江燕霞

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-017-02

摘要 以廣州市白云區(qū)新市片區(qū)中531名五、六年級學(xué)生為研究對象，采用實驗研究法，在實驗班的每節(jié)體育課中植入8分鐘體能健身路徑教學(xué)內(nèi)容的實驗實施，共進行18周實驗干預(yù)。研究結(jié)果顯示，植入8分鐘體能健身路徑教學(xué)內(nèi)容的體育課有助于提高學(xué)生運動生理負荷；對學(xué)生身體形態(tài)有一定影響，但實驗效果差異不大；對學(xué)生身體素質(zhì)干預(yù)效果有顯著性差異，特別是柔韌性、靈敏協(xié)調(diào)性、肌肉耐力素質(zhì)的實驗效果非常顯著。

關(guān)鍵詞 體能健身路徑 身體形態(tài) 身體素質(zhì) 生理負荷

本研究通過杏閱資料、專家訪談和實踐論讓方式，編制篩選適合在小學(xué)生體育課堂葉1植入8分鐘的體能健身路徑進行實讓研究。

一、研究方法

（一）文獻資料法

檢索2007--2017年近10年關(guān)于體能訓(xùn)練、體能健身路徑及小學(xué)體能教學(xué)相關(guān)資料，為研究提供理論依據(jù)。

（二）實驗法

1.編制篩選體能健身路徑

根據(jù)小學(xué)生生理的特點，應(yīng)用健身鍛煉最佳心率閾值理論及小學(xué)生參加體育鍛煉的興趣性和可行性，以核心穩(wěn)定件、速度與靈敏、柔韌與拉伸等為主鍛煉內(nèi)容，確定7套內(nèi)容多樣學(xué)生易接受的體能健身路徑。8分鐘體能健身路勁每個動作練習(xí)時間為40s，兩個動作之間休息10-20S。運動強度界定為：小強度心率為小于130次/min；中等強度心率為130-160次/min；大強度心率為160-190次/min，通過芬達產(chǎn)SUNNTO遙測心率儀進行實時監(jiān)測，結(jié)合觀察法并運用秒表對學(xué)生體育課堂運動時間進行記錄，力求體育課生理負荷達到中-大強度運動要求。編制篩選出來的體能健身路徑項目和組合練習(xí)進行小樣本的實驗，并通過問卷調(diào)杏法篩選出學(xué)生最受歡迎的前5套體能健身教學(xué)內(nèi)容，進行實驗驗證。

2.體能健身路徑實施

廣州市新市片區(qū)共有33所小學(xué)，本研究隨機挑選6所小學(xué)參與本課題的研究，在實驗學(xué)校中5、6兩個年級中進行，每個年級中挑選實驗前側(cè)成績差異性不顯著的兩個班級作為實驗班和對照班，共有12個實驗班級，531名學(xué)生參加實驗。

整個實施過程為1學(xué)期，共18周。實驗前后對學(xué)生進行身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體成分測試。

3.身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體成分的測量指標及生理負荷指數(shù)計算辦法

身體素質(zhì)：采用國家葉1小學(xué)生體質(zhì)測試項目進行測試；小學(xué)學(xué)段測試指標：速度測試指標為50米；柔韌性測試指標為坐位體前屈；靈敏協(xié)調(diào)測試指標為一分鐘跳繩；肌肉耐力指標為一分鐘仰臥起坐；心肺耐力測試指標為8X50米。

身體形態(tài)：BMI指數(shù)

身體成分：體脂百分比和腰臀比

運動負荷指數(shù)的計算方法是參照《體育保健學(xué)》教材，首先運用公式∑xn=nt+（1/2）dt計算每個體育課各段生理負荷量。然后，將體育課全課各個階段生理負荷量之和除以一堂體育課時間長（40分鐘）得出平均生理負荷量。最后，用平均生理負荷量除課前安靜時心率算出運動生理負荷指數(shù)。

4.實驗測量儀器

（三）數(shù)理統(tǒng)計與分析

采用SPSS16.0對數(shù)據(jù)進行管理和統(tǒng)計分析。

二、研究結(jié)果

（一）體育課運動生理負荷實驗監(jiān)測結(jié)果

對表4實驗班和對照班試驗后進行T檢驗看出。實驗班在體育課中植入8分鐘體能健身路徑后，兩個年級分別與對照班進行T檢驗的P<0.01，呈現(xiàn)實驗結(jié)果非常顯著。五年級生理負荷量均值為1.68，生理負荷量均值達到了大運動強度；六年級生理負荷量均值為16.0，生理負荷量均值都達到了中等運動強度，五年級比六年生理負荷量稍大一點。

