張偉

摘 要：運用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等對世界優(yōu)秀男子400 m運動員最優(yōu)兼項進行研究。結(jié)果表明：400 m與200 m在訓練理念、能量供應(yīng)、運動員身體形態(tài)、技術(shù)特征、節(jié)奏、步長與步頻等方面的差距較400 m 與800 m的差距更?。贿\動員的400 m水平越高，其200 m水平越高。結(jié)論：世界優(yōu)秀男子400 m運動員的兼項安排應(yīng)以200 m為宜。

關(guān)鍵詞：男子；400 m；兼項特征；評價標準

中圖分類號：G822.1 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2018）02-0091-05

Abstract： With the methods of documentary information， expert interview and mathematical statistics， the article analyzes the best simultaneous entry of the world elite male 400 m athletes. The results show that， compared with the athlete whose main sport is 400 m and simultaneous entry is 800 m， there are less difference of the athlete whose main sport is 400 m and simultaneous entry is 200 m in the training concept， energy supply， athletes body shape， technical features， rhythm， the length and frequency of steps. The higher the 400 m level of the athletes， the higher the 200 m level. It is concluded that the world elite male 400 m athletes should be arranged 200 m as their simultaneous entry.

Key words：male； 400 m； simultaneous entry； evaluation criteria

世界優(yōu)秀男子400 m運動員的兼項安排各具特色，包括100 m、200 m、300 m、 800 m等，其中又以兼項200 m、800 m最具有代表性。本研究主要對400 m、200 m、800 m項目的相關(guān)特性進行對比分析，以找出世界優(yōu)秀男子400 m運動員的最優(yōu)兼項。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以世界優(yōu)秀男子400 m運動員的兼項特征為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本研究參考的資料有個人文獻、官方文獻及大眾傳播媒介等，其中個人文獻包括運動員的訓練日記，官方文獻包括國際田聯(lián)官方網(wǎng)站運動員的參賽成績，大眾傳播媒介包括網(wǎng)絡(luò)、報刊、書籍等，網(wǎng)絡(luò)文獻主要來源于中國知網(wǎng)、谷歌學術(shù)。

1.2.2 專家訪談法

訪談對象主要包括北京體育大學田徑隊教練、田徑教研室教師，山東省田徑運動管理中心短跑、中長跑教練。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

主要包括兩部分：第一部分是世界優(yōu)秀男子400 m運動員400 m最佳成績與200 m最佳成績的相關(guān)性分析；第二部分是世界優(yōu)秀男子400 m運動員200 m成績評價標準的建立。

2 結(jié)果與分析

2.1 400 m項目特征

在運動訓練學領(lǐng)域，400 m屬于體能主導(dǎo)速度性項目，競技體育工作者也將其稱為“長距離”短跑，在短跑項目中，它是最難比的，對運動員的移動速度、速度耐力及肌肉力量都有極高的要求。根據(jù)能量代謝特征，400 m屬于糖酵解為主的速度耐力項目。在以往的訓練中，曾出現(xiàn)過對400 m訓練的認識偏差，過度重視耐力訓練而輕視速度訓練，結(jié)果造成運動員速度耐力與速度能力均較差；后期有研究者指出速度訓練應(yīng)是400 m訓練的核心之一，速度對400 m成績有重要影響，高水平的速度儲備是速度耐力的基礎(chǔ)，速度訓練應(yīng)貫穿于整個訓練過程[1]。

