吳柏浪

摘要眾所周知乒乓球是我國運動強項，在各大賽場長期上獨占鰲頭，這與我國系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)和科學(xué)的選拔體系密不可分。國際乒聯(lián)為了使乒乓球賽事變得合理和激烈，對規(guī)則進行了不斷地調(diào)整。這對日常的乒乓球訓(xùn)練帶來了一定的影響，不得不做出相應(yīng)的調(diào)整。本文介紹了乒乓球規(guī)則的改變是如何影響日常訓(xùn)練，然后提出了相關(guān)策略，為乒乓球?qū)I(yè)學(xué)校教師提供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞乒乓球 規(guī)則演變 訓(xùn)練 影響

一、乒乓球規(guī)則的歷次調(diào)整

從1990年之后，國際乒聯(lián)對乒乓球規(guī)則做出了多次的調(diào)整，特別是在2000年悉尼奧運會之后，又對乒乓球賽事規(guī)則進行了重大改動。具體改動如下：

首先，比賽用球直徑由原先的3.8厘米，變?yōu)?.0厘米。其次，每局的比分由21分變?yōu)?1分，小分的計算不變?nèi)匀皇切枰A對手兩球才算是獲得該局勝利，即11-9、12-10等結(jié)果。最后，每局的發(fā)球形式必須為無遮擋，其他形式發(fā)球則被判定為犯規(guī)。

為了保持我國在乒乓球方面的領(lǐng)先地位，需要依據(jù)規(guī)則的改變而做出相應(yīng)的調(diào)整。研討出應(yīng)對措施，同時制定出科學(xué)的訓(xùn)練方式，特別是在乒乓球?qū)I(yè)院校當(dāng)中，南于新學(xué)員之前沒有接觸舊的規(guī)則，不會受到舊規(guī)則的干擾，很快就會適應(yīng)新的乒乓球規(guī)則，這對于乒乓球教學(xué)來說，是極為有利的因素?？傊瑹o論規(guī)則如何改動，只要我們與時俱進，掌握乒乓球運動規(guī)律，仍然可以培養(yǎng)出優(yōu)秀的乒乓球隊員，為國爭光。

二、乒乓球規(guī)則的改變對日常訓(xùn)練的影響

（一）比賽用球變化的影響

雖然比賽用球直徑只發(fā)生了微小的調(diào)整，但是對比賽過程的影響卻非常大。比如，乒乓球的運行和轉(zhuǎn)動速度都需要重新衡量和計算。若是依然按照之前的方式接發(fā)球，會產(chǎn)生較大的偏差，從而失分。為了應(yīng)對這個變化，在訓(xùn)練當(dāng)中需要變化快慢節(jié)奏同時與發(fā)力輕重相結(jié)合，打亂對手的部署，也使對手找不到接球規(guī)律。由于乒乓球比之前更大一些，球速會降低，運動員更加容易觀察球的落點，這就考驗了運動員多拍相持的能力，因此，在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，除了訓(xùn)練接發(fā)球技巧之外，也加大對相持球的訓(xùn)練。

（二）分?jǐn)?shù)變化的影響

比賽分制由原先的21分變?yōu)?1分后，每局比賽的精彩程度增加，但是卻對運動員產(chǎn)生了較大的考驗，他們需要在較短的時間內(nèi)進入比賽狀態(tài)，精神也需要保持高度的集中，因為稍有閃失，就會失去這一局的比分。這也考驗了運動員的心理素質(zhì)，面對不同的比分情形，做出不同的應(yīng)對方式，切不可焦慮急躁。比如說，在比分落后較大的情況下，將比分忘掉，專注于每一分的拼搏。在比分領(lǐng)先的情況下，也不要有心理負擔(dān)，心如止水般的完成接下的比賽。這需要在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，加強對乒乓球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。增強他們的抗壓能力和自我心理調(diào)節(jié)能力。加練一些能夠增強運動員快速反應(yīng)能力的運動項目。

（三）發(fā)球形式變化的影響

采用無遮擋發(fā)球以后，先發(fā)球運動員失去了先機，不能憑借發(fā)球來獲得優(yōu)勢。新規(guī)則的實行，降低了發(fā)球隱秘性，增加了接發(fā)球的成功幾率，為多拍相持創(chuàng)造了機會，因而增加了賽事的觀賞性。但是對于運動員來說，就不能通過發(fā)球讓對手判斷失誤而失去比分。所以，在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，要因時而變，改變以往的發(fā)球習(xí)慣，創(chuàng)新和研究出新的發(fā)球方式，運用其他方法，干擾對手的判斷，降低其接發(fā)球的成功幾率。同時，在接球時，采取快速靈活的方式，主動接球，贏得先機。

三、乒乓球規(guī)則的改變應(yīng)對策略

（一）加強乒乓球運動員專項體能的訓(xùn)練

加強運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，最重要的就是加強基本功的鍛煉，充分發(fā)揮“快、準(zhǔn)、狠、變、穩(wěn)”的技術(shù)風(fēng)格。同時也需要加強耐力和爆發(fā)力的訓(xùn)練。由于比賽規(guī)則的改變，需要使用4厘米的大球，球速和旋轉(zhuǎn)都發(fā)生了改變，需要認真研究，采取措施應(yīng)對。此外，也需要加強相持能力和耐力的訓(xùn)練，比如，采用啞鈴屈臂練習(xí)、仰臥側(cè)起練習(xí)、杠鈴?fù)茡尉毩?xí)等。

（二）加強乒乓球運動員技戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)

針對無遮擋發(fā)球這一新的規(guī)則，在訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)加強運動員的反手進攻能力的訓(xùn)練。因為反手技術(shù)縮短了擊球前的準(zhǔn)備，贏得了主動。因為反手攻可以打亂對方節(jié)奏，再加上運用反拉技術(shù)，使得球的旋轉(zhuǎn)速度增加，對手接球難度變大。

（三）加強乒乓球運動員心理素質(zhì)的鍛煉

在平時的訓(xùn)練中，針對每名運動員不同的心理狀況，采取不同的心理素質(zhì)訓(xùn)練。比如說，有的運動心理抗壓能力較弱，可以通過大量的模擬比賽形式，提高其抗壓能力。在不斷地進行模擬比賽，增強運動員的自信心，也能有效避免因為壓力過大而導(dǎo)致比賽的失常發(fā)揮。運動員的技術(shù)水平高，發(fā)揮就會很從容，心理素質(zhì)自然就好；有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，就可以正常發(fā)揮訓(xùn)練水平，進而促進運動員技術(shù)水平的提高。因此，兩者是相輔相成的關(guān)系。

四、總結(jié)

其實乒乓球比賽規(guī)則的改變就是針對我國的，國際乒聯(lián)是想打破我國長期壟斷各類比賽冠軍的局面。乒乓球比賽規(guī)則改變以后，如果不想被其他國家運動員超越，廣大乒乓球教練員需要做到與時俱進，認真研究新規(guī)則，制定出新的方案，改進和創(chuàng)新原有的技戰(zhàn)術(shù)方法，運動員需要結(jié)合教練員研究的新方法，合理運用新的比賽規(guī)則，同時更加刻苦訓(xùn)練。在教練員和運動共同努力之下，推動我國乒乓球整體水平的提升。