王淼 來賓

摘 要：當代速射運動員競技能力的主要特點是整體競技能力全面均衡地發(fā)展，只有提高全面素質(zhì)，才能確保比賽中的正常發(fā)揮。我們現(xiàn)在的標準手槍速射訓(xùn)練，就要從傳統(tǒng)的短彈速射思維模式中跳出來，深入理解與把握住長彈速射的特點與規(guī)律，把握住長彈速射與短彈速射的區(qū)別。這就要求教練員在設(shè)計動作、制定動作標準時，一定要從比賽條件出發(fā)，理論與實踐相結(jié)合，權(quán)衡每一個動作的難度系數(shù)，盡量采用難度低、數(shù)量少的動作，從入門開始按標準規(guī)范的進行訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：業(yè)余；手槍速射；訓(xùn)練模式；理念

當代速射運動員競技能力的主要特點是整體競技能力全面均衡地發(fā)展，只有提高全面素質(zhì)，才能確保比賽中的正常發(fā)揮。

從傳統(tǒng)的短彈速射思維模式中跳出來，深入理解與把握住長彈速射的特點與規(guī)律，把握住長彈速射與短彈速射的區(qū)別。長彈速射與短彈速射最大的區(qū)別就是前者后座力大、跳動大、不易控制。但兩者之間的差別絕不是僅靠簡單的加大用力就能解決的。需要從長彈速射特點出發(fā)在短彈速射基礎(chǔ)上對姿勢結(jié)構(gòu)、各種用力、轉(zhuǎn)體方式、打法等一系列動作進行調(diào)整。目前在這方面認識不清還沒有從短彈思維中跳出來，訓(xùn)練上存在很大盲目性，一些顯而易見的問題長期得不到解決，導(dǎo)致整體水平徘徊不前。尤其是基層教練員由于信息不暢而各行其是。

速射項目的技術(shù)動作應(yīng)符合下述要求：理論上合理，經(jīng)驗上可行，數(shù)量少、難度低，在高度緊張條件下成功率高。從廣義上講動作沒有絕對正確與錯誤之分，他們之間只不過是難度高低的區(qū)別，即成功率的不一樣而已。這就要求教練員在設(shè)計動作、制定動作標準時，一定要從比賽條件出發(fā)，理論與實踐相結(jié)合，權(quán)衡每一個動作的難度系數(shù)，盡量采用難度低、數(shù)量少的動作，從入門開始按標準規(guī)范的進行訓(xùn)練。

速射項目中的概念性訓(xùn)練是一種很好的輔助訓(xùn)練，它能夠提高射手的內(nèi)在動作質(zhì)量。如果內(nèi)在的動作做得清晰透徹，那么射手在進行橫向射擊時速射靶紙上的引導(dǎo)線是看不到的，十環(huán)是模糊的，模糊的程度是看不見十環(huán)的環(huán)線，這樣高質(zhì)量的內(nèi)在動作的感受最適合打電子靶，因為電子靶沒有環(huán)線完全是黑色的，這也就改變了瞄準方式，閉上眼睛用大腦思維完成整套動作的概念性訓(xùn)練方式，給人的感覺是最完美的。只有這樣才能過引導(dǎo)握槍訓(xùn)練向這個方向靠近，不過真正的訓(xùn)練還是和概念性有區(qū)別，所以在平時的訓(xùn)練中要求規(guī)范、嚴謹、高質(zhì)量地完成。

作為一名速射運動員是一定要有膽識的，膽怯退縮是運動員的一大障礙，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯的重要法寶，要做好充分的準備，為樹立自信心打好基礎(chǔ)，提高膽識心理，還需要學(xué)會對失敗進行總結(jié)，與教練溝通，這是歷經(jīng)苦難才能培養(yǎng)出來的人性品質(zhì)。但是是唯一將理論付諸實踐的過程，是創(chuàng)造執(zhí)行力的過程，實踐是檢驗真理的唯一標準。

首先，要有正確的信念，相信自我，敢在實彈中進行體會。

1. 訓(xùn)練的時候要相信自己，空槍預(yù)習(xí)必須要提高預(yù)習(xí)質(zhì)量，規(guī)范操作程序化，對自己所做的技術(shù)動作非常的清楚嚴謹。

