李天勝

摘 要：針對專項化訓練過早、訓練不夠全面、感統(tǒng)訓練缺失等問題對手球與足球兼融訓練的意義、方法、成效等進行探究，用微觀全面發(fā)展的角度讓學生的手腳同時練習或手腳交替訓練，促進學生上肢力量、協(xié)調(diào)性、應變能力、學習興趣等，全面提升學生身體素質(zhì)。通過探究愿能對學生全面健康成長和足球在學校的進一步的推廣有一定的參考意義。

關(guān)鍵詞：校園足球；微觀；兼融訓練；全面發(fā)展

中圖分類號：G808.12 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.03.029

引言

一次意外引發(fā)的探究。2017年9月28日，全校師生正在觀看初二年級校園足球冠亞軍決賽，吶喊聲此起彼伏，場上比賽也異常激烈。正在比賽火熱進行的時候，意外發(fā)生了，因兩名學生爭搶球時摔倒，開始大家都認為只是一次普通的摔跤，很快就會恢復比賽，但摔倒的學生遲遲沒能站起來，并且表現(xiàn)的很痛苦。校醫(yī)緊急入場處理并送醫(yī)院，最后確診為骨折。在整個過程中最讓人吃驚的是那位學生舉著細細的受傷手臂的場景，在我腦海里久久揮之不去，怎么手臂會這么細？怎么只是簡單的摔倒就會骨折？因此，筆者結(jié)合省校園足球課題《初中生開展校園足球與手球兼融訓練的探索》研究，對足球與手球兼融訓練促進學生上下肢全面協(xié)調(diào)發(fā)展的意義和實踐的訓練方法進行分析探究。

1兼融訓練的原因與意義

1.1校園足球過早進行專項化訓練

足球在我國大中小學校以不同形式的開展起來， 有俱樂部、有聯(lián)盟、有與足球?qū)I(yè)隊合作、有社團...。 在校園足球蓬勃發(fā)展的同時也存在一個很重要的問題——早期專門化訓練。 初中是學生身體快速成長的階段，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運動系統(tǒng)等還沒有完全發(fā)育成熟， 在此階段如果為了比賽成績而急功近利對他們進行強度較大的專項訓練，只是“拔苗助長”， 進而造成因為傷病而退訓或退賽，縮短了運動壽命，流失運動人才。 人的競技能力是在按照一定的客觀規(guī)律的情況下，通過科學的運動訓練不斷提升的。 有的學校聘請的教練有教練資格但沒有教師資質(zhì)，這必然會造成不科學、不全面的訓練形式存在；也有體育教師把足球課堂教學誤認為是單純的足球技能傳授。 校園足球不僅僅練習“足”，而是要從全面發(fā)展的角度提高“手”及其他方面的素質(zhì)和運動能力。 如果在中小學階段就對其進行專項化訓練，這不僅容易讓學生感覺到較枯燥，沒有興趣，也會使身體個別部位疲勞過度， 重復練習也會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和麻木，因此，進行全面的手球和足球不同技能兼融訓練，能起到積極的調(diào)節(jié)作用， 使專項訓練和學生全面發(fā)展相得益彰，否則目前的足球“繁榮”只能是曇花一現(xiàn)。

1.2學生生理發(fā)展需要

1.2.1手足兼融訓練有利于學生各器官系統(tǒng)的均衡發(fā)展

青少年在初中階段靈敏性及模仿能力都處于敏感期；身體肢體等外形變化大、運動各器官發(fā)育迅速、心血管系統(tǒng)快速完善、神經(jīng)協(xié)同能力提升快。 這個時期基于學生全面發(fā)展的角度對他們進行身體必需的手足兼融性訓練，不僅可對學生的感統(tǒng)能力和靈敏性等素質(zhì)和能力進行優(yōu)化， 還可對先天遺傳因素身體的各種形態(tài)進行修補與完善。利用手足兼融訓練手段全面發(fā)展學生器官機能，使人體各系統(tǒng)各器官的機能協(xié)同促進，快速發(fā)育完善。進而全面提高其身體素質(zhì)，為以后極限用力時夯實好基礎(chǔ)。

1.2.2手足兼融訓練有利于學生系統(tǒng)機能的提高

專項技能所需的器官機能的提高與身體各器官機能全面提升相協(xié)調(diào)統(tǒng)一。人是一個完整的個體，身體某一部分機能的提升必須要與相鄰的其他部位機能一起提高，否則就會造成不必要的運動損傷。手球與足球兼融訓練更加注重學生身體不同部位的練習、機能的協(xié)調(diào)、身體素質(zhì)的全面發(fā)展，為提升專項成績打好基礎(chǔ)，有利于學生將來足球水平提高的可持續(xù)性。

