王夢

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-101-02

摘要 本文圍繞“實踐是檢驗真理唯一標準”的觀點，探索了乓乓球訓練與比賽之間的關(guān)系。根據(jù)運動員的不同特點，在平時的訓練中，采用各種訓練手段及適宜運動負荷，在比賽中達到事半功倍的效果，從而論證了乒乓球訓練與比賽的關(guān)系以及基礎(chǔ)和運用的關(guān)系。

關(guān)鍵詞 訓練 比賽 乒乓球

一、前言

乒乓球是我國的“經(jīng)典國球”，以其對設(shè)備要求簡單、速度快、變化多、靈活性強，經(jīng)常練習可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性等特點，廣受歡迎，在高校體育運動和課外活動中也是普遍開展，深受高校廣大師生的喜愛。乒乓球比賽從全局來講就是檢驗日常訓練效果的陣地，是訓練的有效手段，是提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要途徑。訓練是為了比賽，訓練也必須服務并服從于比賽。訓練是手段，比賽是目的。訓練如何，可以通過比賽來檢驗。從比賽結(jié)果中又可以找出差距，制定計劃，以促進訓練的提高，兩者是互相聯(lián)系的。要想在比賽中取得優(yōu)異成績，首先，必須進行艱苦的訓練，付出艱苦的勞動。其次，必須在平時訓練中，根據(jù)運動員的技術(shù)特點進行針對性訓練，要能夠正確掌握、了解運動員心理狀態(tài)以及在比賽中戰(zhàn)術(shù)運用得當。誰具備了上述的兩項條件，誰就能夠取得更好的訓練效果，在比賽中就能夠取得優(yōu)異成績。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以西安體育學院運動系2014級乒乓球?qū)ｍ棸鄬W生及教練為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

利用圖書館、計算機等工具查詢與本課題主題有關(guān)的專著、書籍、期刊、報刊、史料、學位論文等獲得相關(guān)文獻資料，并對其進行系統(tǒng)閱讀和分析，從而為本課題研究尋求思路和提供依據(jù)。

2.訪談法

根據(jù)研究的需要，并針對研究的具體內(nèi)容設(shè)計了訪談提綱。在研究過程中對乒乓球運動員以及教練員經(jīng)行訪談。

（三）邏輯分析法

運用歸納、總結(jié)、分析與綜合等方法，對研究過程中所收集到的信息、資料及結(jié)果進行邏輯分析和概括，并對相關(guān)結(jié)論進行論證。

三、結(jié)果與分析

（一）訓練與比賽的關(guān)系

60年代我國傳統(tǒng)快攻打法統(tǒng)治乒壇，中國乒乓球隊就已認識到快攻打法的優(yōu)勢，堅定走自己道路的信心。無論什么打法、技術(shù)，只要有意注意到這種技術(shù)的發(fā)展趨勢，就能夠練好并得到發(fā)展。當然，有時運動員對某種打法、技術(shù)本身并不感興趣，只是由于任務的需要才去注意它。如為了保證我國主力隊員適應外國隊員打法、技術(shù)，許多乒壇上的佼佼者甘當鋪路石，放棄自己的打法、技術(shù)。他們對外國隊的打法、技術(shù)只是由于任務的需要才注意模仿。這說明，由于他們對任務的重要性理解很清楚、深刻，希望獲得好的結(jié)果。因此平時要對運動員們進行經(jīng)常性的目的任務教育，提高思想覺悟。

運動員的意志努力和思想品質(zhì)對注意力的集中和分散關(guān)系極大。如當運動員感到訓練枯燥無味和疲勞時，注意力易分散，這時在訓練和比賽中，應注意以下幾個問題：（1）明確打球的目的和任務；（2）照顧運動員的興趣；（3）保證注意的重要條件一組織紀律；（4）用自我調(diào)節(jié)方法進行自我教育。

（二）在訓練與比賽中常見的問題

通過對西安體育學院運動系2014級乒乓球?qū)ｍ棇W生以及其教練員的訪談，總結(jié)出在訓練與比賽中的問題主要有：（1）訓練方法不當；（2）身體素質(zhì)達不到技術(shù)訓練的要求；（3）訓練負荷掌握不恰當；（4）注重比賽訓練，忽視賽前準備及賽后總結(jié)；（5）訓練與比賽脫節(jié)；（6）技術(shù)訓練不達標。

（三）針對比賽中出現(xiàn)的問題的解決對策

1.運用合理的訓練方法與手段

乒乓球是一項對速度要求特別高的運動，發(fā)展速度素質(zhì)在乒乓球運動中尤為重要。尤其是“近臺快攻型”選手，他們的發(fā)球和接發(fā)球能力較好，但是步伐和速度卻相對較慢，再加上自身銜接球的能力較弱，導致在相持過程中容易被打亂節(jié)奏，占據(jù)下風。對于此類問題的解決措施就是進行專項速度訓練。在快速擊球的過程中，速度可達到20m/S，在這樣的情形下就要求運動員進行準確判斷，快速反應。此外，就是乒乓球運動在擊球上的規(guī)律性問題，對于單個擊球動作而言有規(guī)律可循，可是當多個動作結(jié)合運用時，變沒有規(guī)律可言，動作頻率也會被打破。因此在乒乓球運動的專項速度訓練中要尤其注意訓練單個動作的轉(zhuǎn)換速度和迅速判斷的速度。

