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廣東省汕頭市澄海職業(yè)技術(shù)學(xué)校

芭蕾基訓(xùn)作為一門(mén)基礎(chǔ)能力課，也是一門(mén)專(zhuān)業(yè)技能課，是任何舞蹈課程開(kāi)展之前的基礎(chǔ)課程訓(xùn)練內(nèi)容。通過(guò)這門(mén)課程將對(duì)學(xué)生的身體姿態(tài)、各部位肌肉的能力以及身體潛力進(jìn)行全方位的改善，使得作為舞蹈者的身體能夠自由舒展，獲得更高的舞蹈能力。在這一背景下，體育舞蹈教學(xué)之前進(jìn)行芭蕾基訓(xùn)便是一種尋常而重要的安排，通過(guò)對(duì)其與體育舞蹈教學(xué)間作用的分析，能夠更好的完善體育舞蹈教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生的舞蹈實(shí)力。

一、芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的訓(xùn)練

眾所周知，舞蹈是一門(mén)需要肢體協(xié)調(diào)與力量配合的藝術(shù)形式。舞者的下肢力量、腰部力量對(duì)于完成特定的舞蹈動(dòng)作至關(guān)重要。其中較為重要的類(lèi)型為快速力量。其考驗(yàn)的是舞者的爆發(fā)力。在實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中，舞者要通過(guò)強(qiáng)而有力的下肢力量快速蹬地做瞬間的挪移或旋轉(zhuǎn)，如果力量不足很有可能無(wú)法完成動(dòng)作或動(dòng)作完成質(zhì)量不良。力量是運(yùn)動(dòng)的源泉，芭蕾基訓(xùn)中特別重視對(duì)學(xué)生力量的訓(xùn)練，這一點(diǎn)與體育舞蹈中男女舞者之間的頻繁力量互動(dòng)和引導(dǎo)具有明顯的關(guān)系。比如體育舞蹈中男舞伴要用其自身的力量托舉或者拉拽女舞伴完成相應(yīng)的動(dòng)作，并且動(dòng)作過(guò)度和銜接要自然得體，這就需要舞者的自身力量?jī)?chǔ)備足夠，能夠在完成動(dòng)作的前提下保證動(dòng)作的藝術(shù)性，而如果力量不足便很有可能無(wú)法按照藝術(shù)化的處理方式完成舞蹈動(dòng)作。目前較多人都習(xí)慣于在芭蕾基訓(xùn)中使用小步跑配合高抬腿+后蹬腿的練習(xí)來(lái)強(qiáng)化下肢力量，兩臂支撐在雙杠上，做支撐空中跑，體會(huì)送髖、抬膝、壓腿、折疊前擺等技術(shù)，動(dòng)作由慢到快，練習(xí)時(shí)步幅要小，大、小腿迅速折疊，但必須做到送髖抬膝、快速前擺、積極壓腿、前腳掌彈性著地，動(dòng)作速度由慢到快，然后過(guò)渡到途中跑，動(dòng)作放松協(xié)調(diào)，以達(dá)到縮短腿的擺動(dòng)半徑、加快擺動(dòng)速度的目的。也可采用拉膠帶進(jìn)行抗阻練習(xí)，均得到了較好的效果。

二、芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)的訓(xùn)練

體育舞蹈中迅速的轉(zhuǎn)換身位，變換姿勢(shì)十分常見(jiàn)。這不僅要求舞者的力量?jī)?chǔ)備足夠，還要求其具有良好且迅捷的反應(yīng)能力。在體育舞蹈中恰恰恰(每分鐘32-34小節(jié))、牛仔舞(每分鐘40-46小節(jié))、快步舞(每分鐘48-52小節(jié))、維也納華爾茲(每分鐘48-52小節(jié))，上述4種舞蹈均是配合熱情洋溢的舞蹈完成相應(yīng)的動(dòng)作，稍有遲疑就會(huì)錯(cuò)過(guò)節(jié)拍導(dǎo)致表演失敗。這一過(guò)程對(duì)學(xué)生的反應(yīng)速度具有較高的要求。芭蕾基訓(xùn)地面跳躍空中擊打組合要求舞者在騰空瞬間完成雙腳擊打動(dòng)作，在這一過(guò)程中要緊繃腳尖，用以提高腳步踝關(guān)節(jié)的靈活程度，保證身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。通過(guò)類(lèi)似的鍛煉不斷重復(fù)，舞者的腿部快肌纖維數(shù)量得到增加，能夠進(jìn)一步提升舞者的動(dòng)作響應(yīng)速度，為完成相應(yīng)的體育舞蹈動(dòng)作做準(zhǔn)備。

三、芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練

通過(guò)芭蕾基訓(xùn)能夠提升舞者的身體柔韌性，這已是被舞蹈學(xué)家和人體學(xué)家所公認(rèn)的事實(shí)。柔韌性是人體不同纖維組織、肌肉等的伸展能力。芭蕾舞特別強(qiáng)調(diào)“開(kāi)”、“繃”、“直”、“立”四大要件。其中，“開(kāi)”便是舞者的肢體要十分柔軟，能夠隨意開(kāi)合，呈現(xiàn)藝術(shù)化的形體美。在實(shí)際的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，芭蕾基訓(xùn)也特別強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生腿、腰、胯、肩等部位的柔韌性訓(xùn)練。極大的幫助其提升舞蹈動(dòng)作的舒展度和靈活自由度，使得舞蹈動(dòng)作不再僵硬而顯得較為優(yōu)美。這對(duì)于體育舞蹈而言是糅合競(jìng)技美、藝術(shù)美、形體美于一體的鍛煉方式，舞者可以形成更加富有情感和藝術(shù)張力的舞蹈動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)對(duì)自身舞臺(tái)表現(xiàn)力的構(gòu)建，使得舞者能夠?qū)⒆陨淼奈璧盖楦袦?zhǔn)確的通過(guò)肢體語(yǔ)言進(jìn)行表述，這對(duì)于體育舞蹈這一新型舞蹈形式而言具有重要價(jià)值。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在體育舞蹈教學(xué)中，教師應(yīng)改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式和理念，應(yīng)用芭蕾基訓(xùn)的方法進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)，以引導(dǎo)學(xué)生形體素質(zhì)和舞蹈能力做全面提升，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈情感。從而，根本上提高學(xué)生的體育舞蹈學(xué)習(xí)能力，取得良好的教學(xué)成果。同時(shí)，在教學(xué)過(guò)程中也要基于芭蕾基訓(xùn)對(duì)學(xué)生的體育舞蹈學(xué)習(xí)潛力進(jìn)行有針對(duì)性的培養(yǎng)，芭蕾基訓(xùn)是一種比較高效的教學(xué)方式，同時(shí)也是對(duì)舞蹈教學(xué)資源的有效利用，通過(guò)芭蕾基訓(xùn)進(jìn)行體育舞蹈教學(xué)是目前體育舞蹈教學(xué)過(guò)程中提升教學(xué)有效性的重要方法，值得更多同仁學(xué)習(xí)、研究并加以實(shí)踐應(yīng)用，真正讓體育舞蹈課堂走向高效。