20世紀80年代，教練員逐漸認識到速度能力對400 m的重要性，并加強了速度練習。進入90年代，人們對400 m有了新的認識，并將其歸為體能類短跑項目。曾有蘇聯(lián)學者指出：400 m運動員必須是短跑健將；美國著名短跑教練哈特指出：400 m是需要短跑速度與800 m耐力的項目，運動員也有短跑型與800 m型兩種，而在世界大賽中短跑型更容易取勝，這是因為發(fā)展中跑運動員的速度更困難，而發(fā)展短跑運動員的耐力更容易，隨著400 m項目的不斷發(fā)展，速度型運動員越來越多而耐力型運動員越來越少；德國學者萊策爾利的研究表明，400 m與100 m、200 m有密切相關(guān)，他認為100 m每提高0.1 s，400 m將平均提高0.44 s，而200 m每下降0.1 s，400 m通常就會慢0.22 s。我國學者簡榮章及龍斌的研究結(jié)果表明，100 m、200 m成績越好，專項成績就越好；楊立鳴指出，400 m成績的進步和提高表明，運動員100 m、200 m成績的優(yōu)劣對400 m成績有直接的影響；邴玉昌指出，世界優(yōu)秀400 m運動員具有更高的100 m、200 m水平，這是與一般運動員的顯著差別。

山東體育學院學報第34卷第2期2018年4月 張 偉 世界優(yōu)秀男子400 m運動員最優(yōu)兼項及其評價標準構(gòu)建No.2 2018通過回顧以往文獻可發(fā)現(xiàn)，研究者更多是在強調(diào)速度能力（100 m、200 m水平）對400 m成績影響的重要性，而鮮有強調(diào)耐力（800 m水平）對400 m成績的影響。目前我國對400 m兼項特征研究比較細致的學者李漢濤發(fā)現(xiàn)，相比兼項800 m，運動員兼項200 m的成績更好，400 m運動員兼項800 m未曾創(chuàng)造過世界紀錄，而部分優(yōu)秀400 m運動員都曾是100 m、200 m選手，且400 m從生理生化、素質(zhì)特征、跑動節(jié)奏及用力特征上都更接近于短跑，與中長跑有著本質(zhì)差別。因此，綜合以上文獻，本研究認為400 m運動員的兼項安排以200 m為宜。

2.2 世界優(yōu)秀男子400 m運動員兼項特征的個案分析

從專項特點分析，在短跑項目中，與400 m最為相似的是200 m，在中長跑項目中，與400 m最為接近的則是800 m；而在歷史發(fā)展中，兼項200 m與兼項800 m均有大獲成功者，前者的典型代表是邁克爾·約翰遜，后者的典型代表是胡安托雷納。

首先對兩位運動員的特點進行分析。相比而言，約翰遜的速度能力更強，他的100 m最好成績?yōu)?0.09 s，胡安托雷納的速度能力較差而耐力更好，100 m最好成績?yōu)?0.50 s。其次，在主項400 m上，速度能力強的約翰遜成績更好，他創(chuàng)造的世界紀錄直到2016年才被打破，而胡安托雷納的最好成績只能排在歷史最佳400 m成績的前100名開外。最后，在兼項安排中，約翰遜曾經(jīng)創(chuàng)造男子200 m世界紀錄并保持12年之久，至今仍排在歷史最好成績的第四位，而胡安托雷納的800 m最好成績同樣只能排在歷史最好成績的前100名開外。通過二者的比較可知：速度性運動員比耐力性運動員在400 m中更容易取得好成績，即表明400 m更接近短跑的特征，因此，400 m運動員適合兼短距離項目；約翰遜的兼項成績較胡安托雷納更優(yōu)秀，因此，世界優(yōu)秀男子400 m運動員的兼項安排應(yīng)以200 m為宜。

2.3 不同項目特征的對比研究

在田徑賽事中，400 m介于200 m與800 m之間，單從距離上看，400 m運動員的兼項安排似乎應(yīng)以200 m為宜。本研究將從訓練理念、能量供應(yīng)、訓練方法手段、身體形態(tài)、技術(shù)特征、節(jié)奏、步長與步頻等方面進行分析，討論世界優(yōu)秀男子400 m運動員的最優(yōu)兼項。

