亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        跳發(fā)飄球技術及訓練方法

        2018-11-09 10:22:40楊亞杰
        卷宗 2018年22期
        關鍵詞:訓練方法分析

        楊亞杰

        摘 要:隨著排球運動的發(fā)展,各種新技術、新戰(zhàn)術都不斷的涌現(xiàn)了出來。跳發(fā)飄球是在原來多種發(fā)飄球的技術上進行了創(chuàng)新的一種新技術,此種技術的殺傷力比較大,并且還有著較強的攻擊性,在排球比賽中發(fā)揮出了極大的優(yōu)勢。本篇文章就針對跳發(fā)飄球技術以及訓練方法進行了詳細的討論。

        關鍵詞:跳發(fā)飄球技術;訓練方法;分析

        在現(xiàn)代排球和發(fā)球技術中,大力上手發(fā)球、跳發(fā)飄球等都有著極強的攻擊性。尤其是跳發(fā)飄球技術,不但對對方有著較強的攻擊性,還會給對方帶來較強的威脅。此種技術能夠?qū)Ψ降牡谝粋鬟M行破壞,歷來在很多此比賽中,采用了跳發(fā)飄球技術后,還可以直接得分。對于經(jīng)驗比較豐富的排球運動員,其在進行比賽中,在使用了大力上手發(fā)球不順利的時候,在與跳發(fā)飄球技術結(jié)合后,就打亂了對方的接球方式,會讓對方感到措手不及,造成接球失敗或者不到位。但是同時,本人也發(fā)現(xiàn),有些運動員雖然已經(jīng)很好的掌握了跳發(fā)飄球技術,但是在實際的應用中還是存在著一些問題。下面就重點對跳發(fā)飄球技術以及訓練的方法進行詳細的分析,希望能夠為更多的排球運動員提供可以借鑒的依據(jù)。

        1 跳發(fā)飄球技術(以右手擊球為例進行說明)

        1.1 準備姿勢

        跳發(fā)飄球技術準備發(fā)球時要面向球網(wǎng)站立,右腳在前,兩腳前后開立, 左手或者雙手持球并置于胸前。

        1.2 助跑與起跳

        助跑的目的主要是能夠獲得一定速度的水平速度,為后面子的起跳和提高起跳的高度做好準備。一般情況在,助跑的距離和步數(shù)要因人而異,大多數(shù)運動員都會采用兩部助跑,但是這并沒有一定的限制。在助跑時,最好第一步由左腳邁出,并且步伐要小一點,然后由右腳邁出的第二部要大一些,并且要注意的是腳跟外側(cè)要先著地,腳尖稍微向右,然后再慢慢的過渡到全腳掌著地,當右腳著地后,左腳也要迅速的跟上靠近端線,兩個腳在平行的狀態(tài)下屈膝下蹲,向里扣,準備起跳,在助跑的同時身體的重心會下降。因此,助跑要迅速的完成,保持肌肉放松的狀態(tài),將最大的爆發(fā)力發(fā)揮出來。

        起跳是運動員克服身體重力后使身體騰空而起的一種表現(xiàn),其是為擊球獲得最佳位置的一種行為。決定運動員起跳點和起跳時間的就是其跨出的最后一步,因此,要將最后一步重視起來。雙臂由后向前上方進行擺動,同時腳蹬地,保持身體的協(xié)調(diào)和一致,將全身的沖跳帶動后迅速跳起。

        1.3 拋球

        發(fā)球質(zhì)量的高低、成功與失敗直接取決于拋球的好壞。跳發(fā)飄球技術在拋球時,對拋球的質(zhì)量有著嚴格的要求,其要求拋出的球要與沖跳飛起空中移動中發(fā)飄球的球相適合。因此,拋球之所是發(fā)飄球的關鍵,大多是因為運動員在跳發(fā)飄球時其身體懸在空中,沒有任何支撐點來對其進行支撐,也就不易采取一些應急措施。這樣一來,也就提高了對拋球的要求。