（二）植入8分鐘體能后對小學(xué)生身體成分影響結(jié)果

通過表3可見，植入8分鐘體能健身路徑教學(xué)后，實驗班與對照班男生BMI、體脂%、腰臀比T值對比檢驗顯示，BMI和腰臀比的P值分別為n26和0.32，沒有統(tǒng)計意義；體脂%P值為<0.01，實驗效果比較顯著。實驗干預(yù)結(jié)果表明：植入8分鐘體能健身路徑教學(xué)對男生BMI、腰臀比沒有起作用，對男生體脂%起著很好促進作用。

通過表4可見，植入8分鐘體能健身路徑教學(xué)后，實驗班與對照班女生BMI、體脂%、腰臀比T值對比檢驗顯示，BMI的P值為<0.05，實驗效果比較顯著；體脂%和腰臀比的P值分別為0.14和0.47，實驗結(jié)果沒有統(tǒng)計意義。實驗干預(yù)結(jié)果表明，植入8分鐘體能健身路徑教學(xué)對女生BMI起著一定積極促進作用；對體脂%、腰臀比沒有明顯作用，實驗結(jié)果沒有統(tǒng)計意義。

三、分析與討論

（一）植入8分鐘體能健身路徑的體育課教學(xué)能有效提高課堂的學(xué)生運動強度

小學(xué)生心血管機能是運動時心率上升比較快，運動后恢復(fù)也比較快，同時小學(xué)生也具有注意力集中時間也比較短的心理特點。體能健身路徑課堂內(nèi)容的安排結(jié)合學(xué)生心血管機能特點，模仿HTIT高強度間歇性訓(xùn)練手段、方案設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，每個動作練習(xí)都在40秒完成，兩個動作練習(xí)之間休息10-20秒，而且能保證短時間達到高強度運動心率，能有效學(xué)生課堂運動強度。

（二）植入8分鐘體能健身路徑的體育課教學(xué)能有助于改善學(xué)生的身體形態(tài)

從男、女生身體形態(tài)的BMI、體脂百分比、腰臀比的3個指標的分析結(jié)果，只有男生的體脂百分比和女生BMI發(fā)生顯著性差異，其他指標都沒有顯著性差異。通過實驗后實驗班和對照班的測試數(shù)據(jù)均值比較可以看出，實驗后實驗班的BMT、體脂百分比、腰臀比比對照班的都有不同程度的進步，呈現(xiàn)學(xué)生身體形態(tài)有改善。

（三）植入8分鐘體能健身路徑的體育課教學(xué)能明顯改善學(xué)生身體素質(zhì)

從男、女生身體素質(zhì)的速度、柔韌性、靈敏協(xié)調(diào)性、肌肉耐力、心肺耐力的實驗測量結(jié)果對比可見，實驗后男、女生的柔韌性、靈敏協(xié)調(diào)性、心肺耐力的實驗效果都有非常明顯的差異性；男生肌肉耐力、女生速度素質(zhì)實驗效果有差異性；男生速度、女生肌肉耐力素質(zhì)沒有差異性，但是也有不同程度進步。

四、結(jié)論

（一）體育課程植入體能健身路徑教學(xué)內(nèi)容后可以有效提高體育課生理負荷量，減少體育課堂中低運動強度的運動時間，提高學(xué)生大強度運動時間，促使體育課堂發(fā)生有效的質(zhì)變。

（二）體育課程植入體能健身路徑教學(xué)內(nèi)容后，讓學(xué)生在新穎運動內(nèi)容中不斷獲得并保持大強度運動刺激，促進學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展。

（三）本研究通過查閱相關(guān)文獻資料并觀看模仿高強度短時間間歇運動，編制、實操7套簡便、新穎、易行體能健身路徑，通過問卷調(diào)查法篩選出小學(xué)生最受歡迎的前5套體能健身路勁進行交換18周實驗，實驗后學(xué)生身體素質(zhì)數(shù)據(jù)有顯著性差異，說明方案能夠提高學(xué)生參與體育運動的興趣，為小學(xué)生參與體育鍛煉提供良好參考。