2.3.1 訓練理念的革新

相關(guān)研究表明，與800 m的相關(guān)性，400 m>1500 m，當前800 m、400 m的發(fā)展趨勢，是無氧代謝占比越來越高，有氧比例越來越小。英國專家艾登曾預(yù)言：隨著800 m成績的不斷提高，它將成為超長短跑，所以發(fā)展800 m經(jīng)常采用短跑的訓練手段，而隨著400 m的發(fā)展，其發(fā)展也常采用200 m的訓練手段。因此，從項目發(fā)展規(guī)律來說，800 m運動員可兼項400 m，而400 m運動員兼項應(yīng)以200為宜。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有的教練員不刻意區(qū)分400 m、200 m的訓練方法與手段，而是在短跑訓練原則的基礎(chǔ)上提高運動成績。約翰遜認為力量、速度、耐力對400 m、200 m都有利，一種方法就可以提高兩項成績，他曾說過，400 m的耐力、200 m的速度互為有利。

2.3.2 不同項目的能量供應(yīng)對比

在400 m供能系統(tǒng)中，APT-CP的供能比高于800 m，肌細胞的乳酸堆積速率也比800 m高。由于能量供應(yīng)比例的不同，400 m屬于速度性項目，而800 m屬于耐力性項目，不同的項目屬性，使得專項身體素質(zhì)也不相同，400 m是速度素質(zhì)，而800 m是無氧耐力。

由表2可發(fā)現(xiàn)，三種項目雖然都是以糖酵解無氧供能為主，但400 m與200 m的能量供應(yīng)更為相似，而與800 m的能量供應(yīng)差距較大，400 m、200 m的無氧供能占據(jù)了絕大部分，有氧供能只占很小的比例，800 m的無氧供能雖然也占主導(dǎo)，但仍有相當一部比例的有氧供能。

李展指出，強化ATP-CP供能是發(fā)展400 m的首要因素，其次是縮短糖酵解無氧供能時間；隨著800 m成績的提高，盡管它正逐漸從耐力性項目向速度性項目轉(zhuǎn)變，但糖酵解無氧供能能力仍是提高800 m成績的關(guān)鍵[2]。

2.3.3 不同項目的運動員身體形態(tài)對比

有研究指出，在生理形態(tài)上，400 m與200 m運動員的選材要求及形態(tài)指標基本一致，而與800 m運動員有較大差異。400 m 、200 m運動員肌肉發(fā)達，皮下脂肪少，下肢較長，大腿相對較短，跟腱長扁、清晰，腳趾短、整齊、活動范圍小。有統(tǒng)計表明，400 m 、200 m運動員的身高多集中在180±5 cm范圍內(nèi)；800 m運動員身體呈“干瘦”形，身材勻稱，體重輕，下肢修長，踝關(guān)節(jié)圍度小，足弓較大，身高多集中在178 cm左右[3]。

2.3.4 不同項目的技術(shù)特征對比

從技術(shù)角度分析，400 m與200 m在跑的技術(shù)上有更多相似之處，而與800 m有一定區(qū)別。

首先，在起跑方式上，400 m、200 m相同，而800 m采用站立式起跑。在跑動過程中，400 m、200 m采用分道跑，而800 m在跑過搶道線后便可搶道，400 m、200 m擺臂快且有力，帶動身體向同方向轉(zhuǎn)動，有利于增大步長、增加后蹬力量及加快兩腿交換速率，800 m擺臂幅度相對較小，主要作用是協(xié)調(diào)動作、放松上肢并保持體力；400 m、200 m對運動員的彎道起跑、彎道加速跑、彎道途中跑及下彎道跑均有較高要求，而800 m對運動員的要求相對較低。其次，400 m、200 m在跑動過程中各種身體角度基本相同，而與800 m有較大差異，400 m、200 m的上體前傾角為75°左右，800 m為80°～85°；400 m、200 m的后蹬角為40°～45°，800 m為48°～55°；400 m、200 m的擺動腿大腿前抬與地面夾角為24°～25°，800 m由于擺動腿抬腿低，因此夾角更大；后蹬結(jié)束時，400 m、200 m后蹬腿膝關(guān)節(jié)角為150°～156°，800 m為160°～170°。最后，400 m、200 m的下肢折疊幅度大，800 m折疊幅度小，400 m、200 m折疊擺腿接近臀部，速度快，扒地動作明顯，800 m動作程度低，主要是維持身體平衡，平均消耗體力；400 m、200 m的上肢擺動幅度基本相同，800 m擺動幅度更小[4]。

