楊俊

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-095-02

摘要 運用文獻資料法、實驗法闡述了跳遠由助跑、起跳、騰空和落地四個技術(shù)環(huán)節(jié)。探討得出的原因是我國優(yōu)秀運動員只是片面追求速度利用率而使起跳動作失控，導(dǎo)致起跳時發(fā)揮垂直速度不夠，空中動作完成不充分。因此提高絕對速度能力、繼續(xù)加強助跑的準確性、加大起跳垂直速度和騰起角度，是提高運動員跳遠成績的有效途徑。

關(guān)鍵詞 跳遠 起跳技術(shù) 騰起角 成績影響

一、前言

近年來，我國跳遠運動員成績進入世界先進水平，主要是在提高助跑速度上下了大功夫，助跑速度指標達到國際優(yōu)秀運動員水準，而且助跑速度利用率高，這也是我們的優(yōu)勢。研究助跑速度和起跳角度等對跳遠成績影響起著很大的作用，對于我們指導(dǎo)跳遠教學(xué)與訓(xùn)練有著非常重要的意義

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

跳遠運動員

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過文獻對國內(nèi)外優(yōu)秀的跳遠運動員的技術(shù)參數(shù)與本校田徑專業(yè)跳遠隊員進行對比分析。

2.實驗法

通過大學(xué)我們訓(xùn)練跳遠前后的各方面數(shù)據(jù)進行對比與成績做比較、得出哪些因素是影響跳遠成績的關(guān)鍵。

三、結(jié)果與分析

（一）助跑的速度

助跑的速度是跳遠的靈魂、如鮑威爾在破世界記錄的一跳中、助跑的絕對速度達到了11m/s，而劉易斯在跳出9.91m時的助跑速度達到了，11.06m/s。研究還表明、助跑的絕對速度于跳遠的成績成正比關(guān)系。

從上表中1可以看出，他們的100米速度與跳遠成績?？梢钥闯霭倜姿俣仍娇焯h成績相對較好（因為是初步學(xué)習跳遠技術(shù)所以存在這其他方面影響跳遠成績的因素）。表2與表1相比、表2的運動員在各個方面技術(shù)都要比表1優(yōu)秀。對比可以看出表1和表2的相同點是；100m速度越快跳遠成績越好

（二）跳遠運動員的絕對速度和助跑速度

大量的研究材料與跳遠實踐證明，絕對速度是跳遠助跑速度的基礎(chǔ)。下面是波波夫列舉了100米，助跑速度與跳遠成績的關(guān)系：

（三）跳遠運動員助跑時的速度利用率

跳遠助跑的速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比。在跳遠運動員的訓(xùn)練中，提高助跑速度利用率是跳遠技術(shù)中的又一重要問題，也是我們在訓(xùn)練中有待改進和探索的一個重要環(huán)節(jié)。

通過下表3得出經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后各個隊友的11米有很大的提升跳遠成績也有很大的提升。

（四）運動員的助跑節(jié)奏

合理助跑節(jié)奏應(yīng)表現(xiàn)為，助跑是加速跑，在最后幾步達到助跑的最高速度，加快最后幾步的助跑速度主要是通過加快動作的速率即加快步頻來實現(xiàn)的。

（五）助跑的方式

跳遠助跑的技術(shù)動作：一種是積極加速、一種是逐漸加速。后者的節(jié)奏感強烈、加速均勻、自然、這樣使得踏跳的準確性更高更穩(wěn)定、世界上著名跳遠運動員劉易斯、鮑威爾就是用這種方式。

（六）快速跑與起跳的關(guān)系

快速助跑與起跳緊密銜接是從最后一步開始的，最后一步的步頻應(yīng)是最快的，起跳腳在踏板的過程中，在大腿下壓的同時小腿還必須有一個積極快速的“后扒”動作。

（七）起跳的角度于力的關(guān)系

當物體的受力方向與速度存在一定夾角時、力會產(chǎn)生2個效果。我們就將作用力F分解為沿速度方向的F1和垂直于速度方向的F2，其中F1叫切向分力，他使物體產(chǎn)生的加速度叫徑向加速度，其作用是改變物體速度的方向，所以作用力F的作用效果是既可以改變物體速度大小又可以改變速度方向。

（八）踏板起跳技術(shù)對起跳角度的影響

上跳板最后一步放腳是跑與跳的關(guān)鍵技術(shù)，是人體由跑轉(zhuǎn)向跳的過渡。在最后一步中由于是后腳根過渡到前腳掌所有有個全腳掌接觸地面的過程，人體于地面夾角在90-107°小腿于地面夾角約為65°左右、膝關(guān)節(jié)彎曲為175-180°。

（九）蹬伸階段

蹬伸動作與騰空初速度、騰起角度之間的關(guān)系十分密切。蹬伸動作速度越快、越充分、騰空的初速度和起跳角越大，成績越好。優(yōu)秀的運動員所形成的蹬地角度為175°左右，騰起角度為20-25°，騰起速度為9.5-10m/s。

（十）助跑水平速度與踏板起跳角度的關(guān)系

跳遠成績計算公式、根據(jù)拋物線遠度公式S=V²*Sin2α/g可計算出來，最大速度助跑，并在起跳階段得出適宜的垂直速度前提下，勁量減少水平速度的丟失，可以獲得更大的騰起水平分速度，從而提高空中滑行距離值。

圖表中顯示當V=45°時最遠。但是在現(xiàn)實中運動員收環(huán)境等各方面影響不可能達到這個起跳角度。

四、結(jié)論與建議

（一）建議

速度是跳遠的基礎(chǔ)，是決定跳遠成績的重要因素。跳遠助跑最后10m的速度與跳遠成績之間有著十分密切的關(guān)系，特別是助跑最后5m的分段速度與跳遠成績的關(guān)系更為密切。今后的訓(xùn)練比賽中，應(yīng)合理安排助跑最后10m的分段速度，后5m應(yīng)快于前5m，呈加速上板的助跑節(jié)奏。由此可見，提高最后10m助跑速度已成為我國運動員的首要課題全身肢體參與運動除了動作自然，力量，速度的掌握也是重點之一。所以起跳的瞬間對蹬伸力量與速度的結(jié)合也是重要的因素之一。

（二）結(jié)論

跳遠成績對助跑速度的依賴性影響跳遠最重要的原因在于助跑的速度起跳的初速度和起跳角的角度越好，助跑水平速度越快，跳遠成績越好。起跳的初速度越快，起跳前踏板時間越短，越充分其成績越好。