伍亞瓊

一、培養(yǎng)健美意識

在中學體育與健康課教學中，加強健美操練習，正確引導學生樹立健美觀念，提高健美意識，是中學生素質教育的一部分，健美操作為一項動態(tài)美的特殊運動項目，表演者、練習者自身既是美的創(chuàng)造主體，也是審美對象，所以教學過程本身是一種美的教育。讓學生在學習中創(chuàng)造美，觀察美，體驗美，接受美，通過形體美，樂感美和對美的表現(xiàn)力來培養(yǎng)學生的愛美情感和審美能力，同時健美操以優(yōu)美的舞蹈姿勢和動聽的音樂旋律形成了韻律美，給參與者和觀賞者以美不勝收的美育教育。中學階段的持久健美操教學，不僅可以彌補學生先天的體形不足，還可以消除多余的脂肪，塑造完美的體型和優(yōu)美的姿態(tài)。提高學生的自信心，培養(yǎng)學生的健美意識，使學生朝氣蓬勃，精神飽滿的投入到體育鍛煉中。

二、情境培養(yǎng)

健美操不僅僅是女生的運動項目，男生也可以參與到其中。長期以來男生對健美操的認識模糊，常認為健美操是女生的項目，男生不愿參與學習健美操的現(xiàn)象是常有的事。另外，還有一些協(xié)調性差的學生，也有一定的厭學習情緒，一上課就整個人都懶散，提不起精神，連參與都成了問題。因此在教學前要善用資源轉變學生的片面認識，特別是從學生進入青春期，在體育鍛煉上存在性別差異，需根據(jù)受眾的不同，采取不同的教學手段和內容，女生側重柔美，男生側重力量，讓學生了解健美操的健美、健身、健心的作用，從心理和生理上建立參與健美操學習的興趣。

三、優(yōu)化學習氛圍

學習需要良好的氛圍，健美操教學更需要熱情奔放的音樂與教學氛圍。因此結合多媒體技術的教學是必不可少的。同時教師在教學中也要善于應用媒體、語言魅力來渲染氣氛，培養(yǎng)學生典型，調動學生的活動積極性。

四、師生共學、共賞

在傳授新課前，教師先在優(yōu)美音樂的伴奏下，用大方充滿活力的動作將教學內容完整的示范給學生，讓學生有一個完整的印象，同時還可以喚起學生的學習欲望，享受健美操的美。然后進行分解動作教學，以“八拍”為單位，最后逐步串聯(lián)完成套路。在教學過程中最易聽到學生們這樣抱怨“好無聊??！”“就像做廣播體操嘛！”這些現(xiàn)象告訴我們學生并沒有真正理解、欣賞與體會到健美操“美”的真正含義。因此在今后的教學中，可將優(yōu)美的舞蹈片段與學生共同賞析，在教學中貫穿“由上到下，由軀干到四肢”的創(chuàng)編方法，與學生共同學習，共同創(chuàng)編，共同分享成功的喜悅，讓課堂真正成為舞蹈的世界。

五、加強對健美操音樂的學習

健美操是在音樂的練習環(huán)境下進行的。充滿動感的練習環(huán)境，不僅能夠鍛煉學生的身體，也能夠培養(yǎng)學生良好的節(jié)奏感與樂感。音樂是健美操的得力助手。它不僅能提高練習情趣，更能充分表現(xiàn)“健與美”的主題，是健美操不可缺少的部分，為健美操的動作增添活力。初次進行健美操課的學習，對于學生來說是非常陌生的，根本就不能把動作融入音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，要求學生把每一樂段的第一拍，用擊掌的方式表示出來，不斷刺激學生對音樂節(jié)拍的感覺，再把健美操的動作與音樂的手段對應起來，就形成了相輔相成的關系，學生們就能把動作與音樂較好的融合。

六、加強形體訓練

女生進入青春期后，體型基本定型，身體部位的比例形成，既有遺傳因素，也有后天的因素如軀干的肌肉韌性，體內脂肪，關節(jié)的靈活性等，則可通過鍛煉得到改善。

七、抓好有氧健美操的學習

（一）健美操基本動作的練習

健美操的基本動作是基本步伐和上肢動作兩部分組成的，其中基本步伐是組成動作中最小的單位，上肢動作是配合下肢動作的完成為加大運動量而進行設計的。在課中可以忽略對上肢動作的要求，而著重進行基本步伐的訓練。在不熟悉腳步動作時，雙手插腰，右腳向右側跨出一步落地，左腳隨之并攏，屈膝點地。再做反方向的動作。腳步動作熟練掌握之后，可以加上上臂動作擺動或者前推等變化。為了讓學生盡快的掌握學習內容，熟記動作，在初學時先讓學生粗略的掌握大致動作，為此通常我會讓學生有意識的在腦海中重復我的示范、講解，進而加深記憶、熟練動作。同時我會布置課后作業(yè)，要求學生在課間休息的時候回憶我的示范動作，或者用筆記下動作名稱、動作方法，或用簡圖標識，無論采用哪種方法，每天都要鞏固所學內容。

（二）健美操組合動作的練習

在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音樂的節(jié)奏之后，再進行健美操組合動作的學習，對于初學的學生可先安排些比較輕松愉快音樂節(jié)奏，簡單易學的健美操組合動作，運動強度控制在60%-70%。隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量運動密度，這時的音樂速度可提高，運動強度控制在70%-80%，動作組合難度加大經過一段時間的練習，再學生們熟練掌握之后，可以加大動作難度以及方向的變化。這就使練習頻率加快，動作難度加大，變化更多更新了，學生的學習興趣也越來越濃了，從而達到鍛煉身體、培養(yǎng)學生良好身體姿態(tài)的目的，也可提高學生的韻律感，表現(xiàn)力及創(chuàng)造力。在健美操教學中合理巧妙的運用肢體語言，特別是在一個動作剛完成，開始連接下一個動作時，容易產生停頓或手忙腳亂的現(xiàn)象，此時，教師運動肢體語言進行提示，用手比劃下。一個動作的連接，幫助學生記憶動作順序、結構特征，從而使動作連接自然流暢。在練習中，老師可以采用符合音樂、動作的語言及口令提示學生，使學生對動作的姿態(tài)、節(jié)奏、方向、路線和連接引起注意。利用這些口令可以調動學生學習的積極性，使學生更好的掌握正確的動作。

如今健美操的學習內容得到不斷地豐富，街舞、搏擊操、拉丁舞的發(fā)展也為健美操提供了更大的發(fā)展空間，通過豐富多彩的健美操內容的學習，學生們不僅培養(yǎng)了良好的樂感和節(jié)奏感，更掌握了鍛煉身心的方法，對全面健康發(fā)展有著積極的意義。讓學生健康快樂的成長，同時增強他們的審美能力和健美意識，促進中學生身體全面發(fā)展，為新世紀培養(yǎng)健康向上，朝氣蓬勃的新人才。