文：玉玲 編輯：文淵

體寒是女性健康的“潛在殺手”之一,當(dāng)女人身體里的寒氣過重時,痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、面色暗淡,甚至是宮寒導(dǎo)致不孕不育就會找上門了。所以在這里給大家敲個警鐘——千萬別不把宮寒當(dāng)回事,一旦發(fā)現(xiàn)必須要及早調(diào)理!

宮寒并非簡單的子宮受了“寒氣”

中醫(yī)所說的“宮寒”包含2個方面,即“實寒”和“虛寒”。一方面是指子宮感受寒邪或過食生冷食物所致的“實寒”。另一個方面是指女性內(nèi)生殖系統(tǒng)生殖功能低下,與腎虛、脾氣虛、肝郁痰濕、血瘀關(guān)系密切,而原因包括先天陽虛體質(zhì)、頻繁人流導(dǎo)致氣血過多的耗損過度,焦慮、勞累、熬夜等不良生活方式導(dǎo)致的血瘀、腎氣不足等,這也被稱為“虛寒”。實寒是由外而入,調(diào)理比較容易,而虛寒是由內(nèi)而生,需要調(diào)脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血等方法多管齊下。

“宮寒女”的5大癥狀，看看你中了幾個:

①每到大姨媽光臨的時候,肚子痛就會折磨你

②腹部常有冰冷的感覺,白帶多且清稀,聞起來有股腥味

③經(jīng)期不是提前就是錯后,顏色暗不說,量還很少

④照鏡子時,你發(fā)現(xiàn)自己的面色有些黯黑或蒼白無華,舌苔白且水滑(易有齒痕)

⑤平時性趣不高,你和老公準(zhǔn)備了好久,卻沒有懷上寶寶

戰(zhàn)勝宮寒，你只需這4招

1.經(jīng)期尤其要做好保暖

女人過了30歲,身體機(jī)能開始下降,先天帶有的陽氣會慢慢減少,脾胃功能漸弱,如果此時還過于貪食生冷食物的話,就會導(dǎo)致寒氣聚在體內(nèi)難以驅(qū)趕出去,宮寒就會到來;女人經(jīng)期身體抵抗力下降,最容易受到寒邪的侵襲,最好不要穿裙子了,尤其要注意保暖小腹。

如果經(jīng)期不小心著了涼,要趕緊喝碗紅糖姜水來補(bǔ)救。平時穿衣也要堅持“頭寒腳熱”的原則,也就是說上半身穿稍微少一點沒關(guān)系,但是下半身,尤其是腳和腰一定要夠暖和。

2.安全性愛避免氣血耗損

現(xiàn)代女性生育年齡普遍推后,而性生活開始又早,如果不加以注意的話,人流就避免不了。次數(shù)多了,修補(bǔ)又不到位,自然損傷精和血。

如果暫時還不想要小寶寶,避孕的事就一點不能含糊。即便要做人流,你也要好好對待小月子,通過充分的休息和飲食調(diào)養(yǎng),把身體的損傷降到最低。除了休息一周之外,可有意吃些黑色和紅色的補(bǔ)血食物,如烏雞、阿膠、動物血、蓮藕、黑木耳、赤豆、燕窩等。

3.女人養(yǎng)血、養(yǎng)腎=暖宮

血瘀會引發(fā)道路堵塞,導(dǎo)致氣血無法運行到子宮,宮寒自然難以避免。對付血瘀,關(guān)鍵是要避免焦慮和勞累,做好保暖,同時可常喝一些活血化瘀的藥膳:

將500克蓮藕、500克排骨和5克紅花一起煲湯,吃肉喝湯,不過經(jīng)期和孕期不宜進(jìn)補(bǔ)。保持規(guī)律作息,中醫(yī)認(rèn)為子午覺很重要,“腎主藏精,開竅于耳”。

如果你經(jīng)常熬夜,難免就會腎氣虧虛,此時你不妨經(jīng)常按摩耳朵:用兩手分別輕捏雙耳的耳垂,搓摩至發(fā)紅發(fā)熱;再揪住耳垂往下拉,然后放手讓耳垂彈回。早晚各進(jìn)行一次,每次30～50下,方法很簡單,只要你能堅持,絕對能養(yǎng)腎氣,生殖系統(tǒng)也會跟著變得強(qiáng)壯起來。

4.艾灸來幫忙

中醫(yī)認(rèn)為,男性體質(zhì)為陽,女性體質(zhì)為陰性,容易因寒涼而生病。艾草是女人的養(yǎng)生草,女性體質(zhì)為陰性,而艾草為純陽性,通過艾灸就可以迅速補(bǔ)充人體的陽氣,改善宮寒?？砂讯悄毾碌臍夂Ｑ?、關(guān)元穴、神闕穴等當(dāng)作重要的穴位來灸,堅持才有效果。

中醫(yī)所說的“宮”概念和西醫(yī)有著很大的差別，它不是單指的女子的“子宮”這一個器官，而是包括女性內(nèi)生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統(tǒng)。