        拋球的表現(xiàn)方式有高拋球、快拋球以及擊球。高拋球:運動員要根據(jù)自己身體的特點,助跑的距離,助跑的步數(shù)、速度等情況選擇拋球時手持球的方式,單手或者雙手都是可行的。同時,運功動員要根據(jù)拋球的高度和距離將自己的速度、彈跳、力量等控制在最佳的狀態(tài),因此,對空中的架設拋球點進行精確的計算和計算也是非常重要的;快拋球:此種拋球方式適用于身材高大,并且手掌比較大的運動員,當運動員用左手持球進行助跑起跳拋球時,當其在跳起來接近于最高點時,左手要及時的將球平穩(wěn)的拋起至前額的右側(cè)上方。這種拋球方式大大的減小了球在空中運行的距離和時間,有著較大的突然性,如果運動員能夠看的準,則其就會拋得準。但是尤其要把握好拋球的時機,如果早了會降低擊球點,如果晚了則會擊球失敗。因此,這種技術就要求運動員有著較高的判斷力和協(xié)調(diào)性;擊球:擊球是整個技術的中心環(huán)節(jié),其直接關系著跳發(fā)飄球的性能和攻擊力的大小。當運動員的身體沖跳飛起后,要保持挺胸展腹成背弓的姿勢,肩稍后向右后方旋轉(zhuǎn),手臂也向后上方抬起,在揮臂擊球時,要保持掌心向前,指尖朝上,用手掌像木板擊球一樣將求向上擊起,有的運動員用半握拳,用肘關節(jié)領先向前方揮動,并在額頭右側(cè)的前上方擊球的后中部或者稍微偏上一點,稍下帶,突停。擊球的過程中,要將腰部腹部等部位顫動的作用力加至手上,手腕盡量保持緊張狀態(tài),最好要手掌形成一個硬手面,動作要突然而且短促,將作用力用在球的重心上面。

        1.4 落地

        但擊球的動作完成后,雙腳著地,兩腿屈膝緩沖,腳上的力量最好由前腳掌過渡到全腳掌。如果單腳落地時,一只腳向前一步,兩腿屈膝緩沖,腳上的力量最好由前腳掌過渡到全腳掌,落地后要立即投入到比賽中。

        2 跳發(fā)飄球技術的訓練方法

        跳發(fā)飄球的訓練中,不但要求運動員要掌握手上的動作,還要使其掌握更多的擊球動作,所以,在訓練前,應先掌握一些手發(fā)球的基礎知識后,再學習跳發(fā)飄球技術,這樣就會比較簡單一些。

        在訓練中,運動員要根據(jù)自己的身體特點、習慣來把握發(fā)球的姿勢,如果是輕飄球,則運動員可以離端線近一點,如果是要法大力飄球,則要離端線的距離遠一點。當進行拋球訓練時,運動員要保持身體的肌肉放松,一定的要依靠手腕和手臂的力量將飄球發(fā)出去,注意,在拋球時,要使球直線上升,不能在上面加上旋轉(zhuǎn)的作用力,這樣也就能夠為正確的擊中打好了基礎。在擊球的過程中,運動員要保證擊球的部位在球的正中部分,要做到擊球短促有力,將與球的接觸面減到最小。如果是輕飄球,則不需要很大的力量,但是要多用小臂進行擺動,用手掌的根部輕快的將球擊出去。如果需要發(fā)高飄球,則運動員要將球的中下部作為擊球的部位,如果是發(fā)低飄球,則運動員要將球的中上部作為擊球的部位,如果發(fā)中飄球,則運動員要將球的正中部作為擊球的部位。運動員一定有了快速的移動能力和準確的判斷力。如果是發(fā)大力飄球,運動員就要站得離端線遠一些,為了將其中的失誤降到最低,并在此基礎上增強擊球的力量,還可以將下肢蹬地的力量與其配合起來,迅速的將球擊出去,這樣也能夠達到較好的效果。

        但是即便運動員掌握了跳發(fā)飄球技術,不免會在應用中出現(xiàn)失誤的情況,因此,為了幫助運動員更好的將其應用在比賽中,在日常訓練中應注意以下一些容易出現(xiàn)的錯誤,以便能夠?qū)ψ约旱挠柧毞椒ㄗ龀龈玫母倪M。