2.身體素質(zhì)訓練與技術(shù)訓練相結(jié)合

在身體素質(zhì)訓練之后，正確而合理的技術(shù)就成了訓練的核心內(nèi)容。建立快速動作的動力定型，即要求運動員在訓練時加快擊球速度，不要求擊球的準確性，以發(fā)展速度素質(zhì)及快速的動力定型；訓練時采用有規(guī)律和無規(guī)律相結(jié)合的方法，定點、不定點打一點，不定點對不定點等；提高動作的協(xié)調(diào)性；多球訓練，采用各種不同的供球方法和不同的供球速度刺激機體，使機體產(chǎn)生強烈反應，達到加強擊球速度練習目的。

3.訓練中的運動負荷安排

在乒乓球運動的專項速度訓練中，要達到良好的效果，就必須給予運動員適宜的運動負荷。對運動員負荷量的確定要根據(jù)運動員自身的訓練水平、身體素質(zhì)和運動能力，此外還要參考運動時間、運動場地、參訓人數(shù)以及訓練分組等方面的情況。在運動負荷的整個過程中要呈現(xiàn)：負荷一進入疲勞階段一疲勞恢復一達到提高的有效過程。

4.注重賽前準備與賽后總結(jié)

讓乒乓球選手了解比賽特點對其進行針對性訓練，通常，在乒乓球比賽時有若干方式和特點：技術(shù)上的特長對特短；特短對特短；特短對特長。最優(yōu)方式是特長對特短，它能最大限度地擴大雙方技術(shù)的差距，這是雙方在比賽中努力爭取的目標。根據(jù)以上比賽特點，在對運動員進行技、戰(zhàn)術(shù)訓練中，要全面訓練運動員的戰(zhàn)術(shù)能力，訓練中要設(shè)定一些假設(shè)條件進行有針對性的訓練，同時還要根據(jù)不同訓練階段和不同對手情況確定訓練內(nèi)容和方式。訓練和比賽實踐表明，正確的了解、分析對手，善于用己之長，采取科學的針對性訓練，讓隊員樹立堅定的信心，就可以在比賽中發(fā)揮特長取得良好的比賽結(jié)果。

5.訓練與比賽相結(jié)合

比賽中，能取得好成績是有多方面原因，除了要有基本技術(shù)實力外，心理、戰(zhàn)術(shù)方面也是取勝的重要條件。王琿在《乒乓球運動員戰(zhàn)術(shù)意識形成過程及其表現(xiàn)特征的研究》“乒乓球運動員戰(zhàn)術(shù)意識是運動員思維能力的一種體現(xiàn)，是隨著運動員技戰(zhàn)術(shù)的提高、比賽經(jīng)驗的積累得以逐步形成與發(fā)展?！卑凑諔T例，乒乓球在對抗比賽時，有若干個方式；特長對特短，特短對特短，特短對特長，最優(yōu)方式是特長對特短，它能最大限度地擴大雙方技術(shù)質(zhì)量之間的差距。這說明事先分析正確，戰(zhàn)術(shù)運用得當。賽前的競技狀況和信心比以往的成績更為重要，戰(zhàn)術(shù)運用得當，強與弱是會轉(zhuǎn)化的，知己知彼，才能對實際狀況做出正確的判斷。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.乒乓球的訓練跟比賽是密不可分的，訓練是為了有更高的競技水平參與比賽。乒乓球比賽中對抗方式千變?nèi)f化，要想在比賽中發(fā)揮出良好的水平就必須在訓練上下功夫，只有進行有針對性的訓練，在加強技巧訓練的同時，做到“練與賽”的結(jié)合。

2.知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，在比賽時要充分了解對方隊員，設(shè)計有效的戰(zhàn)術(shù)方案，同時針對比賽進行有效的心理模擬與技術(shù)訓練。

3.在比賽前應該做好充足的心理與戰(zhàn)術(shù)準備，在賽中結(jié)合戰(zhàn)術(shù)的變換來施展自己的特長。同時，在比賽的過程中要樹立信心，形成良好的心態(tài)，沉著應戰(zhàn)，就一定能夠在比賽中彰顯實力，贏得比賽。

（二）建議

1.重視技術(shù)訓練。在訓練時可采用有規(guī)律和無規(guī)律的方法，如定點、不定點打一點練習；提高動作的協(xié)調(diào)性練習；采用不同供球方法和不同供球速度來刺激機體的多球練習等，以使機體產(chǎn)生強烈反應，達到加強擊球速度的目的。

2.加強身體素質(zhì)。身體訓練的重點是在做各種練習時，訓練的重點應放在提高運動員的反應速度上。

3.合理安排運動負荷。在安排訓練時，要合理的確定運動員的運動負荷，安排和處理好負荷量與強度的關(guān)系。注意訓練的全面性和逐漸加大負荷量，以使運動員身體機能和運動水平持續(xù)的發(fā)展。

4.訓練與比賽相結(jié)合。針對性訓練，設(shè)置專門的訓練和比賽內(nèi)容進行針對性訓練，培養(yǎng)運動員的實戰(zhàn)能力和相應的心理素質(zhì)。