高修鵬

摘要：隨著社會水平的不斷提升，體育訓(xùn)練逐漸受到廣泛關(guān)注。如何通過有效的體育訓(xùn)練提升運(yùn)動員的綜合能力也成為教練員面臨的關(guān)鍵問題。基于體育訓(xùn)練活動受到多種因素的影響，其訓(xùn)練效果的發(fā)揮也受到訓(xùn)練環(huán)境的影響。為了充分發(fā)揮體育訓(xùn)練對運(yùn)動員的積極作用，尋求體育訓(xùn)練的實踐對策呈現(xiàn)出必要性。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；實踐對策；特點(diǎn)

1 體育有效訓(xùn)練的理論分析

1.1 體育有效訓(xùn)練課堂的互動性

在體育訓(xùn)練中，運(yùn)動員與運(yùn)動方法以及教練員之間具有一定的互動關(guān)系。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員根據(jù)不斷變化的環(huán)境進(jìn)行合理的自我調(diào)節(jié)，使自身在適應(yīng)環(huán)境的基礎(chǔ)上實現(xiàn)能力的有序提升，同時，教練員也會根據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練水平尋求提升課堂效果的方法，切實發(fā)揮課堂訓(xùn)練的推動作用。在此過程中，教練員與運(yùn)動員充分發(fā)揮主觀能動性，針對訓(xùn)練方法以及課堂進(jìn)程等進(jìn)行有效互動，使互動性課堂的優(yōu)勢得以發(fā)揮。

1.2 有效訓(xùn)練具有非線性的特點(diǎn)

體育訓(xùn)練的構(gòu)成要素主要有教練員、運(yùn)動員和運(yùn)動項目，三者構(gòu)成了一個相對穩(wěn)定的體育訓(xùn)練系統(tǒng)，然而實際的體育訓(xùn)練中還涉及到訓(xùn)練目的、訓(xùn)練計劃以及運(yùn)動恢復(fù)等，這些因素之間存在著相對復(fù)雜的聯(lián)系，對于主次的區(qū)分存在一定的難度。而且存在交互關(guān)系的各項機(jī)制在運(yùn)行的過程中還會受到具體時間以及環(huán)境等因素的影響。體育訓(xùn)練的非線性特點(diǎn)讓我們很難確定個別因素對訓(xùn)練效果的影響，也難以對將來的訓(xùn)練效果進(jìn)行準(zhǔn)確預(yù)測。

1.3 存在偶然性的體育訓(xùn)練

體育訓(xùn)練系統(tǒng)的復(fù)雜性使得在訓(xùn)練開展的過程中存在各種偶然性。在看似有序的體育訓(xùn)練過程中，運(yùn)動水平以及身體素質(zhì)都相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動員也可能呈現(xiàn)出截然不同的訓(xùn)練效果，可能是由于受到教練員的關(guān)注度不同或者外界帶來的壓力不同導(dǎo)致的。而且，同樣的體育訓(xùn)練方式和訓(xùn)練計劃對于不同運(yùn)動員發(fā)揮的效果也是不同的，會因為運(yùn)動員接收能力的差異以及運(yùn)動員的心理狀態(tài)導(dǎo)致偶然性的訓(xùn)練效果。

1.4 體育訓(xùn)練的開放性

體育訓(xùn)練的開放性表現(xiàn)為訓(xùn)練過程與外界環(huán)境之間存在的密切關(guān)系和相互作用。外部環(huán)境能夠高效的為參與體育訓(xùn)練的運(yùn)動員提供物質(zhì)、能量和信息，為推動運(yùn)動員的運(yùn)動水平提升發(fā)揮積極作用，有助于維持體育訓(xùn)練的穩(wěn)定進(jìn)行。

2 體育有效訓(xùn)練的實踐對策

2.1 注重運(yùn)動員與教練員的相互促進(jìn)