        在發(fā)球的過程中,由于手臂的肌肉過于緊張,導致發(fā)球的動作失去了協(xié)調(diào)性,對拋球的結(jié)果造成了影響。因此,運動員在發(fā)球訓練中,應將手臂的肌肉保持在放松的狀態(tài)下,使發(fā)球的動作能夠保持協(xié)調(diào),這樣才能提高擊球的準確率。擊球的部位方面,要把握好擊球的位置,控制好擊球的時間以及力度,保證發(fā)出的球能夠在空中呈直線運動。在平時的訓練中,要多進行徒手揮臂訓練,大小臂肌肌肉放松,揮臂時快速有力。另外,為了保證擊球的準確性,可以在小臂上帶上沙包等重物進行徒手揮臂訓練。還可以對著墻做發(fā)球練習,站在距離墻根7~8m遠的地方,在墻高2.5 m的地方畫一個圓圈,將其作為擊球的目標進行擊球練習。整個過程要快速有力,這也是練好跳發(fā)飄球技術的重要手段。

        3 總結(jié)

        跳發(fā)飄球技術是在空中,需要在很短的時間內(nèi)完成的一種技術動作。其對運動員的身體素質(zhì)、空間感、時間感的要求都很高。但是我們在實際的應用中發(fā)現(xiàn),此種技術與扣球、跳發(fā)大力球等技術有著非常密切的聯(lián)系,因此,我們也建議運動員應在掌握了扣球、跳發(fā)大力球等技術的基礎上來學習和訓練跳發(fā)飄球技術,這樣也會受到事半功倍的效果。同時,我也相信,只要大家刻苦、努力的訓練,就一定會子安比賽中取得優(yōu)異的成果。

        參考文獻

        [1]陳新禎.排球的發(fā)飄球技術及運用[J].泰安師專學報,1997(05):99-100.

        [2]馬安東,楊功英,劉憲政.跳發(fā)飄球球技術初析[J].豫西農(nóng)專學報,1988(02):57-59.

        [3]張海斌,王朝軍,葛春林等.排球運動員發(fā)球預判過程中的視覺搜索特征[J].天津體育學院學報,2015,30(5):438-448.

        猜你喜歡
        訓練方法分析
        隱蔽失效適航要求符合性驗證分析
        談高中數(shù)學習題訓練方法與答題技巧
        甘肅教育(2020年18期)2020-10-28 09:07:12
        電力系統(tǒng)不平衡分析
        電子制作(2018年18期)2018-11-14 01:48:24
        壁球反手擊球技術及其訓練方法
        跳遠運動員專項力量訓練方法
        簡論1min跳繩訓練方法
        運動(2016年7期)2016-12-01 06:34:36
        電力系統(tǒng)及其自動化發(fā)展趨勢分析
        鋼琴視奏訓練方法探析
        樂府新聲(2016年4期)2016-06-22 13:03:05
        籃球教學與訓練方法研究
        中西醫(yī)結(jié)合治療抑郁癥100例分析
        国产成人涩涩涩视频在线观看| 97人妻中文字幕总站| 女人天堂av人禽交在线观看| 内射人妻视频国内| 久久免费看少妇高潮v片特黄| 国产精品久久这里只有精品| 国产亚洲精品在线播放| 免费观看成人欧美www色| 日本少妇被黑人xxxxx| 大陆一级毛片免费播放| 日本精品一区二区三区在线播放| 国产偷国产偷亚洲综合av| 人人妻人人澡人人爽欧美一区九九 | 国产成人av综合色| 五月婷婷开心五月播五月| 国产精品日本一区二区在线播放| 特级做a爰片毛片免费看108| 国产AV国片精品有毛| 亚洲人妻av综合久久| 日韩经典午夜福利发布| 亚洲av男人的天堂在线观看 | 亚洲黄色一级在线观看| 日韩人妻无码精品久久久不卡| 中文字幕国产欧美| 人妻一区二区三区免费看| 久久天堂一区二区三区av| 午夜精品久久久久久| 国产高清国内精品福利99久久| 中文字幕人妻av四季| 欲香欲色天天综合和网| 极品粉嫩嫩模大尺度无码| 国内精品人人妻少妇视频| 男女男精品视频网站免费看| 精品国产sm捆绑最大网免费站| 女同中的p是什么意思| 激情亚洲不卡一区二区| 亚洲精品www久久久久久| 在线观看国产高清免费不卡黄| 日本熟妇视频在线中出| 体验区试看120秒啪啪免费| 色妞色综合久久夜夜|