加拉爾體

摘要：隨著體育運動的發(fā)展不斷加快，競技類的體育越來越受到人們的關(guān)注，我國的體育教育事業(yè)也有了長足發(fā)展和進(jìn)步。摔跤教學(xué)與訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強的工作。因此，在摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中，除了遵循一般的教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，必須要從多個方面進(jìn)行訓(xùn)練，才能取得好的成績，好的效果。本文主要著力從摔跤基本功的訓(xùn)練方法、興趣培養(yǎng)的方法進(jìn)行淺論。

關(guān)鍵詞：摔跤;基本功;興趣

中圖分類號：G886.2

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1672 - 9129（ 2018） 12 - 0167 - 01

摔跤運動是在人的身體生長發(fā)育最佳階段從事的一項運動項目，學(xué)習(xí)并掌握這項運動的要領(lǐng)，不僅能讓人民掌握一項具有獨特技術(shù)的技藝，而且還能強身健體。作為業(yè)余體校的一名摔跤教練，摔跤教學(xué)與訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強的工作。我認(rèn)為對業(yè)余體校摔跤運動員的訓(xùn)練，首先應(yīng)該以不變應(yīng)萬變，要發(fā)揚長期以來積累下來的成功經(jīng)驗，即狠抓基本功;其次，在基本功的基礎(chǔ)上，突出加強運動員對摔跤興趣的培養(yǎng)。本文主要著力從摔跤基本功的訓(xùn)練、興趣培養(yǎng)等方面進(jìn)行闡述。

1 摔跤的定義

摔跤是一項兩個人的對抗項目。具有觀賞性以及對抗性，其對抗時間短、節(jié)奏快的特點。

2 摔跤基本功的訓(xùn)練

基本功是摔跤技術(shù)的基本要求同時也是提高摔跤運動員專項身體素質(zhì)的具體手段和方法。根據(jù)摔跤項目的特點，我認(rèn)為摔跤訓(xùn)練有四個方面，即力量是基礎(chǔ)、技術(shù)是根本、速度是靈魂、耐力是保證。

2.1 力量是基礎(chǔ)。摔跤是在克服變化的活的阻力中制服對手的一項對抗性極強的運動，所以一名摔跤運動員的臂、腰、腹、腿、頸的力量都要強大，否則就不能克服來自對手不斷的變化的阻力。這種阻力會隨著訓(xùn)練年限和水平的提高而越來越大，則自身的力量也就要越來越強大。通過訓(xùn)練，不斷地提高臂、腰、腹、腿、頸部的力量，才能不斷克服越來越大的來自對手的活的阻力。

2.2 技術(shù)是根本。規(guī)則允許使用的動作非常之多，訓(xùn)練中先易后難，先單個后組合，然后是運動中的變異動作，經(jīng)過一定的訓(xùn)練要達(dá)到熟練自如的程度。

2.3 速度是靈魂。速度在摔跤訓(xùn)練中占有非常重要的地位，訓(xùn)練中要把速度和連續(xù)性的要求貫徹始終，在訓(xùn)練安排上要在一定時間內(nèi)提高技術(shù)容量和不同方向的技術(shù)容量，提高在不同對抗中運用技術(shù)動作的次數(shù)，以提高運動員的專項速度和速率感。

2.4 耐力是保證。熟練的技術(shù)，較快的速度，優(yōu)良的戰(zhàn)術(shù)，如果沒有持久力也是不可能戰(zhàn)勝對手的。持久性耐力可分為力量的持久性和速度的持久性，一般稱力量耐力和速度耐力，兩者是不可分割的，又都和心肺功能有著密切的關(guān)系，因此，在訓(xùn)練中大肌肉群要以不斷提高最大重量的重量作為力量耐力手段。訓(xùn)練安排上應(yīng)重點放在基本期內(nèi)，從力量耐力向速度耐力轉(zhuǎn)移，逐步提高競技能力。

3 培養(yǎng)摔跤興趣的方法

培養(yǎng)隊員對摔跤的興趣是教練員指導(dǎo)運動員練好摔跤的重要環(huán)節(jié)，根據(jù)自己對摔跤的實踐經(jīng)驗，興趣是一個人行為的動力源泉，因此，培養(yǎng)隊員的摔跤興趣很重要。

首先，在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)多樣化?？梢宰岅爢T多多摔跤視頻和比賽的錄像，讓隊員有身臨其境的感覺，從而激發(fā)隊員對摔跤的興趣。

其次，在平時的訓(xùn)練中，加強對技術(shù)動作的模擬式示范。應(yīng)反復(fù)多遍，動作簡明，語言清楚，發(fā)力順序要明了。

然后，在平時訓(xùn)練中，以游戲的形式訓(xùn)練。長時間的訓(xùn)練，會讓隊員產(chǎn)生枯燥，乏味的感覺，所以多以游戲形式訓(xùn)練，帶給同樣快樂的同時也起到了一定的訓(xùn)練效果。從而激發(fā)隊員對摔跤的興趣。

最后，在平時訓(xùn)練中，應(yīng)該及時表揚。發(fā)掘隊員的閃光點時，要及時表揚，再指出其不足。這樣能使隊員對教練的點評心服口服，聽取不足之處，然后改正。從而提高隊員的信心。

4 結(jié)論

摔跤訓(xùn)練，比較單調(diào)，是一項容易產(chǎn)生枯燥乏味的一運動，同時也是一項長期性很強的運動項目。因此我認(rèn)為要想培養(yǎng)出一名成功的摔跤運動員，首先要狠抓基本功的訓(xùn)練;其次，突出加強運動員對摔跤興趣的培養(yǎng)和心智能力的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

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