陳凱欣

【摘 要】中職體育項目中田徑是十分重要的一項體育活動，而鉛球是田徑運(yùn)動投擲中最為重要的項目之一，相較于其他項目動作更為復(fù)雜、技術(shù)性要求更高，所以鉛球運(yùn)動在技巧掌握上需要多加注意，否則在投擲的時候不但不能達(dá)到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，甚至?xí)硪欢ǖ奈ｋU性。本文主要概述鉛球教學(xué)變革的有效方法，希望在教學(xué)新方式的尋求中，提升鉛球教學(xué)的有效性，使中職鉛球教學(xué)更好的發(fā)展下去。

【關(guān)鍵詞】中職體育；鉛球教學(xué)；創(chuàng)新

傳統(tǒng)中職鉛球教學(xué)十分重視動作技術(shù)的講解，教師也是使用反復(fù)說教的教學(xué)方式為學(xué)生概述動作技術(shù)要領(lǐng)，所以整個教學(xué)過程以講授和訓(xùn)練為主，課堂氣氛偏于沉悶，缺乏變通性。教學(xué)活動中教師為能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，可以適度改變這種傳統(tǒng)枯燥的講授方式，為學(xué)生引入創(chuàng)新教學(xué)新模式，避免單調(diào)的訓(xùn)練讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩感，最終使學(xué)生失去學(xué)習(xí)耐心。因此我們需要對鉛球教學(xué)法進(jìn)行創(chuàng)新，使得學(xué)生能在創(chuàng)新教學(xué)模式的引導(dǎo)下，對鉛球有更多的興趣。

一、中職鉛球教學(xué)的快樂教學(xué)法融入

（一）重視鉛球教學(xué)的差異性

鉛球教學(xué)活動中，教師需要考慮到學(xué)生的個體差異，由于學(xué)生的體育素養(yǎng)不同，所以在鉛球教學(xué)活動開設(shè)之際，學(xué)生對鉛球的掌握度各有不同。教師可以在教學(xué)中實行分層教學(xué)法，由于快樂教學(xué)法的原則是讓學(xué)生在知識學(xué)習(xí)中獲得快樂，這就要求教師需根據(jù)學(xué)生能力的不同進(jìn)行層次劃分，將學(xué)生分成高、中、低三個層次，教師讓學(xué)生能達(dá)到三個層次最低要求，并鼓勵學(xué)生在此基礎(chǔ)上進(jìn)行個性化發(fā)展[1]。

（二）創(chuàng)設(shè)愉悅的課堂教學(xué)情景

教師在教學(xué)中需要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)愉悅的課堂情景，使學(xué)生愿意融入到學(xué)習(xí)中來，同時能更好的調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使得學(xué)生能參與到課堂教學(xué)中[2]。教師需要在教學(xué)中為學(xué)生布置新的體育環(huán)境和上課場地，能讓學(xué)生在舒適的環(huán)境中對鉛球有濃厚的興趣，然后教師可以組織鉛球比賽，讓學(xué)生在競賽的環(huán)境中對鉛球有較好的認(rèn)知度，這樣學(xué)生才能在你爭我趕的過程中更好的掌握鉛球運(yùn)動要領(lǐng)，以提升中職鉛球教學(xué)效果[3]。

二、試論中職體育鉛球教學(xué)的模式創(chuàng)新

（一）最后用力以及身體平衡

在推鉛球技術(shù)當(dāng)中最后的用力是非常重要的一個環(huán)節(jié)?；街笞竽_要用力著地，在這時右膝與右腳要向著投擲鉛球的方向進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)，帶動右髖部轉(zhuǎn)向鉛球投擲的方向。這時腰部、背部和髖部的大肌肉群會從扭緊、拉長的狀態(tài)迅速收縮，使得上體快速抬起面向投擲方向。左臂快速從胸前牽引到左上方，拉長肩帶的肌肉，這時身體的左側(cè)便會朝向投擲的方向，上體在這時要向右側(cè)方向進(jìn)行傾斜，左肩部也要高于右肩部，將鉛球置于較低的位置，使得鉛球處于推球前最為適合的位置。

