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        學(xué)生乒乓球球感培養(yǎng)策略探析

        2018-11-16 09:19:42滕高峰
        成才之路 2018年29期
        關(guān)鍵詞:球感協(xié)調(diào)技術(shù)水平

        滕高峰

        摘 要:在乒乓球訓(xùn)練中,教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生按照自身情況找到適合自己手指的位置,幫助學(xué)生找到身體各部位在擊球時(shí)協(xié)調(diào)自然的感覺(jué),指導(dǎo)學(xué)生練就擊球放松的本領(lǐng),提高學(xué)生乒乓球技術(shù)水平。

        關(guān)鍵詞:體育教學(xué);乒乓球;球感;手指位置;協(xié)調(diào);技術(shù)水平

        中圖分類號(hào):G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號(hào):1008-3561(2018)29-0087-01

        乒乓球球感,即擊球者通過(guò)拍子建立在人體條件反射基礎(chǔ)上的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型。在實(shí)踐過(guò)程中,乒乓球愛(ài)好者逐漸重視球感的培養(yǎng),以提高自身乒乓球技術(shù)水平。影響乒乓球球感的因素有很多,其中,如何放松尤為重要。本文結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn),從以下三方面探討培養(yǎng)學(xué)生乒乓球球感的教學(xué)方法。

        一、指導(dǎo)手指位置,握拍放松

        握拍放松才能機(jī)動(dòng)地使用腕、手指,擊球時(shí)才能對(duì)球有清楚的感覺(jué)。而握拍過(guò)度放松,擊球時(shí)球拍就會(huì)不穩(wěn),致使擊球效果不佳;握拍過(guò)緊,就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作僵硬,致使擊球效果不佳。因此,掌握好握拍放松的度需要方法和技巧。做好握拍放松,手指位置非常關(guān)鍵,一不小心胳膊就會(huì)緊繃,動(dòng)作不自然。

        在教學(xué)中,教師可先以直拍握法為例,讓同學(xué)們統(tǒng)一學(xué)習(xí),然后再指導(dǎo)學(xué)生握拍的手指位置。教師先示范正確的握拍方式,然后讓學(xué)生自己握拍找找手感,再對(duì)手指位置做不到位的學(xué)生單獨(dú)進(jìn)行指導(dǎo)。握拍時(shí),對(duì)各個(gè)手指基本位置是有要求的,有一位同學(xué)用的是食指和拇指的指尖貼在拍子柄的右側(cè)揮動(dòng)拍子,這種握法顯然不穩(wěn)。而另一位同學(xué)是將拍子握在拇指與食指根部,這種握法顯然難以靈活調(diào)整拍子的方向。教師對(duì)他們的手指位置進(jìn)行了調(diào)整,并對(duì)握拍方法進(jìn)行講解。正確的握拍方法是:將食指的第三關(guān)節(jié)貼在拍子柄的右側(cè),以食指的第二關(guān)節(jié)壓住拍子的右肩,食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎曲,拇指的第一關(guān)節(jié)壓住拍子的左肩,且注意拇指與食指之間的距離要適中,其他三個(gè)手指自然彎曲重疊,以中指第一指節(jié)托于球拍背面,使拍子保持平穩(wěn)。

        手指位置的擺放是掌握好握拍放松的要點(diǎn),但手指位置的選擇并沒(méi)有鐵律,要遵循兩個(gè)原則:一是在擊球時(shí)符合人體的關(guān)節(jié)生理走向,球拍在手中相對(duì)穩(wěn)定;二是不能影響正反手轉(zhuǎn)換。學(xué)生們應(yīng)按照自身情況找到適合自己的手指位置。

        二、指導(dǎo)動(dòng)作協(xié)調(diào),擊球放松

        培養(yǎng)好球感要做好擊球前放松,擊球時(shí),手臂、手腕、雙肩放松非常關(guān)鍵。在擊球時(shí),要靠腰的扭動(dòng)擊球,而且要找到拍打而不是摩擦的感覺(jué),所以擊球前腰部要松勁,不能繃著腰打球。在指導(dǎo)學(xué)生擊球放松的過(guò)程中,教師要幫助學(xué)生找到身體各部位在擊球時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)自然的感覺(jué),并給予學(xué)生充足的準(zhǔn)備時(shí)間,培養(yǎng)好學(xué)生的球感。

