滕高峰

摘 要：在乒乓球訓(xùn)練中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生按照自身情況找到適合自己手指的位置，幫助學(xué)生找到身體各部位在擊球時(shí)協(xié)調(diào)自然的感覺(jué)，指導(dǎo)學(xué)生練就擊球放松的本領(lǐng)，提高學(xué)生乒乓球技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；乒乓球；球感；手指位置；協(xié)調(diào)；技術(shù)水平

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）29-0087-01

乒乓球球感，即擊球者通過(guò)拍子建立在人體條件反射基礎(chǔ)上的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型。在實(shí)踐過(guò)程中，乒乓球愛(ài)好者逐漸重視球感的培養(yǎng)，以提高自身乒乓球技術(shù)水平。影響乒乓球球感的因素有很多，其中，如何放松尤為重要。本文結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從以下三方面探討培養(yǎng)學(xué)生乒乓球球感的教學(xué)方法。

一、指導(dǎo)手指位置，握拍放松

握拍放松才能機(jī)動(dòng)地使用腕、手指，擊球時(shí)才能對(duì)球有清楚的感覺(jué)。而握拍過(guò)度放松，擊球時(shí)球拍就會(huì)不穩(wěn)，致使擊球效果不佳；握拍過(guò)緊，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，致使擊球效果不佳。因此，掌握好握拍放松的度需要方法和技巧。做好握拍放松，手指位置非常關(guān)鍵，一不小心胳膊就會(huì)緊繃，動(dòng)作不自然。

在教學(xué)中，教師可先以直拍握法為例，讓同學(xué)們統(tǒng)一學(xué)習(xí)，然后再指導(dǎo)學(xué)生握拍的手指位置。教師先示范正確的握拍方式，然后讓學(xué)生自己握拍找找手感，再對(duì)手指位置做不到位的學(xué)生單獨(dú)進(jìn)行指導(dǎo)。握拍時(shí)，對(duì)各個(gè)手指基本位置是有要求的，有一位同學(xué)用的是食指和拇指的指尖貼在拍子柄的右側(cè)揮動(dòng)拍子，這種握法顯然不穩(wěn)。而另一位同學(xué)是將拍子握在拇指與食指根部，這種握法顯然難以靈活調(diào)整拍子的方向。教師對(duì)他們的手指位置進(jìn)行了調(diào)整，并對(duì)握拍方法進(jìn)行講解。正確的握拍方法是：將食指的第三關(guān)節(jié)貼在拍子柄的右側(cè)，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住拍子的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎曲，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住拍子的左肩，且注意拇指與食指之間的距離要適中，其他三個(gè)手指自然彎曲重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使拍子保持平穩(wěn)。

手指位置的擺放是掌握好握拍放松的要點(diǎn)，但手指位置的選擇并沒(méi)有鐵律，要遵循兩個(gè)原則：一是在擊球時(shí)符合人體的關(guān)節(jié)生理走向，球拍在手中相對(duì)穩(wěn)定；二是不能影響正反手轉(zhuǎn)換。學(xué)生們應(yīng)按照自身情況找到適合自己的手指位置。

二、指導(dǎo)動(dòng)作協(xié)調(diào)，擊球放松

培養(yǎng)好球感要做好擊球前放松，擊球時(shí)，手臂、手腕、雙肩放松非常關(guān)鍵。在擊球時(shí)，要靠腰的扭動(dòng)擊球，而且要找到拍打而不是摩擦的感覺(jué)，所以擊球前腰部要松勁，不能繃著腰打球。在指導(dǎo)學(xué)生擊球放松的過(guò)程中，教師要幫助學(xué)生找到身體各部位在擊球時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)自然的感覺(jué)，并給予學(xué)生充足的準(zhǔn)備時(shí)間，培養(yǎng)好學(xué)生的球感。

