趙小麗

摘 要：由于各方面的綜合原因，我國青少年運(yùn)動員田徑徑賽體能訓(xùn)練上雖然已經(jīng)取得了不小的進(jìn)步，但仍然落后于田徑項(xiàng)目較強(qiáng)的國家和地區(qū)。因此，如何提升青少年競賽項(xiàng)目體能訓(xùn)練有效性的問題需要引起各方重視，就此展開討論，分析了競賽項(xiàng)目體能訓(xùn)練中存在的主要問題，并提出了相應(yīng)的解決策略，以期提升我國田徑徑賽項(xiàng)目的總體水平。

關(guān)鍵詞：田徑徑賽；體能訓(xùn)練；青少年運(yùn)動員；問題；策略

一、我國青少年運(yùn)動員田徑徑賽體能訓(xùn)練中存在的主要問題

1.專項(xiàng)素質(zhì)開發(fā)過早

我國田徑徑賽項(xiàng)目訓(xùn)練中常常出現(xiàn)過早進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，而忽略綜合素質(zhì)全面發(fā)展的問題，這不僅容易造成運(yùn)動員體能上的偏差，還與現(xiàn)代競技體育中可持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略不符。青少年運(yùn)動員是我國體育競技力量的希望和未來，因此一定要在持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略視角下進(jìn)行訓(xùn)練，特別是專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的開展一定要適時(shí)，以免造成運(yùn)動能力發(fā)展不均衡的現(xiàn)象。通過研究很容易發(fā)現(xiàn)，國外一些訓(xùn)練隊(duì)中青少年運(yùn)動員一般都是較晚進(jìn)行定向訓(xùn)練的，例如，美國徑賽青少年運(yùn)動員在16歲之前，長跑和短跑都是要進(jìn)行訓(xùn)練的，甚至還會進(jìn)行很多其他項(xiàng)目的訓(xùn)練，之后再經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治龃_定專精項(xiàng)目。比如我國著名田徑運(yùn)動員劉翔，他就是從跳高項(xiàng)目轉(zhuǎn)到跨欄項(xiàng)目中來的，因此徑賽項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練的開展一定要適時(shí)。

2.訓(xùn)練量過度導(dǎo)致傷病過多

隨著競技運(yùn)動水平的不斷發(fā)展，對人的體能要求也變得越來越高，有科學(xué)家認(rèn)為目前人類最優(yōu)秀的運(yùn)動員也只開發(fā)了人體最大體能的90%左右，還有大約10%的潛能有待挖掘。這就造成很多教練員為了發(fā)掘青少年運(yùn)動員的運(yùn)動潛能，在訓(xùn)練過程中采用快節(jié)奏、大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的訓(xùn)練方法，以期進(jìn)一步提高其運(yùn)動水平，然而卻沒有注意到強(qiáng)度過高的訓(xùn)練給青少年運(yùn)動員身體帶來的損害。實(shí)際上，這種現(xiàn)象在我國各級運(yùn)動隊(duì)中都有存在，區(qū)別只在于程度的大小。而時(shí)間也一再證明一定強(qiáng)度的訓(xùn)練對于提升青少年運(yùn)動員體能水平是必不可少的，但不考慮訓(xùn)練后的恢復(fù)問題，盲目追求體能的提升而導(dǎo)致訓(xùn)練過量，不僅不能給運(yùn)動員帶來提升，反而會頻繁地引發(fā)傷病，進(jìn)而導(dǎo)致優(yōu)秀運(yùn)動員的提前

退役。

二、提升青少年徑賽項(xiàng)目體能訓(xùn)練有效性的策略

1.加深對專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識

運(yùn)動員的體能是進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)，屬于運(yùn)動員的“硬件因素”，只有在搞好體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，才能開展技術(shù)與其他因素的協(xié)調(diào)發(fā)展。所謂“沒有理論依據(jù)的實(shí)踐是盲目的，沒有實(shí)踐基礎(chǔ)的理論是空洞的”，這就要求教練員能夠從實(shí)踐中去了解體能訓(xùn)練的具體內(nèi)容，將理論與實(shí)踐結(jié)合，進(jìn)而加深對專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識。因此，教練員一方面要提高對自身的要求，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的專業(yè)理論知識，進(jìn)而為實(shí)踐提供依據(jù)，另一方面，教練員還要能夠做到在實(shí)踐過程中落實(shí)這些理論，并結(jié)合實(shí)踐情況，進(jìn)行細(xì)致的總結(jié)，以作出符合實(shí)際情況的調(diào)整。

2.提高創(chuàng)新意識

對現(xiàn)有徑賽體能訓(xùn)練方法進(jìn)行合理的創(chuàng)新也是提升體能訓(xùn)練有效性的重要途徑之一。我國體操、跳水等項(xiàng)目之所以能夠長期處于世界領(lǐng)先水平，其中極為重要的一點(diǎn)就是貫徹了“有創(chuàng)新則興，無創(chuàng)新則衰”的訓(xùn)練理念。一通百通，田徑徑賽項(xiàng)目體能訓(xùn)練也同樣應(yīng)該遵循這個原則，教練員要在開展訓(xùn)練的過程中多與運(yùn)動員進(jìn)行交流，及時(shí)了解訓(xùn)練體驗(yàn)，同時(shí)在這個過程中多動手、多思考，進(jìn)而找到新的訓(xùn)練思路。

在實(shí)際體能訓(xùn)練過程中，雖然有很多專業(yè)的器材能夠?qū)λ闹?、軀干等肌群進(jìn)行有效的鍛煉，也有對運(yùn)動員心肺功能、肌肉力量訓(xùn)練效果極好的器材，美國甚至有細(xì)致到訓(xùn)練手指的器材，但如果完全依靠器材進(jìn)行機(jī)械的訓(xùn)練，是絕對練不出好成績的。因此教練員一定要能夠根據(jù)實(shí)際找到正確的訓(xùn)練組合方式，開發(fā)出更為高效的訓(xùn)練方式，以減小運(yùn)動員的身體負(fù)擔(dān)。事實(shí)也證明了大部分情況下教練員的指導(dǎo)水平往往決定了運(yùn)動員體能發(fā)展水平，因此一定要注重教練員在體能訓(xùn)練中的指導(dǎo)作用，盡可能通過創(chuàng)新不斷地提升訓(xùn)練的有效性。

3.完善青少年運(yùn)動競賽的機(jī)制

青少年運(yùn)動員之間的競賽要遵從持續(xù)發(fā)展的理念，確定競賽內(nèi)容時(shí)一定要充分考慮青少年運(yùn)動員的發(fā)展水平和特點(diǎn)，專項(xiàng)化不能過于突出。與此同時(shí)，還要淡化名詞意識，要以觀察、選拔優(yōu)秀苗子、積累比賽經(jīng)驗(yàn)、檢查訓(xùn)練結(jié)果為目的，以促進(jìn)運(yùn)動員的全面發(fā)展為指導(dǎo)思想，進(jìn)而為我國競賽運(yùn)動儲備后備力量打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此這里競賽的開展無需進(jìn)行長時(shí)間的準(zhǔn)備，等級也可以從地方到全國，但一定要以各年齡階段青少年運(yùn)動員身體技能發(fā)育水平來確定，分年齡開展多項(xiàng)目的競賽內(nèi)容。

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