1.3球類運動員應變能力提高的需要

手球與足球兼融訓練，是讓學生在練習中不僅注意一項動作技術(shù)而是要注意兩項或多項動作技術(shù)。注意力從第一個動作到下一個動作不僅要快還要穩(wěn)， 這與球場上實戰(zhàn)技術(shù)運用有相似之處。 集體性球類技能是一種對抗性的技能，要根據(jù)球場上的變化去決定使用什么樣的技術(shù)動作， 并且還要根據(jù)場上需要如何將多個技術(shù)動作連貫使用。 但在日常教學中，學生學習球類技戰(zhàn)術(shù)動作，大多是在無對抗的情況下，進行重復練習，學生實際應用能力得不到提高。 這會造成隊員平時訓練水平很高，一旦正式比賽動作變形， 技戰(zhàn)術(shù)不能靈活運用。 最糟糕的是臨門一腳的技術(shù)水平的失常，經(jīng)常受到球迷觀眾的吐槽。

因此，通過基于微觀全面發(fā)展視角下的手球與足球兼融訓練，將教學內(nèi)容、練習手段和學生反應能力牢牢結(jié)合在一起，突出球類教學攻防不確定的特點，全面提升身體素質(zhì)和反應能力。使學生在體育課堂教學中，不僅學會球類項目的技戰(zhàn)術(shù)動作還要讓學生學會如何進行靈活運用。

1.4課堂提升身體素質(zhì)的教學需要

手球與足球兼融訓練為有效提高課堂的練習密度和強度提供了條件，讓課堂技術(shù)教學和身體素質(zhì)提升相結(jié)合更具科學性。 身體素質(zhì)的提高，需要豐富的學習內(nèi)容和練習活動，通過技術(shù)學習和大量有趣的練習逐步得以提升。 手球與足球兼融訓練不增加課堂練習時間，而且使身體素質(zhì)練習融入到技術(shù)教學的學習與練習之中，讓課堂變得更緊湊，更有效； 在教學中，教師要充分挖掘技術(shù)動作學習與身體素質(zhì)練習的內(nèi)在聯(lián)系，盡量把技術(shù)動作傳授與身體素質(zhì)練習結(jié)合起來、在動作技術(shù)的運用練習中滲透身體素質(zhì)訓練。通過對教學內(nèi)容銜接進行調(diào)整與安排，更科學地串聯(lián)各教學環(huán)節(jié)，以便達到更好的教學效果。

每一種教學內(nèi)容自然有其不可替代的內(nèi)涵，根據(jù)課堂目標的達成，全面細致分析其內(nèi)在聯(lián)系，深究內(nèi)容的內(nèi)涵，合理組合各個環(huán)節(jié)的內(nèi)容，將教學內(nèi)容融合，學練結(jié)合，全面提升學生身體各項素質(zhì)，達成課堂教學目標。 手球與足球兼融訓練充分利用好器材與場地，根據(jù)練習內(nèi)容豐富而創(chuàng)新性地改善學習條件， 讓每個學生學有內(nèi)容，有器材，有空間，有興趣，這樣才會讓學練充滿活力和動力。

1.5學生感統(tǒng)失調(diào)訓練的需要

近幾年隨著社會情況的變化，感統(tǒng)失調(diào)的在校學生人數(shù)不斷上升。體育課有責任針對此類學生進行引導和訓練，而手球與足球兼融訓練對此類學生手腳的協(xié)調(diào)性、靈敏性具有很好的鍛煉意義。希望通過手足兼融訓練能促進學生大腦有效地綜合分析，加強學生大腦與身體之間的協(xié)作反應。促進學生智力發(fā)展，開發(fā)其身心潛能，矯正學生感統(tǒng)失調(diào)的動作，樹立信心，從而使學生學會運動，愛上運動，培養(yǎng)其終身鍛煉的習慣。

1.6體育科訓的需要

有良好的神經(jīng)對肌肉的支配能力才能使運動選手完成好一系列的動作；良好的穩(wěn)定性需要肌肉對關(guān)節(jié)的控制，具有較好的身體平衡能力則需要神經(jīng)對肌肉精確的控制。完美地完成動作以及動作技術(shù)熟練的靈活運用，需要身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)和運動器官很好地配合。 手足兼融訓練通過對手和腳融合訓練，提高神經(jīng)對肌肉，肌肉對關(guān)節(jié)的控制能力，并全面改善身體不同部位的機能。通過豐富多樣的訓練手段和內(nèi)容，提升神經(jīng)對肌肉的敏感掌控，增強運動選手身體協(xié)調(diào)配合的技能，有利于他們?nèi)〉猛怀龅母偧济巍?/p>

