大美

吸煙有害健康的道理，大部分人都懂。但真若是講到戒煙，可能很多煙民都會(huì)搖搖頭說(shuō)：“你們不知道那有多難啊！”

電視劇《人民的名義》里，有句著名的臺(tái)詞：“戒煙呀？這我還真做不到。一個(gè)男人能把煙戒了，那他的心得有多狠？”這話說(shuō)得也對(duì)，也不對(duì)。戒煙需不需要狠心？當(dāng)然需要了。要有很大的毅力和勇氣才能把一項(xiàng)特別有依賴感、愉悅感的嗜好，從生活中戒除掉，從“舒服”的狀態(tài)去“找不舒服”。但這話也不對(duì)，戒煙是成年人為了擁有健康的體魄，以更好的狀態(tài)陪伴家人而約束自己，改變既有生活習(xí)慣所邁出的一大步。對(duì)成功戒煙者，簡(jiǎn)直應(yīng)該頒發(fā)一枚“英勇生活者”的勛章。所以說(shuō)，戒煙不是心狠，反而是善待自己、善待家人最好的表現(xiàn)。

一個(gè)男人成年以后，什么最難？是晉升加薪？還是買(mǎi)車(chē)購(gòu)房？如果靜下心來(lái)仔細(xì)思考，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行自我管理、控制自己的欲望才是最困難的。您會(huì)說(shuō)，上面說(shuō)的這兩條不簡(jiǎn)單啊，都快累吐血了也不見(jiàn)得能實(shí)現(xiàn)。但是，通常情況下，我們給人生設(shè)立更好、更高的發(fā)展目標(biāo)，是一個(gè)進(jìn)行“自我鼓勵(lì)”的正向過(guò)程，是一種向外“放”的過(guò)程。無(wú)論是進(jìn)行目標(biāo)激勵(lì)，還是循序漸進(jìn)設(shè)立完成步驟，過(guò)程雖然困難重重，但整體呈現(xiàn)螺旋式向上趨勢(shì)。只要?jiǎng)恿Τ渥悖覀兙蜁?huì)奮力前行。

但打破原本很舒服的狀態(tài)，戒除自己很喜歡且“無(wú)傷大雅”的嗜好，卻是一種向內(nèi)“收”的過(guò)程。雖說(shuō)結(jié)果會(huì)有益身心，可是過(guò)程太憋屈，太不舒服了。而且，結(jié)局的美好遙遙無(wú)期，現(xiàn)在的“難受”卻是立竿見(jiàn)影的。

在《人民的名義》中，長(zhǎng)相周正，一副“主角”架勢(shì)的祁廳長(zhǎng)控制不了自己對(duì)權(quán)力的野心，對(duì)金錢(qián)的貪婪，辜負(fù)了黨的培養(yǎng)、人民的信任。同時(shí)，他也放任自己對(duì)煙草的嗜好——昂貴的進(jìn)口古巴雪茄不離手。這點(diǎn)“小嗜好”不僅損傷身體，也更令其脫離不了對(duì)金錢(qián)、權(quán)貴的依賴?！靶∈群谩笨此莆⒉蛔愕溃恰靶∈群谩钡牟粩嗬鄯e才會(huì)有質(zhì)的變化?！扒Ю镏蹋瑲в谙佈ā?，古人誠(chéng)不欺我。

生活中，“癮”的上限是“煙癮”，超過(guò)了，比如吸毒，就是犯罪。煙癮以下，比如嗜甜、喜辣都算是一種無(wú)傷大雅的嗜好?？梢?jiàn)，煙癮是很厲害的。有吸煙習(xí)慣的人，對(duì)煙草不僅有生理、社交功能上的需要，也不乏心理上的依賴。

如文首所述，我們大多知道吸煙的危害，比如肺癌、早衰、抵抗力降低；也知道二手煙、三手煙對(duì)孩子、家人的不利影響。但明白道理和真正能做到之間的鴻溝，恰恰在于戒煙者是不是能夠很好地“控制自己的欲望”。

遙想當(dāng)年熱播的情景喜劇《我愛(ài)我家》，傅明局長(zhǎng)為了戒煙用了很多辦法：比如今天抽五根兒，明天抽四根兒的循序漸進(jìn)法；比如多吃飯的以食代煙法。不過(guò)，最后都以失敗告終。究其原因，是老傅自己根本不想戒，被家人的激將法激到了，不得已而為之。