400 m、200 m的終點跑是全程速度的最低階段，距離通常為15～20 m，要求盡量保持已獲得的跑速并在最后1～2步做出壓線動作沖過終點線；800 m終點跑通常是在終點前200～300 m開始，此階段速度增大甚至超過平均速度，對終點壓線無特殊要求。

2.3.5 不同項目的節(jié)奏特征對比

400 m與200 m的節(jié)奏安排更相似，而與800 m有較大差距。400 m、200 m是分道跑，運動員通常是按照自己的節(jié)奏參賽，基本不受他人的干擾，而800 m只有很少一部是分道跑，因此跑動過程中受他人的影響較大。

由不同項目分段速度變化曲線可知（圖1），400 m、200 m的速度變化曲線一致，都是單峰曲線，而800 m是雙峰曲線。400 m、200 m在跑動過程中都要求控制好節(jié)奏，要注重放松跑，不同分段速度差異不應(yīng)過大，特別是在400 m最后100 m、200 m最后50 m速度下降不應(yīng)過大，800 m不同分段速度變化較大，其節(jié)奏安排主要分為兩種——前后均衡型與前快后慢型，為了擺脫對手及消耗對手體力，運動員經(jīng)常采用變速跑，比賽對手的節(jié)奏安排對運動員有較大影響。

2.3.6 不同項目的步長與步頻對比

由表3可知，400 m的步長、步頻與200 m的差異小，而與800 m的差異更大。400 m、200 m運動員在跑動過程中節(jié)奏比較穩(wěn)定，受他人的干擾小，步長與步頻的變化也較穩(wěn)定；800 m運動員在跑動過程中受他人的影響大，由于變速跑的存在，步長與步頻的變化范圍也較大。

2.4 世界優(yōu)秀男子400 m運動員400 m最佳成績與200 m最佳成績相關(guān)性研究

國際田聯(lián)官方網(wǎng)站男子400 m專項運動員共155人，其中過半數(shù)（98人）都有200 m官方成績，而鮮有800 m成績，從這一點也可看出，世界優(yōu)秀男子400 m運動員兼項以200 m為宜。

由表5可知，400 m成績屬于非正態(tài)分布，200 m成績是正態(tài)分布，因此，二者的相關(guān)分析采用斯皮爾曼等級相關(guān)。

由表6可知，世界優(yōu)秀男子400 m運動員的400 m最佳成績與200 m最佳成績雙側(cè)檢驗的顯著性概率為0.016，小于0.05，表明二者在0.05水平上達到顯著相關(guān)，同時說明世界優(yōu)秀男子400 m運動員的400 m最佳成績與200 m最佳成績不相關(guān)的概率小于0.05。該結(jié)果表明世界優(yōu)秀男子400 m運動員的400 m水平越高，其200 m水平也就越高。

2.5 世界優(yōu)秀男子400 m運動員200 m評價標準的建立

對運動員身體素質(zhì)進行評價，即定位身體素質(zhì)水平與層次，使教練員對運動員的身體素質(zhì)有直觀的了解。測量與評價的目的是建立一種標準，將運動員的指標差異進行客觀的反映，評價對運動訓練過程具有重要意義，科學的評價是訓練計劃制訂、實施及調(diào)控的基礎(chǔ)。