目前，隨著集體球類運動競賽規(guī)格和質(zhì)量的不斷發(fā)展與提高，許多國家已經(jīng)對集體球類運動員的手腳協(xié)調(diào)性、全身靈敏性訓練進行研究， 以手球為例，前不久我校參加全國手球教練培訓，國家手協(xié)聘請的外教就展示其手腳兼融練習的方法。 各種球類的各項技戰(zhàn)術(shù)的兼融訓練如何能夠扎實有效的開展？現(xiàn)在已是世界各個運動主管組織和科訓單位關(guān)注的焦點。

2實踐與應用

在教學實踐中本人及團隊成員積累大量的手球與足球兼融訓練方法，下面只列舉其中幾項，以便拋磚引玉，集思廣益，希望有更好的兼融方式和方法。

2.1手扶足球俯臥撐練習

練習功能：發(fā)展上肢、胸大肌力量。

練習方法：A、用一只手撐在地面，另一只手撐球，做一個俯臥撐后交換手，試一試能做多少個？

B、用一只手撐住地面，另一只手扶手球，做多個俯臥撐后交換手，試一試能做多少組？

2.2俯撐推送足球

練習功能： 發(fā)展上肢力量、全身協(xié)調(diào)性、軀體的平衡和穩(wěn)定性。

練習方法： A、練習者成俯撐姿勢，注視來球方向，同伴用腳向前傳球，面對來球，練習者單臂撐地面，另一手將球推送換給同伴，同伴繼續(xù)將球踢給練習者，如此反復進行，練習5—8次后，兩者互換。根據(jù)一定時間比個數(shù)。

B、兩練習者成俯撐姿勢，相距1—2米，互相將球單手推送給對方（另一手撐地）。根據(jù)時間比傳接次數(shù)。

2.3右手手球運球和左腳足球運球結(jié)合（左右手可互換）

2.4手球平傳球和足球傳地滾球（原地或行進間）

2.5左手運球（或右手），另一手撥地滾球

2.6組合動作

組合動作可以采取多種形式和方法，是體現(xiàn)教學智慧的關(guān)鍵。 這里不一一贅述。

3應用情況與效果

經(jīng)過課堂實踐、業(yè)余訓練練習我們發(fā)現(xiàn)，手足兼融訓練不僅可在準備活動中使用，在針對學生專項訓練時需要有意識穿插手腳同時或交替練習內(nèi)容，在練習過程中不僅能激發(fā)學生對運動技能學習的興趣，還能有效鍛煉其專注力。 手足兼融訓練提高了學習難度，自然具有了挑戰(zhàn)性，這對于處于青春期的青少年更有吸引力。

在練習的過程中，讓學生感覺到好像在游戲中就完成動作的練習和固化，在快樂中完成身體素質(zhì)鍛煉； 兼融訓練可以有效縮短課堂練習中的間歇時間，讓課堂練習環(huán)節(jié)更緊湊，提高課堂練習密度； 也讓學生在其他運動（事物）干擾下準確完成技術(shù)動作，激發(fā)學生創(chuàng)設(shè)情境、 感受在場上變化莫測的狀態(tài)下保持精準的傳接球、突破、射門等技術(shù)動作； 讓學生在學中思、在思中練、在練中用，只有活學活用才能真正達到我們的教學目的。 通過實踐檢驗，手足兼融訓練有利于學生全面身體素質(zhì)發(fā)展、技術(shù)的固化和靈活使用，也對創(chuàng)新思維的形成，感統(tǒng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和優(yōu)化，具有一定的促進作用。

兼融訓練手段和方法很多，怎么用好是關(guān)鍵。 這就要求我們教師不能再“循規(guī)蹈矩”進行教學，而要善于思考，用學生喜歡的、樂于接受的、全面發(fā)展身心的方式進行教學， 結(jié)合其生理、心理特征，多思考、多創(chuàng)新，用“新、奇、特、全”的方法，培養(yǎng)學生專注力，提高學習興趣，能自覺主動參與到運動技能學習和日常鍛煉中，并能夠全面發(fā)展學生素質(zhì)，這就是本次對手球與足球兼融訓練方法進行探究的目的。

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