2. 在你自己集中精力放在操作的過程中只有精益求精，其他的什么都不考慮。

3. 初學(xué)射手穩(wěn)定性是主要矛盾，無遠彈、散布均勻時瞄準精度是主要矛盾，一要成績就打不出來心理素質(zhì)是主要矛盾。

4. 高水平運動員達到一定的境界，從思想上已經(jīng)是壁立千仞，無欲則剛，技術(shù)上熟能生巧，游刃有余，最終戰(zhàn)勝一切，取得輝煌。

其次，速射項目的特點：就是在連續(xù)轉(zhuǎn)動身體打10環(huán)的技術(shù)動作過程，心理過程明白了射手才能產(chǎn)生正確動作的內(nèi)在感覺。只有弄明白這個動作為什么這樣做，不這樣做為什么不行，用什么方法才能達到目的，才能心甘情愿自覺地練習(xí)正確動作，才能收到效果。從這一點講明白比智慧更重要。

大量的空槍預(yù)習(xí)，每天舉槍次數(shù)不少于500次左右，并卻要確保技術(shù)動作的完整和質(zhì)量，“運槍平穩(wěn)對正瞄區(qū)”和“瞄扣配合緊湊及時”，在疲勞的情況下盡最大努力保持動作的高質(zhì)量，使參與舉槍和做整組動作的前臂、手腕及手指等部位小肌肉群得到發(fā)展，也是提高運槍到位的成功率和掌握瞄扣配合的規(guī)律性以及人性結(jié)合整體性的基本訓(xùn)練方法。力量控制的感知性是貫穿速射項目整套技術(shù)動作的全過程，也是反應(yīng)運動技能水平高低的重要因素之一，這種本體的感覺必須建立在平時的實彈訓(xùn)練基礎(chǔ)上，然后是在比賽中體會，逐漸形成一種良好的自我力量控制的感覺，專項素質(zhì)的水平如何又會直接影響到對技術(shù)動作的掌握和運動水平的提高，只就是速射手槍項目內(nèi)在無形的技能。

實彈時，好、壞環(huán)數(shù)，好、壞動作無時無刻不在我們眼前經(jīng)過，要開動腦筋多問自己為什么好？原因是什么？好壞有什么不一樣？弄明白了就會主動做好的。好的正確動作一定要在下一組中更深刻地感覺它，訓(xùn)練中最常見的就是射手反復(fù)的犯同一個錯誤。人不怕掉在坑里，怕的是每一次都掉在同一個坑里，運動員要牢記：最聰明的射手是那些改正錯誤最快，不犯同一個錯誤的射手。

我們都知道，成功的人士需要良好的理念支撐，也知道理念是人們的意識活動，往往如水中月、鏡中花，是摸不著看不見的東西。理念決定了看待生活中的事物和經(jīng)歷方式，決定了看待他人和看待他人關(guān)系的方式，決定了對所有這些問題所持的價值。因為關(guān)于項目特點、制勝規(guī)律、訓(xùn)練原則、比賽風(fēng)格、行為規(guī)范、隊伍的前景、短期與長期目標以及訓(xùn)練和比賽的許多其他方面都會有各種各樣的理論和說法都具有很大的不確定因素，只有持有一種理念才會消除各種不確定性，在眾多的理論與說法之中找到合適自己的東西。

基層業(yè)余訓(xùn)練堅持“三從一大”的訓(xùn)練原則，提高平時的訓(xùn)練水平，在“關(guān)鍵”和尖子運動員的技術(shù)上要有突破。全面均衡地發(fā)展速射運動員的競技能力，重點解決比賽發(fā)揮問題。請各位同仁批評指正。

參考文獻：

[1]盧和寧.關(guān)于手槍速射“挺槍、慣性、一步到位”直角打法的探討[J].百度文庫，2018，6.30.

作者簡介：王淼，河北省唐山市，唐山市體育運動學(xué)校；來賓，河北省邯鄲市，邯鄲市少年業(yè)余體育學(xué)校。