開(kāi)展思想教育，鞏固鍛煉意識(shí)

定期開(kāi)展思想教育，培養(yǎng)其預(yù)防的思想，時(shí)刻保持安全意識(shí)。使其明白只有健康的身體，才是鍛煉的根本，也是提高成績(jī)的必備條件。訓(xùn)練中，要講明白，遇到運(yùn)動(dòng)損傷，如何處理，使學(xué)生在思想意識(shí)上重視，把安全教育放到首位。

3.2.2 做好訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備

訓(xùn)練前熱身目的是提高身體神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮度。熱身活動(dòng)的內(nèi)容要合理安排和具有針對(duì)性，不能隨意應(yīng)付了事，不僅要有一般的準(zhǔn)備活動(dòng)，而且要結(jié)合本次課訓(xùn)練內(nèi)容做熱身練習(xí)，一般情況下，身體稍發(fā)熱，微出汗即可活動(dòng)，切不要大強(qiáng)度的過(guò)早訓(xùn)練。

3.2.3 科學(xué)制定教學(xué)大綱和訓(xùn)練計(jì)劃

課外關(guān)注訓(xùn)練的難點(diǎn)和重點(diǎn)，根據(jù)不同層次水平的學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對(duì)待原則，對(duì)不易掌握的技術(shù)動(dòng)作，提前做好預(yù)防準(zhǔn)備，保證訓(xùn)練的安全。

3.2.4 加強(qiáng)訓(xùn)練器械的安全檢查

及時(shí)更新破舊運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)已損壞的器材要進(jìn)行維修或拆除，禁止穿不符合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋子進(jìn)行訓(xùn)練。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷呈現(xiàn)出多發(fā)的狀態(tài)。其中大一的學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷極其嚴(yán)重，高年級(jí)學(xué)生由于種種原因，損傷發(fā)生率相對(duì)較低，且女生總體損傷率明顯高于男生。

4.1.2 運(yùn)動(dòng)損傷具有明顯的項(xiàng)目特點(diǎn)。上肢的損傷其次，以肩、手腕部為主；下肢的損傷比例較高，跑的項(xiàng)目損傷多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)較多容易產(chǎn)生勞損；還有就是肌肉拉傷，多發(fā)生在股后肌群或肩背部肌群。

4.1.3 運(yùn)動(dòng)損傷一般多以急性軟組織損傷為主，前三位分別是韌帶拉傷、肌肉損傷、挫傷，此運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在跨欄、短跑、投擲項(xiàng)目上。

4.1.4 造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是熱身不當(dāng)、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、缺乏自我保護(hù)、帶傷訓(xùn)練等。發(fā)生損傷的時(shí)段多集中在訓(xùn)練，其次是課外活動(dòng)時(shí)間。

4.2 建議

4.2.1 教師應(yīng)加強(qiáng)自身理論學(xué)習(xí)，特別是進(jìn)一步掌握解剖學(xué)和生理學(xué)，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)損傷的預(yù)防責(zé)任心，注重科學(xué)訓(xùn)練方法。

4.2.2 加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，使其充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷給自身帶來(lái)的危害性，注意教學(xué)方法，不能急于求成，應(yīng)遵循遞進(jìn)原則。

4.2.3 課前教師要檢查場(chǎng)地器材，及時(shí)處理不安全故障，保證訓(xùn)練的安全與正常進(jìn)行。

4.2.4 做好教學(xué)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)要做到由小關(guān)節(jié)到大關(guān)節(jié)，由局部肌群到大肌群，使身體進(jìn)入最佳的狀態(tài)后再進(jìn)行訓(xùn)練。

[1]運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京:人民體育出版社,1994,6.

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Analysis and Countermeasures of Track and Field Athletes’ Athletic Injury Caused in PE and Training

QIAN Feng

(Henan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan, China)

錢鋒（1979—），碩士，講師，研究方向：體育教育與訓(xùn)練學(xué)。