兩腿要同時進(jìn)行等地，右肩要向前送，這時便要通過右臂的快速用力將鉛球推出去。完成這些動作時，兩腿的蹬直、右臂進(jìn)行推球以及抬頭后仰等多個動作都是同時進(jìn)行的。鉛球?qū)⒁x手的時候，需要投擲者利用手腕和手指向外部快速撥球。鉛球離開手后，兩條腿要進(jìn)行彎曲或者相互交換等動作，從而將身體保持平衡。

（二）滑步技術(shù)

滑步技術(shù)的使用能夠使得鉛球預(yù)先獲得一個速度，使得在最后進(jìn)行用力進(jìn)行推球的過程中能夠得到更好的條件和效果。滑步需要先用一到兩次欲擺動作作為準(zhǔn)備動作。在進(jìn)行欲擺時，左腿要呈現(xiàn)自然彎曲狀態(tài)，大腿要向后上方用力的擺起，右腿要伸直并提起腳跟，利用前腳掌或者全腳掌對自身體重形成一個支撐，同時要讓上體向前傾，左臂要以微屈的方式向前伸展，頭部向下方傾斜，兩眼要向前下方看去。左腿要擺動起來，當(dāng)左腿處于固定高度時，上體形成最大的前屈，這時要收左腿，并逐漸彎曲右腿。當(dāng)左腿回收并逐漸向著右腿進(jìn)行靠攏時，臀部要向后側(cè)進(jìn)行移動，左腿要向著投擲鉛球的方向用力的擺出，右腿要進(jìn)行用力的蹬伸動作。

由于這時左腿和右腿分別進(jìn)行擺動和等地，整個身體會向著投擲的方向產(chǎn)生一種移動的合力。當(dāng)右腳用力蹬離地面之后，要迅速地將小腿收回，同時向著內(nèi)側(cè)進(jìn)行轉(zhuǎn)動，著地時要使用前腳掌，落在圓圈中心位置附近同時要保持與投擲角度成130度。這時左腳要向下方快速落下，兩只腳落地的時間間隔越短越好。在進(jìn)行滑步時左臂要始終保持內(nèi)扣，不能夠?qū)⒆蠹绮肯蛑稊S方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，頭部要始終保持朝向右后方的姿勢。

練習(xí)滑步技術(shù)時可以采用斜坡練習(xí)法。利用上坡對學(xué)生的等伸腿動作和蹬地等動作進(jìn)行訓(xùn)練，避免出現(xiàn)錯誤的臀部后坐動作；可以利用下坡的方式練習(xí)并糾正由于擺動腿的過程中出現(xiàn)落地不積極的問題，使得滑步完成之后整個身體的工作產(chǎn)生停頓。要結(jié)合原地持球的方式進(jìn)行綜合練習(xí)要反復(fù)地對蹬轉(zhuǎn)技術(shù)進(jìn)行體驗。

中職鉛球教學(xué)實施期間，教師需要在考慮鉛球教學(xué)的難度和學(xué)生的興趣點的前提下，通過創(chuàng)新教學(xué)模式引入新的教學(xué)方式，讓學(xué)生能在動作要領(lǐng)掌握下，更快樂的進(jìn)行鉛球訓(xùn)練，并積極的參與課堂教學(xué)活動，提高鉛球教學(xué)的整體效率。

【參考文獻(xiàn)】

[1]朱健.淺析中職生鉛球教學(xué)中的易犯錯誤動作、產(chǎn)生原因及糾正方法[J].商情，2017（17）.

[2]季曉靜，馬曉麗.體育教育專業(yè)鉛球教學(xué)中實施研究性教學(xué)的實驗[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2010，22（4）：63-67.

[3]崔建.合作學(xué)習(xí)教學(xué)模式在鉛球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].沈陽體育學(xué)院，2010.