擊球放松的要點(diǎn)是擊球動(dòng)作協(xié)調(diào)，舒展大方，不僵硬，身體各部位配合恰到好處，沒(méi)有多余動(dòng)作。在教學(xué)過(guò)程中，為了讓學(xué)生們體會(huì)到動(dòng)作協(xié)調(diào)的重要性，教師可挑選一組初學(xué)乒乓球的學(xué)生和技術(shù)熟練的學(xué)生對(duì)打，讓其他學(xué)生進(jìn)行觀察。在對(duì)打過(guò)程中，初學(xué)的學(xué)生往往是繃緊身子去接球，而熟練的學(xué)生很自然地把球擊打回去。對(duì)打結(jié)束后，教師讓學(xué)生們自行練習(xí)，解決動(dòng)作不協(xié)調(diào)的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，教師再次安排實(shí)戰(zhàn)，學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性明顯增強(qiáng)，手臂、手腕、雙肩以及腰部都很協(xié)調(diào)。

正確、合理的反復(fù)練習(xí)對(duì)于動(dòng)作協(xié)調(diào)具有重要的促進(jìn)作用。合理的訓(xùn)練方法能讓學(xué)生盡快找到自己的缺點(diǎn)，使動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)。動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，學(xué)生擊球時(shí)身體自然就不會(huì)那么僵硬。

三、指導(dǎo)及時(shí)還原，擊后放松

擊球后的放松是最后一個(gè)環(huán)節(jié)，銜接下一次擊球。擊球后及時(shí)還原，有利于下一次擊球動(dòng)作的順利跟進(jìn)。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，所以擊球放松是連續(xù)擊球的重要條件。而做好擊球放松，要點(diǎn)在于擊球動(dòng)作的及時(shí)還原。及時(shí)還原有利于判斷球的落點(diǎn)，能照顧到各個(gè)方向的來(lái)球，及時(shí)改變身體重心以轉(zhuǎn)移到擊球位置，便于正反手切換擊球，使擊球動(dòng)作達(dá)到精確性、穩(wěn)定性、連續(xù)性。

一般意義上的還原是指還原到預(yù)備姿態(tài)，但在真正打球時(shí)，還原的意義不止于此。如側(cè)身拉后的還原，如果還原到預(yù)備姿態(tài)就會(huì)對(duì)下一次進(jìn)攻帶來(lái)不利影響。在教學(xué)時(shí)，教師可挑選一位初學(xué)同學(xué)和一位熟練的同學(xué)讓他們對(duì)打，其他同學(xué)觀察。初學(xué)的同學(xué)總接不到球的原因就是站在原地接球，沒(méi)有做還原動(dòng)作。教師提醒初學(xué)的同學(xué)，在完成擊球動(dòng)作后，在原來(lái)的位置上進(jìn)行還原。在這個(gè)過(guò)程中，教師要提醒學(xué)生注意三點(diǎn)：一是還原要快，擊球后要迅速還原；二是處理臺(tái)內(nèi)球時(shí)，左腳稍微調(diào)整一下，右腳再上步；三是每打完每一球，都要迅速還原。配合還原動(dòng)作后，該同學(xué)擊球方位找得就準(zhǔn)確了。

在指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)還原過(guò)程中，教師一定要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到還原是向著下一步擊球有利的方向移動(dòng)。在還原動(dòng)作訓(xùn)練中，教師要注意學(xué)生的身體狀況，學(xué)生感覺(jué)疲憊時(shí)，應(yīng)適度休息。學(xué)生疲憊時(shí)練習(xí)，不但容易使擊球動(dòng)作走形，擊球不連貫，而且還會(huì)影響身體健康。

綜上所述，培養(yǎng)學(xué)生乒乓球球感，握拍放松、擊球放松、擊后放松這三點(diǎn)是至關(guān)重要的。在乒乓球訓(xùn)練中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生按照自身情況找到適合自己手指的位置，幫助學(xué)生找到身體各部位在擊球時(shí)協(xié)調(diào)自然的感覺(jué)，要指導(dǎo)學(xué)生練就擊球放松的本領(lǐng)，提高學(xué)生乒乓球技術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)：

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