吳昊

摘要：全民健身是當(dāng)前我國社會發(fā)展的顯著標(biāo)志，很多民眾都參與其中，迫切希望通過健身運動改善身體素質(zhì)。大學(xué)生也毫不例外，但很多大學(xué)生在健身運動中因沒有掌握科學(xué)有效的方法以及受其它因素影響而面臨風(fēng)險，不僅沒有達到預(yù)期運動效果，還較易發(fā)生意外。對此，本文則從大學(xué)生健身運動風(fēng)險類型和原因為切入點，并在此基礎(chǔ)上提出多種規(guī)避健身運動風(fēng)險措施，望給予大學(xué)體育教育提供參考。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健身運動；風(fēng)險

近年來，隨著我國經(jīng)濟水平大幅度提升和社會快速發(fā)展，人類物質(zhì)生活和以往相比也發(fā)生較大變化，全面體育運動也在此背景下應(yīng)運而生。尤其對于大學(xué)生而言，其身體方面素質(zhì)處于人類一生中的最佳階段，需要通過體育運動補充能力。然而大學(xué)生在健身運動中受各種因素影響而出現(xiàn)風(fēng)險，所謂大學(xué)生健身運動風(fēng)險即學(xué)生在學(xué)校組織的體育活動中以及學(xué)校負有管理責(zé)任的體育設(shè)施中發(fā)生的風(fēng)險，對學(xué)生身體和心理造成危害，嚴(yán)重會危及生命。對此，需要引導(dǎo)學(xué)生掌握運動風(fēng)險因素，全面提高規(guī)避健身運動風(fēng)險能力，從而更好地達到強身健體目的。

一、大學(xué)生健身運動風(fēng)險分析

（一）風(fēng)險類型

運動風(fēng)險即個體在參與健身運動時因相關(guān)因素對個體健康帶來危害，雖然參與健身運動可以有利于個體身心健康，然而采取不恰當(dāng)?shù)倪\動方式都會違背最初運動理念，甚至還會對身體帶來嚴(yán)重影響。相關(guān)調(diào)查研究結(jié)果顯示，當(dāng)前大學(xué)生健身運動損傷事件發(fā)生率逐年提升，人們也越來越關(guān)注大學(xué)生健身運動風(fēng)險。一般大學(xué)生健身運動風(fēng)險有運動性或運動損傷等疾病。其中關(guān)節(jié)和肌肉損傷最為常見，前者以關(guān)節(jié)韌帶扭傷為主，后者則以拉傷和擦傷為主。運動性疾病為學(xué)生參與運動后出現(xiàn)的如肌肉痙攣、腹痛、惡心嘔吐、頭暈、頭疼等。

（二）風(fēng)險原因

導(dǎo)致大學(xué)生健身運動風(fēng)險主要原因有以下幾點：①運動量過大；健身運動會涉及無氧和有氧運動，特別是有氧運動需要充分掌握運動量和運動強度，大學(xué)生有較為松散的時間，很多學(xué)生都將學(xué)習(xí)以外的時間都花費到健身運動方面，普遍認為只要開展高強度運動便能降低體重，以致于很多人在高強度運動中不注重?zé)嵘砗椭虚g休息，肌肉因沒有得到恢復(fù)和休息而造成運動性損傷。②缺乏良好運動習(xí)慣；體育鍛煉具有顯著的全面性和系統(tǒng)性特點，大學(xué)生健身運動應(yīng)始終堅持循序漸進原則，只有養(yǎng)成科學(xué)運動習(xí)慣才有利于提高運動技能，最重要能降低運動風(fēng)險發(fā)生幾率。但當(dāng)前很多大學(xué)生在健身運動過程中以自我為中心，運動前不做熱身活動，運動后不做整理運動，運動時穿緊身衣褲以及運動時間安排缺乏合理等，上述行為均會造成運動損傷。

二、規(guī)避大學(xué)生健身運動風(fēng)險措施

（一）堅持科學(xué)鍛煉原則

毫無疑問，大學(xué)生是健身運動的主體，因而體育教師在日常教學(xué)中應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹立設(shè)計科學(xué)鍛煉思想觀念，根據(jù)身體素質(zhì)、自由時間以及實際情況選擇合適的運動項目。例如身體素質(zhì)偏弱或日常稀少鍛煉的學(xué)生可選擇安全性較高和簡單易行的健身運動項目。身體素質(zhì)較高的學(xué)生可結(jié)合興趣愛好選擇難度較大項目，盡可能按照預(yù)期計劃完成健身運動任務(wù)，提高運動質(zhì)量。

（二）加強運動設(shè)施建設(shè)

高校應(yīng)充分認識體育運動重要性，更好地促進學(xué)生身心健康，推動高校體育工作全面發(fā)展。在實際工作中應(yīng)結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)和健身運動需求對體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)進行完善，盡可能為學(xué)生提供良好的健身運動條件。即高校應(yīng)充分重視體育器材、體育建設(shè)、運動場地和場館等各項硬件設(shè)施方面存在的不足，并在此基礎(chǔ)上科學(xué)規(guī)劃學(xué)校體育設(shè)施和加大投入，必要時還可向社會爭取更多的經(jīng)濟募捐用作高標(biāo)準(zhǔn)高水平體育運動場地建設(shè)，改善以往大學(xué)生在健身運動中存在的因體育器材而產(chǎn)生的矛盾與問題，更好地滿足學(xué)生健身運動需求。

（三）提供風(fēng)險應(yīng)對能力

健身運動不可避免會存在風(fēng)險，需要大學(xué)生在參與健身運動時做好相應(yīng)的風(fēng)險防范，科學(xué)評估自身條件，養(yǎng)成正確健康運動習(xí)慣?？梢栽趨⒓咏∩磉\動之前做心血管疾病篩選，掌握自身體質(zhì)，在此基礎(chǔ)上選擇較為合適的運動項目，更要在運動前后做好熱身和整理工作。例如在羽毛球運動中應(yīng)注重對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)采取保護措施，達到科學(xué)運動嚴(yán)要求。

三、結(jié)語

總而言之，大學(xué)生運動是高校教育強調(diào)的重要內(nèi)容之一，重點在于增強學(xué)生身體素質(zhì)。但多數(shù)學(xué)生在健身運動過程中受客觀和非客觀因素影響出現(xiàn)胸悶、惡心嘔吐、心跳加速等反應(yīng)，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏迷，這種情況已違背健身運動初衷。因而需要大學(xué)體育工作者積極為學(xué)生科普健康運動知識，始終堅持科學(xué)運動原則，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好運動習(xí)慣，同時也要加強大學(xué)運動設(shè)施建設(shè)，促使健身運動真正發(fā)揮其強身健體作用，進一步促進學(xué)生全面發(fā)展。

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（作者單位：貴州大學(xué)科技學(xué)院）