郭紫怡
摘 要:青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練重視技術(shù)練習(xí),而身體功能訓(xùn)練未得到足夠重視。通過對12名青少年籃球運(yùn)動員進(jìn)行為期4周的系統(tǒng)身體功能訓(xùn)練,探討其對運(yùn)動員心率變異性影響。研究得出心率變異性指標(biāo)SDNN、RMSSD、 TP、HF、LF/HF訓(xùn)練前后具有顯著差異性;此外運(yùn)動員體質(zhì)狀況較訓(xùn)練之前有一定程度提升。身體功能訓(xùn)練能有效改善運(yùn)動員心肺機(jī)能,提升運(yùn)動能力,功能訓(xùn)練應(yīng)該得到必要的重視。
關(guān)鍵詞:青少年;籃球運(yùn)動員;心率變異性;功能訓(xùn)練
中圖分類號:G808.16 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A DOI:10.3969/j.issn.1006-1487.2018.03.009
引言
籃球是世界三大球類運(yùn)動項(xiàng)目之一,其回合數(shù)高,對抗異常激烈,觀賞性強(qiáng)深受人們喜愛[1],姚明、易建聯(lián)、王治郅等一大批優(yōu)秀運(yùn)動員走出國門,站到了世界籃球最高的競技場,推廣了籃球運(yùn)動在中國的發(fā)展。中國籃球運(yùn)動人口眾多,但是整體的籃球發(fā)展水平較歐美還有較大的差距。體能素質(zhì)使籃球運(yùn)動的根本,而我國青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練過程中過分重視專項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí),而忽視了身體功能性訓(xùn)練,體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)嚴(yán)重脫節(jié)。體能基礎(chǔ)未能打牢,籃球技術(shù)水平也很難有質(zhì)的提升。心臟在人體運(yùn)動能力中處于主導(dǎo)地位,自主神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制是它的主要調(diào)節(jié)機(jī)制,心臟的功能變化、心臟的心電活動和心肌細(xì)胞的能量代謝活動都與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)相互關(guān)聯(lián),心率變異性(HRV )已經(jīng)成為了測定和評估心臟自主神經(jīng)功能的基本手段之一[2]。對籃球運(yùn)動員進(jìn)行為期4周的身體功能訓(xùn)練,監(jiān)控和分析4周的身體機(jī)能變化,了解身體功能訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員心率變異性和體質(zhì)的影響,為身體功能訓(xùn)練在籃球?qū)m?xiàng)訓(xùn)練中的推廣和普及提供理論支撐。
1 研究對象與方法
1.1研究對象
隨機(jī)選取12名青少年籃球運(yùn)動員,年齡18.50土1.35歲、身高181.10士3.54cm、體重65.9±5.73 kg。生活習(xí)慣良好,無呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、運(yùn)動和神經(jīng)系統(tǒng)等方面的疾患。
1.2實(shí)驗(yàn)方法
對青少年籃球運(yùn)動員進(jìn)行為期4周的身體功能訓(xùn)練,在4周運(yùn)動干預(yù)活動開始進(jìn)行之前采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo),4周的運(yùn)動干預(yù)之后再次采集受試者的心率變異性指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo),通過運(yùn)動干預(yù)前后的數(shù)據(jù)的對比分析處理,了解身體功能訓(xùn)練對青少年籃球運(yùn)動員心率變異性和體質(zhì)的影響。
1.2.1心率變異性
1.2.1.1測試指標(biāo)
心率變異性指標(biāo)包括兩個(gè)方面時(shí)域指標(biāo)和頻域指標(biāo):