        擊球放松的要點(diǎn)是擊球動(dòng)作協(xié)調(diào),舒展大方,不僵硬,身體各部位配合恰到好處,沒(méi)有多余動(dòng)作。在教學(xué)過(guò)程中,為了讓學(xué)生們體會(huì)到動(dòng)作協(xié)調(diào)的重要性,教師可挑選一組初學(xué)乒乓球的學(xué)生和技術(shù)熟練的學(xué)生對(duì)打,讓其他學(xué)生進(jìn)行觀察。在對(duì)打過(guò)程中,初學(xué)的學(xué)生往往是繃緊身子去接球,而熟練的學(xué)生很自然地把球擊打回去。對(duì)打結(jié)束后,教師讓學(xué)生們自行練習(xí),解決動(dòng)作不協(xié)調(diào)的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,教師再次安排實(shí)戰(zhàn),學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性明顯增強(qiáng),手臂、手腕、雙肩以及腰部都很協(xié)調(diào)。

        正確、合理的反復(fù)練習(xí)對(duì)于動(dòng)作協(xié)調(diào)具有重要的促進(jìn)作用。合理的訓(xùn)練方法能讓學(xué)生盡快找到自己的缺點(diǎn),使動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)。動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái),學(xué)生擊球時(shí)身體自然就不會(huì)那么僵硬。

        三、指導(dǎo)及時(shí)還原,擊后放松

        擊球后的放松是最后一個(gè)環(huán)節(jié),銜接下一次擊球。擊球后及時(shí)還原,有利于下一次擊球動(dòng)作的順利跟進(jìn)。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程,所以擊球放松是連續(xù)擊球的重要條件。而做好擊球放松,要點(diǎn)在于擊球動(dòng)作的及時(shí)還原。及時(shí)還原有利于判斷球的落點(diǎn),能照顧到各個(gè)方向的來(lái)球,及時(shí)改變身體重心以轉(zhuǎn)移到擊球位置,便于正反手切換擊球,使擊球動(dòng)作達(dá)到精確性、穩(wěn)定性、連續(xù)性。

        一般意義上的還原是指還原到預(yù)備姿態(tài),但在真正打球時(shí),還原的意義不止于此。如側(cè)身拉后的還原,如果還原到預(yù)備姿態(tài)就會(huì)對(duì)下一次進(jìn)攻帶來(lái)不利影響。在教學(xué)時(shí),教師可挑選一位初學(xué)同學(xué)和一位熟練的同學(xué)讓他們對(duì)打,其他同學(xué)觀察。初學(xué)的同學(xué)總接不到球的原因就是站在原地接球,沒(méi)有做還原動(dòng)作。教師提醒初學(xué)的同學(xué),在完成擊球動(dòng)作后,在原來(lái)的位置上進(jìn)行還原。在這個(gè)過(guò)程中,教師要提醒學(xué)生注意三點(diǎn):一是還原要快,擊球后要迅速還原;二是處理臺(tái)內(nèi)球時(shí),左腳稍微調(diào)整一下,右腳再上步;三是每打完每一球,都要迅速還原。配合還原動(dòng)作后,該同學(xué)擊球方位找得就準(zhǔn)確了。

        在指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)還原過(guò)程中,教師一定要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到還原是向著下一步擊球有利的方向移動(dòng)。在還原動(dòng)作訓(xùn)練中,教師要注意學(xué)生的身體狀況,學(xué)生感覺(jué)疲憊時(shí),應(yīng)適度休息。學(xué)生疲憊時(shí)練習(xí),不但容易使擊球動(dòng)作走形,擊球不連貫,而且還會(huì)影響身體健康。

        綜上所述,培養(yǎng)學(xué)生乒乓球球感,握拍放松、擊球放松、擊后放松這三點(diǎn)是至關(guān)重要的。在乒乓球訓(xùn)練中,教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生按照自身情況找到適合自己手指的位置,幫助學(xué)生找到身體各部位在擊球時(shí)協(xié)調(diào)自然的感覺(jué),要指導(dǎo)學(xué)生練就擊球放松的本領(lǐng),提高學(xué)生乒乓球技術(shù)水平。

        參考文獻(xiàn):

        [1]陳光紅.乒乓球球性練習(xí)十法[J].中國(guó)學(xué)校體育,2014(05).

        [2]沈文麗.乒乓球選修課中“球感”的培養(yǎng)[J].河南教育學(xué)院學(xué)報(bào),2012(09).

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