趙崢

摘要：幼兒是身體生長發(fā)育最為關(guān)鍵時期，而體能訓(xùn)練對于幼兒身心的健康也起到了至關(guān)重要的作用?？茖W(xué)的掌握幼兒身體發(fā)展和心理發(fā)展的規(guī)律，從而有效開展體能活動。本文對幼兒體能訓(xùn)練方法的基本理論進(jìn)行總結(jié)和分析，并提出體能訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用，從而有效地促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：幼兒；體能訓(xùn)練；影響；游戲活動

一、幼兒體能理論的研究

體能的訓(xùn)練，在幼兒階段能起到很重要的作用，動作技能就是通過練習(xí)而學(xué)會的一系列帶有期望結(jié)果的協(xié)調(diào)組合動作。學(xué)習(xí)動作技能是學(xué)習(xí)和發(fā)展運(yùn)動技能的基石，他們需要通過有組織有計(jì)劃的教學(xué)才能學(xué)會其他的一些技能；然后學(xué)會這些基本動作技能才能更好的參加體育活動。體能發(fā)展的過程一般為三個階段：基本動作技能、基本運(yùn)動技能、專項(xiàng)運(yùn)動技能，每個年齡階段所對應(yīng)的比例也不同，而基本動作技能是3-6歲幼兒發(fā)展的敏感期，是提升孩子身體機(jī)能的關(guān)鍵，也是培養(yǎng)孩子養(yǎng)成體育鍛煉的基礎(chǔ)，所以發(fā)展運(yùn)動能力在幼兒階段尤為重要，基本動作技能包括：跑、跳、投、平衡、協(xié)調(diào)、投射、運(yùn)球和對軌跡、空間等的運(yùn)動意識。

在3-6歲這個階段我們就要特別注意，這時是基本動作技能發(fā)展的最敏感時期，由于幼兒的身體各個指標(biāo)都沒有發(fā)育完善，等到6歲神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到成人的80%，他們的注意力時間大都為5-10分鐘，此時的運(yùn)動神經(jīng)較弱，自我身體的控制能力也很差，且都為散發(fā)性的，在體育練習(xí)的過程中也很容易出現(xiàn)疲勞、厭倦等現(xiàn)象，所以這時我們在設(shè)計(jì)動作時，要圍繞孩子感興趣的動作，不斷變換形式，插入游戲的模式讓他們產(chǎn)生快樂，這樣才能有效的進(jìn)行。在3-6歲這一年齡段幼兒的骨骼里水分和有機(jī)物較多，骨彈性較大，硬度較小，富有彈性但容易變形和彎曲，所以這時候我們設(shè)計(jì)的場所應(yīng)該在較軟的地面，進(jìn)行正確姿勢的培養(yǎng)，開始各種活動和運(yùn)動生活，不要進(jìn)行單一動作的練習(xí)，要采取多種動作組合的模式，嘗試多種動作鏈的搭建，充分享受各種游戲所帶來的快樂。還有幼兒大肌肉群一般先發(fā)展，而小肌肉群的發(fā)展相對較弱，所以在幼兒動作設(shè)計(jì)的時候，從粗放的大肌肉群動作控制到小肌肉群對精細(xì)動作的控制。比如雙手抓球，簡單的拍打球。

二、體能動作的實(shí)踐練習(xí)

基本動作技能是青少年和專業(yè)運(yùn)動技能的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，我們把它分為三個階段：

（一）起始階段（3-4歲）

這一時期，幼兒主要缺乏動作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，雖然他們沒有掌握基本動作的模式，但有目的、有方向的開始嘗試和探索，他們會把球扔出去，使身體做出拋、接、踢等動作，這些看似笨拙的動作，卻能為以后奠定很好的基礎(chǔ)。協(xié)調(diào)性的練習(xí)包括：手眼的協(xié)調(diào)、上下肢的協(xié)調(diào)、手與腳的協(xié)調(diào)等，兩種以上動作模式的有機(jī)組合，通過一定的練習(xí)形成動作或運(yùn)動技能，比如接遠(yuǎn)方拋來的物體，走平衡木，踢球等。

（二）初級階段（4-5歲）

這個階段運(yùn)動發(fā)展的水平直接影響以后運(yùn)動的能力。所以在這階段可以初步設(shè)定特定的體育項(xiàng)目，但此時的體育項(xiàng)目要注意不要過度的鍛煉，時刻注意孩子鍛煉的強(qiáng)度和時間；注意營造體育鍛煉的氣氛，使其引起幼兒的興趣，提高鍛煉的熱情。在這階段可以做到能隨著繩子的晃動而蹦跳，可以同時做些不同的動作，比如：舞蹈、運(yùn)球等，在精細(xì)動作上優(yōu)勢手的出現(xiàn)更加明顯，能自己使用勺子等。

（三）成熟階段（5-6歲）

此時可以按照要求，把各個動作技能整合，可以協(xié)調(diào)熟練有效地把動作完成，基本動作技能都能完成，準(zhǔn)備為下一個階段做好準(zhǔn)備，有了更好的移動能力，控制能力、穩(wěn)定能力和對運(yùn)動軌跡、空間的感覺更好。在粗略動作上可以用手很好的接住拋來的球；能用單腳蹦和跳，涉及的常見的運(yùn)動項(xiàng)目越來越多，在精細(xì)動作上能用三個手指捏住筆；能用剪刀剪出基本的形狀。此時的運(yùn)動多為多種運(yùn)動技能的靈敏協(xié)調(diào)練習(xí)位移速度為主，反應(yīng)速度和動作速度為輔的速度練習(xí)；以小負(fù)荷為主，克服自身重量為輔；彈跳練習(xí)為輔的耐力練習(xí)。對完成動作的質(zhì)量具有一定要求。此時，設(shè)計(jì)一些具有情景的游戲，游戲還是以樂趣、簡單、安全為主，讓孩子不僅動作做得好，而且還能體驗(yàn)到玩的樂趣，使其更喜歡參與進(jìn)去。

三、總結(jié)

基本動作技能是運(yùn)動技能和專項(xiàng)技能的基礎(chǔ)，也應(yīng)該是兒童體育教育的核心內(nèi)容；在這一時期主要發(fā)展孩子的柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性和靈敏性，再加上模仿能力強(qiáng)，對直觀的事物也比較敏感。不應(yīng)發(fā)展力量和耐力，過多的強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)。不管是老師、家長和教練我們必須承認(rèn)每個孩子應(yīng)有的獨(dú)特性，要尊重孩子的差異性，教練也應(yīng)該根據(jù)每個孩子發(fā)展的不同訓(xùn)練計(jì)劃也要做出相應(yīng)的改變。在對幼兒這一階段，我們根本談不上真正意義上的訓(xùn)練，更不用說體能訓(xùn)練，讓孩子更多的是在帶有體能元素的游戲中盡情的玩和享受體育帶來的樂趣，培養(yǎng)孩子的認(rèn)知能力和動作模式的建立，在某種意義上比訓(xùn)練更為重要，從而逐步養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，愛上運(yùn)動，把養(yǎng)習(xí)教育貫穿到學(xué)習(xí)和體育中去。

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（作者單位：成都體育學(xué)院）