HRV時(shí)域指標(biāo)需要測試的內(nèi)容主要有相鄰N-N間期差值均方根值(RMSSD )、正常竇性R-R間期的標(biāo)準(zhǔn)差(SDNN)、NN50占所有NN間期個(gè)數(shù)的百分?jǐn)?shù)(PNN50 )和相鄰間期差值的標(biāo)準(zhǔn)差(SDSD )幾項(xiàng)[3]。
HRV頻域指標(biāo)需要測試的內(nèi)容主要包括總功率(TP)、極低頻范圍內(nèi)的功率(VLF ), 低頻率范圍內(nèi)的功率(LF)、高頻率范圍內(nèi)的功率(HF)、LF與HF之比(LF/HF)等這幾項(xiàng)指標(biāo)。
1.2.1.2測試方法
心電圖測試使用的儀器是由美國Omegawave Techenologies公司提供的Omega wave測試系統(tǒng)。實(shí)驗(yàn)主要收集5分鐘時(shí)長的心電數(shù)據(jù),采集信號經(jīng)由帶有心率變異性分析軟件的sport technology system處理分析[4]。在整個(gè)測試過程中,測試環(huán)境要盡量保持安靜,室內(nèi)的溫度適宜。
1.2.2身體功能訓(xùn)練方法
身體功能訓(xùn)練是為提升運(yùn)動員運(yùn)動水平和提升運(yùn)動員運(yùn)動成績的新型訓(xùn)練理論與方法。它包括兩個(gè)方面,一個(gè)是運(yùn)動功能訓(xùn)練,這主要針對的是沒有功能障礙運(yùn)動不受限的運(yùn)動員進(jìn)行的身體運(yùn)動能力的練習(xí);另一個(gè)是物理治療,主要針對的是存在運(yùn)動障礙和活動受限的運(yùn)動員首先對運(yùn)動員身體情況進(jìn)行診斷,結(jié)合診斷結(jié)果進(jìn)行針對性的訓(xùn)練和矯正,改善和提高身體的運(yùn)動能力[5]。
本次訓(xùn)練內(nèi)容包括:運(yùn)動功能動作篩查(FMS、SFMA)、爆發(fā)力訓(xùn)練(跳箱和跳深)、靈敏性訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練(臥推、深蹲等)、恢復(fù)性訓(xùn)練等(主動分離式拉伸和水療等)內(nèi)容。
1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法
收集整理測試數(shù)據(jù),運(yùn)用excel和SPSS20.0軟件包對整理所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析,實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)處理使用的統(tǒng)計(jì)學(xué)方法為配對樣本t檢驗(yàn)。
2 結(jié)果與分析
2.1心率變異性指標(biāo)分析
HRV是評價(jià)自主神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的指標(biāo)之一,近年來越來越多的學(xué)者開始關(guān)注HRV,并且許多學(xué)者投身到其相關(guān)研究中[6]。通過對HRV指標(biāo)與心血管系統(tǒng)潛在的必然聯(lián)系,可以定量的對心血管系統(tǒng)能力進(jìn)行評估,對于心血管系統(tǒng)相關(guān)疾病的發(fā)生和轉(zhuǎn)歸具有重要的臨床意義。體力活動不足已經(jīng)成為了影響心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一,臨床證實(shí)其與迷走神經(jīng)張力的下降顯著相關(guān)。增加體力活動水平可以降低安靜時(shí)的心率及提升心迷走神經(jīng)的張力水平[7]。以下是對運(yùn)動干預(yù)前后的心率變異性指標(biāo)的研究。
2.1.1心率變化情況
運(yùn)動干預(yù)為期4周,每周都會對受試者進(jìn)行心率的測量,記錄整個(gè)訓(xùn)練過程中受試者心率的整體變化情況。心率測試從運(yùn)動訓(xùn)練開始之前4周共記錄5次,最后一次為訓(xùn)練結(jié)束以后測量,4周的心率變化情況如表1 。經(jīng)過4周的訓(xùn)練,12名運(yùn)動員的心率由之前的92.35±3.65次/分變?yōu)?4.77±5.13次/分。
2.1.2身體功能訓(xùn)練前后HRV時(shí)域指標(biāo)的變化情況分析