體育訓(xùn)練活動對于運(yùn)動員身體機(jī)能的質(zhì)量具有決定性作用，同時也能夠使教練員的訓(xùn)練技能得到完善。為了推動體育訓(xùn)練的有效進(jìn)行，應(yīng)該注重運(yùn)動員與教練員的相互促進(jìn)作用，充分發(fā)揮教練員的帶動作用，通過加強(qiáng)互動溝通的方式營造彼此促進(jìn)的訓(xùn)練氛圍，進(jìn)而對運(yùn)動員運(yùn)動能力的提高起到推動作用。在具體的訓(xùn)練過程中，教練員可以定期組織運(yùn)動員針對訓(xùn)練過程中存在的問題和訓(xùn)練方式提出合理化建議，并對自身的訓(xùn)練情況進(jìn)行有效總結(jié)，保證運(yùn)動員在熟悉自身水平的情況下實現(xiàn)能力的進(jìn)一步提升。同時有助于教練員對訓(xùn)練效果的了解，切實推動運(yùn)動員與教練員的相互促進(jìn)。

2.2 在出現(xiàn)偶發(fā)情況時調(diào)整訓(xùn)練計劃

基于體育訓(xùn)練過程存在偶然性，可能對運(yùn)動員的訓(xùn)練效果產(chǎn)生不良影響。而且即使訓(xùn)練員具有一定的預(yù)見性，也不能預(yù)料到各種偶發(fā)情況的出現(xiàn)。因此，為了避免訓(xùn)練進(jìn)程受到偶發(fā)事件的影響，教練員應(yīng)該隨時做好調(diào)整訓(xùn)練計劃的準(zhǔn)備，并在偶發(fā)情況發(fā)生的第一時間采取合理的方法對訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整，以便于在面對偶發(fā)事件時不至于措手不及。在對訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整的過程中，教練員應(yīng)該秉承訓(xùn)練進(jìn)程正常進(jìn)行的原則，保障運(yùn)動員的訓(xùn)練效果。而且，合理調(diào)整的訓(xùn)練方法不僅能夠讓運(yùn)動員按照訓(xùn)練計劃達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，還能夠為提升運(yùn)動員心理素質(zhì)提供有利條件，對運(yùn)動員的發(fā)展具有深遠(yuǎn)影響。

2.3 增強(qiáng)訓(xùn)練方法的多樣化

良好的體育訓(xùn)練有助于促進(jìn)運(yùn)動員的身體機(jī)能的作用發(fā)揮，對運(yùn)動員的健康發(fā)展具有深遠(yuǎn)影響。有效訓(xùn)練要求運(yùn)用盡量少的時間發(fā)揮訓(xùn)練的最佳效果，以便于實現(xiàn)人力、物力及財力的節(jié)約。對此，教練員應(yīng)該運(yùn)用多樣化的訓(xùn)練方法，并充分考慮運(yùn)動員身心發(fā)展的差異性，對運(yùn)動員展現(xiàn)出個性的訓(xùn)練形式，促進(jìn)運(yùn)動員的全面發(fā)展。同時，體育有效訓(xùn)練的前提是具有明確的訓(xùn)練目標(biāo)，運(yùn)動員應(yīng)該在明確自身發(fā)展目標(biāo)的基礎(chǔ)上做好充分的準(zhǔn)備，進(jìn)而充滿熱情的加入到多樣的訓(xùn)練中，利用有限的時間發(fā)揮無限的潛力，切實提升體育水平。

總之，通過對體育有效訓(xùn)練的理論分析發(fā)現(xiàn)，體育訓(xùn)練過程中的互動教學(xué)以及對偶然情況的處理至關(guān)重要。同時，體育訓(xùn)練具有非線性、開放性特點(diǎn)，給體育訓(xùn)練的效果帶來了一定的挑戰(zhàn)。對此，教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中應(yīng)該發(fā)揮自身的帶動作用，和運(yùn)動員共同成長，在加強(qiáng)交流的基礎(chǔ)上實現(xiàn)體育技術(shù)能力的提升。此外，教練員還應(yīng)該隨時做好調(diào)整訓(xùn)練計劃的準(zhǔn)備并不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以便于合理應(yīng)對偶然情況。

參考文獻(xiàn)

[1]孫興倫.體育有效訓(xùn)練的理論分析和實踐對策[J].中國科技信息，2008，（21）：224+226.