打開(kāi)網(wǎng)絡(luò)搜索引擎，輸入“戒煙”二字，會(huì)彈出各種各樣的方法、步驟。但以我淺見(jiàn)，煙民自己下定決心才是根本。

戒煙的理由不難找

1.吸煙相關(guān)的日?；ㄙM(fèi)不菲，作為老百姓，真不在乎這每月上千快錢(qián)的消費(fèi)嗎？

2.煙味兒，牙齒、指甲發(fā)黃等影響外在形象。您要想在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域得到認(rèn)可，帶著滿身煙味，用那泛黃的指甲敲擊鍵盤(pán)的時(shí)候，就不怕客戶側(cè)目而視？

3.吸煙和癌癥的正相關(guān)關(guān)系早已被醫(yī)學(xué)界證實(shí)。當(dāng)然，很多人都覺(jué)得，抽了一輩子煙不得肺癌的人也很多。但煙中的有害物質(zhì)，可以直接進(jìn)入您的肺部，帶來(lái)肺部不可逆的損傷，且沒(méi)有任何其他渠道將它們排出體外。您可以試想北方秋冬季節(jié)，一周不擦的窗戶有多臟。窗戶可以用抹布擦干凈，但被自己傷害多年的肺，該如何清洗呢？

4.二手、三手煙對(duì)家里孩子健康具有嚴(yán)重的不良影響。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官尚未成熟，對(duì)外界環(huán)境中有害因素的抵抗力弱于成人，易被有毒物質(zhì)侵襲，不利于身體健康成長(zhǎng)。有些家長(zhǎng)不想讓孩子輸在起跑線上，給孩子報(bào)早教班、學(xué)鋼琴舞蹈和書(shū)法、去海外度假開(kāi)闊眼界，但偏偏讓孩子置身于“二手煙”里，當(dāng)孩子看到父母抽煙時(shí)，這條跑道是不是有點(diǎn)歪呢？

祁廳長(zhǎng)后面還有半句話：“戒煙的人心狠啊，能殺人！”事實(shí)證明，最后真正草菅人命的，反而是這位不屑于戒煙的“領(lǐng)導(dǎo)”。而咱們這些為了生活質(zhì)量高一點(diǎn)、家人身體好一點(diǎn)而勇敢戒煙的同志們，是在真正的救人、救己。稱之以大愛(ài)，一點(diǎn)也不為過(guò)。

既然下定決心了，那么有什么可行的方法能讓戒煙之路更順利一些？

填滿日程，讓小陀螺轉(zhuǎn)起來(lái)！

戒煙者可以有意地把日程填滿，讓工作高效而富有節(jié)奏。現(xiàn)在氣溫適宜，午休的時(shí)候可以去快走或慢跑。提高腎上腺素不僅能幫您克制煙癮，也可以對(duì)抗“秋乏”。下班之后，可以和朋友多聚聚（要避免見(jiàn)有煙癮的朋友），也可以自己回家做飯。買(mǎi)菜做飯洗碗收拾，都是可以分散精力的。晚間時(shí)分，開(kāi)一卷新書(shū)，沏一杯好茶，都是不錯(cuò)的選擇。

激勵(lì)自我，每天打上小勾勾！

戒煙者可以做個(gè)清單列表，標(biāo)明日期，每天給自己限定吸煙份額。自己做到減少吸煙的支數(shù)，做到一條打一個(gè)小勾勾。這是給自己的心理激勵(lì)，堅(jiān)持下去，會(huì)讓自己有很強(qiáng)成就感。

打卡曬圖，分享朋友圈！

朋友圈毀譽(yù)參半，但不可否認(rèn)，它已經(jīng)成為都市人必不可少的社交生活。我們?cè)谂笥讶癯缘摹裢娴?、曬恩?ài)、曬孩子。戒煙這么有正能量的事兒，更應(yīng)該大曬特曬。把自己每天的戒煙成果和心得進(jìn)行分享，既是一種督促也是一種激勵(lì)，更是一種勇敢。

有研究結(jié)果顯示，戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。中年以前戒煙，可減少90%以上歸因煙草的健康危險(xiǎn)。對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候戒煙都不晚。為了健康，行動(dòng)起來(lái)！