時(shí)域分析法是較為原始和簡單的HRV分析方法之一[8]。它的分析的指標(biāo)都是通過數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)的方法來定量的描述心動周期的變化情況。當(dāng)前HRV的分析必然需要采集心電信號。當(dāng)前常用的方法為短時(shí)程采集方法,其時(shí)間為5分鐘。此方法分析所需時(shí)間短,不易受外界干擾,分析的客觀條件容易控制,應(yīng)用范圍廣。表2 身體功能訓(xùn)練前后HRV時(shí)域指標(biāo)的變化情況。
通過對身體功能訓(xùn)練前后的HRV時(shí)域指標(biāo)分析結(jié)果顯示,HRV時(shí)域指標(biāo)中的SDNN、RMSSD兩個(gè)指標(biāo)具有顯著性差異,P<0.05。而SDSD與PNN50在訓(xùn)練過后雖然有上升的趨勢,但是差異不顯著,P>0.01。通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)大量的身體功能訓(xùn)練可有效改善HRV時(shí)域指標(biāo)中的SDNN與RMSSD。
2.1.3身體功能訓(xùn)練前后HRV頻域指標(biāo)的變化情況分析
頻域分析法是較為常見的HRV指標(biāo)的分析方法之一[9],又被稱之為心率的頻譜或頻域分析。該方法主要是通過統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行分析計(jì)算的,隨時(shí)間變化的心率波動曲線可以被分解成不同頻率和振幅的正弦曲線之和,進(jìn)一步分析處理得到HRV的頻譜[10]。表3是對運(yùn)動干預(yù)前后的HRV頻域指標(biāo)的變化情況。
通過對身體功能訓(xùn)練前后的HRV頻域指標(biāo)分析結(jié)果顯示,身體功能訓(xùn)練過后的HRV頻域指標(biāo)中的TP、HF、LF/HF健美操鍛煉前后具有顯著差異性(P<0.05 )。其他指標(biāo)也出現(xiàn)上升的趨勢,但是身體功能訓(xùn)練前后比較沒有出現(xiàn)顯著性差異。由此說明大量健美操練習(xí)能夠改善HRV頻域指標(biāo)中的TP以及HF。
2.1.4身體功能訓(xùn)練前后運(yùn)動能力指標(biāo)的變化情況分析
身體功能訓(xùn)練對運(yùn)動能力的提升也有一定的作用,實(shí)驗(yàn)也對運(yùn)動員運(yùn)動能力進(jìn)行了測試[11]。實(shí)驗(yàn)中對運(yùn)動員有氧能力、平衡能力、力量素質(zhì)、靈敏性素質(zhì)等能力進(jìn)行了測試,選取的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)有12分鐘跑、閉眼單足站、平板支撐、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、T-測試成績等。具體結(jié)果如表4。
實(shí)驗(yàn)選取12分鐘跑指標(biāo)作為評價(jià)青少年籃球運(yùn)動員的有氧運(yùn)動能力的測試項(xiàng)目,訓(xùn)練前后運(yùn)動員12分鐘跑成績具有顯著性差異;選取閉眼單足站評價(jià)青少年籃球運(yùn)動員的平衡能力,訓(xùn)練前后運(yùn)動員的閉眼單足站立成績差異不顯著;實(shí)驗(yàn)選取平板支撐來測試訓(xùn)練前后青少年籃球運(yùn)動員的核心肌力情況變化,訓(xùn)練前后運(yùn)動員平板支撐成績具有顯著性差異;實(shí)驗(yàn)選取引體向上作為評價(jià)青少年籃球運(yùn)動員上肢力量的項(xiàng)目,訓(xùn)練前后運(yùn)動員引體向上成績具有顯著性差異;立定跳遠(yuǎn)用來評估學(xué)生的下肢爆發(fā)力情況,訓(xùn)練前后運(yùn)動員立定跳遠(yuǎn)成績具有顯著性差異;T-測試是靈敏性測試常用的方法之一[12],實(shí)驗(yàn)選取其作為評價(jià)青少年籃球運(yùn)動員靈敏性素質(zhì)的項(xiàng)目,訓(xùn)練前后運(yùn)動員T-測試成績具有顯著性差異。
此外,實(shí)驗(yàn)中還對運(yùn)動員進(jìn)行了運(yùn)動前熱身動作和運(yùn)動后性恢復(fù)訓(xùn)練的教學(xué),訓(xùn)練前對運(yùn)動員進(jìn)行神經(jīng)和肌肉啟動動作的指導(dǎo)與練習(xí),運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行了進(jìn)行了靜力性拉伸、主動分離式拉伸和泡沫軸的放松性練習(xí)。運(yùn)動干預(yù)前后運(yùn)動員的恢復(fù)速度加快,運(yùn)動損傷的人數(shù)也減少了。