本研究評價方法包括兩種——評級評價與評分評價，身體素質(zhì)指標選取世界優(yōu)秀男子400 m運動員的200 m最佳成績。由上文的檢驗可知，世界優(yōu)秀男子400 m運動員的200 m最佳成績屬于正態(tài)分布，因此，可以建立評價標準。在評級評價和評分評價中，都需要用到數(shù)據(jù)的平均值與標準差。世界優(yōu)秀男子400 m運動員200 m最佳成績描述如表7所示。

2.5.1 評級評價

等級評價標準的制訂采用離差法，評價等級數(shù)為七級，各等級人數(shù)比例分布為中間多，兩頭少，呈對稱分布，評價標準如表8所示，評價標準分布如圖2所示。該評價標準屬于低優(yōu)標準，等級分界點的劃分按以下步驟進行。

七級標準：七級位于圖的最右側(cè)，根據(jù)七級至平均值區(qū)間的概率，七級分界點對應(yīng)的概率為：P=0.5-0.08=0.42，查正態(tài)分布表對應(yīng)的u值為1.41，七級的分界點為+1.41S，與七級分界點相對稱的一級分界點為-1.41S。

六級標準：六級位于七級的左側(cè)，五級的右側(cè)，根據(jù)六級至平均值區(qū)間的概率，六級分界點對應(yīng)的概率為：P=0.5-0.08-0.12=0.3，查正態(tài)分布表對應(yīng)的u值為0.84，六級的分界點為+0.84S，與六級分界點相對稱的二級分界點為-0.84S。

五級標準：五級位于六級的左側(cè)，平均值的右側(cè)，根據(jù)五級至平均值區(qū)間的概率，五級分界點對應(yīng)的概率為：P=0.5-0.08-0.12-0.15=0.15，查正態(tài)分布表對應(yīng)的u值為0.39，五級的分界點為+0.39S，與五級分界點相對稱的三級分界點為-0.39S。

根據(jù)評價標準計算各等級分界點對應(yīng)的成績，+1.41S=21.13，+0.84S=20.92，+0.39S=20.76，-0.39S=20.47，-0.84S=20.30，-1.41S=20.09。經(jīng)上述公式計算，可得出世界優(yōu)秀男子400 m運動員200 m成績的等級及標準，如表9所示。

2.5.2 評分評價

評分評價標準的制訂采用標準百分法，評分基點定為得0分，滿分點定為得100分，評分范圍確定為（±3S），由正態(tài)分布理論可知，此評分范圍包括全部頻數(shù)的99.73%，幾乎包括全部頻數(shù)。徑賽項目屬于低優(yōu)標準，將-3S對應(yīng)100分，+3S對應(yīng)0分，因此標準百分T的計算公式為T=50+-X6S×100。根據(jù)國際田聯(lián)官網(wǎng)中98位世界男子優(yōu)秀400 m運動員200 m最佳成績計算出世界男子優(yōu)秀400 m運動員的200 m成績標準百分對照表，如表10所示。

2.5.3 研究啟示

由以上研究可知，世界優(yōu)秀男子400 m運動員具有較高的200 m水平。反觀我國高水平男子400 m運動員，前任全國紀錄保持者韓朝明，其400 m、200 m最好成績分別為45.46 s、20.54 s，現(xiàn)任全國紀錄保持者徐自宙，其400 m、200 m最好成績分別為45.25 s、20.60 s，他們在評級評價中只能位列第四級，在評分評價中均不及格。這表明我國高水平男子400 m運動員的200 m能力偏低，從而對其400 m成績產(chǎn)生了消極影響。

3 結(jié)論

400 m與200 m在訓練理念、能量供應(yīng)、運動員身體形態(tài)、技術(shù)特征、節(jié)奏、步長與步頻等方面的差距較400 m 與800 m的差距更?。挥墒澜鐑?yōu)秀男子400 m運動員的400 m最佳成績與200 m最佳成績的等級相關(guān)分析可知，運動員的400 m水平越高，其200 m水平也就越高。因此，世界優(yōu)秀男子400 m運動員的兼項安排以200 m為宜。

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