3 討論
心血管系統(tǒng)是危害人們身體健康的重要疾病之一,研究表明體力活動不足成為了其重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一,這也與迷走神經(jīng)張力下降具有相關(guān)性。經(jīng)證實(shí)減少靜坐少動時(shí)間,增加體力活動可以有效改善迷走神經(jīng)張力,降低安靜時(shí)的心率,增加心率儲備。近幾年,研究運(yùn)動干預(yù)對HRV影響的研究越來越多,但因心率變異性指標(biāo)受受試者年齡、運(yùn)動干預(yù)時(shí)間、運(yùn)動干預(yù)強(qiáng)度、運(yùn)動干預(yù)量以及運(yùn)動內(nèi)容和項(xiàng)目的不同,研究結(jié)果也存在著差異。還需要更多的研究者投入到心率變異性的研究中,推動該領(lǐng)域研究的發(fā)展。
Melanson 等人對11名擁有長期靜坐少動生活方式的男性進(jìn)行了12周中等到大強(qiáng)度的運(yùn)動干預(yù),結(jié)果表明中到大強(qiáng)度的運(yùn)動干預(yù)可以有效改善靜坐少動人群的HRV的時(shí)域指標(biāo)和頻域指標(biāo)。Levy等人對13名健康老年男性(年齡60-82歲)和11名健康青年男性(年齡24-32歲)進(jìn)行為期6個(gè)月有氧運(yùn)動訓(xùn)練的干預(yù),監(jiān)測它們運(yùn)動訓(xùn)練前后的心率變異性指標(biāo)的變化,結(jié)果表明運(yùn)動使他們的心率變異性指標(biāo)得到了不同程度的改觀。Conrad等人對<60歲以及>60歲的絕經(jīng)后女性進(jìn)行為期6個(gè)月的運(yùn)動干預(yù),來研究運(yùn)動前后的HRV的前后變化,結(jié)果表明較大強(qiáng)度的運(yùn)動干預(yù)能夠有效改善受試者的心率變異性,而較低強(qiáng)度的運(yùn)動干預(yù)效果不明顯。對于運(yùn)動員來講專項(xiàng)技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練是訓(xùn)練的重點(diǎn),但是也不能忽視了體能訓(xùn)練,技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行有賴于良好體能的支撐。通過身體功能訓(xùn)練能夠增加心率儲備,改善身體機(jī)能狀態(tài),提升運(yùn)動員的競技水平有助于運(yùn)動員獲取良好運(yùn)動成績。身體功能訓(xùn)練包括能力提升和物理治療兩個(gè)內(nèi)容。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練訓(xùn)練更加注重細(xì)節(jié),能從根本上發(fā)現(xiàn)和改善運(yùn)動員存在的問題,減少運(yùn)動損傷的發(fā)生[13]。運(yùn)動訓(xùn)練是一項(xiàng)繁雜枯燥的工作,這對于運(yùn)動員的意志質(zhì)量是一項(xiàng)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練不僅追求身體上的訓(xùn)練還講求心理上的疏導(dǎo)和鼓勵(lì),以幫助運(yùn)動員用更飽滿的熱情投入到訓(xùn)練中。
4 結(jié)論
4.1 經(jīng)過為期4周的身體功能訓(xùn)練,青少年籃球運(yùn)動員的心肺功能有一定程度的改善,心臟功能儲備增加。
4.2 HRV指標(biāo)中的SDNN、RMSSD、TP、HF、LF/HF在鍛煉前后具有顯著性差異,身體功能訓(xùn)練能夠改善心率變異性指標(biāo)。
4.3 身體功能訓(xùn)練能改善青少年身體機(jī)能水平,運(yùn)動員的有氧運(yùn)動能力、靈敏性素質(zhì)、力量型素質(zhì)等機(jī)能水平有一定程度的提升。
4.4身體功能訓(xùn)練包含能力提升和物理治療兩方面內(nèi)容,進(jìn)過身體功能訓(xùn)練,運(yùn)動員潛在的運(yùn)動性損傷得到了一定程度的改善。
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