馮嵐

摘 要：隨著我國(guó)工業(yè)化程度的加劇，在提升人們生活質(zhì)量的同時(shí)，也帶來(lái)一定不良影響，其中霧霾天氣的加劇便是其中重要表現(xiàn)之一。霧霾天氣不僅會(huì)造成人們視野的干擾，而且還會(huì)對(duì)人體健康造成影響，在當(dāng)前的霧霾環(huán)境基礎(chǔ)上探索相應(yīng)的霧霾防范措施也就顯得極為重要。基于此，本文就霧霾天氣對(duì)人體健康的影響進(jìn)行分析，并從生活角度分析健康身體保持的路徑。

關(guān)鍵詞：霧霾天氣 人體健康 改善策略

中圖分類號(hào)：X513 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2018）07-0-01

一、霧霾天氣來(lái)源及對(duì)人體健康的影響

通常來(lái)說(shuō)，對(duì)于粒徑2.5微米至10微米的粗顆粒物而言，其主要來(lái)源就是道路揚(yáng)塵等；低于2.5微米的細(xì)顆粒物也就是PM2.5，其主要來(lái)源就是化石燃料的燃燒與揮發(fā)性有機(jī)物等，例如機(jī)動(dòng)車尾氣、燃煤等。據(jù)有關(guān)科學(xué)研究表明，日常發(fā)電、工業(yè)生產(chǎn)與汽車尾氣排放等過(guò)程中燃燒排放的殘留物，就是PM 2.5的主要來(lái)源，在這些排放殘留物中，基本都包含重金屬等有毒物質(zhì)。此外，在城市PM 2.5污染物的主要來(lái)源中，將工業(yè)氣體排放與建筑工地?fù)P塵包括進(jìn)來(lái)。[1]

相關(guān)專家研究工作表明，細(xì)顆粒物所產(chǎn)生的霧霾天氣，對(duì)人體健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，其危害程度甚至高于沙塵暴。粒徑低于2.5微米的細(xì)顆粒物，其直徑還不及人類頭發(fā)絲的二十分之一，阻擋起來(lái)存在很大難度。一旦被人體吸入，就會(huì)直接進(jìn)入支氣管，對(duì)肺部氣體交換產(chǎn)生一定干擾作用，進(jìn)而導(dǎo)致支氣管炎、心血管、哮喘等方面疾病的產(chǎn)生。每人每天平均需要吸入的空氣為1萬(wàn)升左右，一旦微塵進(jìn)入肺泡，就會(huì)第一時(shí)間被其吸收，無(wú)需通過(guò)肝臟的解毒作用，就會(huì)直接進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而分布于整個(gè)身體之中，會(huì)對(duì)血紅蛋白輸送氧的能力造成影響，降低其工作能力，進(jìn)而失去血液。對(duì)于患有貧血與血液循環(huán)障礙的病人而言，其所產(chǎn)生的后果更為嚴(yán)重。利用支氣管與肺泡，細(xì)顆粒物也會(huì)進(jìn)入血液，在血液中，有害氣體與重金屬等會(huì)發(fā)生溶解反應(yīng)，嚴(yán)重影響人類身體健康。[2]

二、霧霾天氣人體健康防護(hù)措施

1.遠(yuǎn)離汽車尾氣

在汽車尾氣中，包含有200余種碳?xì)浠衔铩Ｔ诖髿庵?，?dāng)C2H4的濃度達(dá)到0.5ppm時(shí)，部分植物的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)出現(xiàn)異常情況。此外還發(fā)現(xiàn)，在汽車尾氣當(dāng)中包含32種多還芳烴，將3，4-苯并芘等致癌物質(zhì)包括進(jìn)來(lái)。[3]在空氣中，一旦苯并芘的濃度高達(dá)0.012ug/m3，就會(huì)顯著加大居民中患肺癌的人數(shù)。離公路距離越短，公路汽車流動(dòng)量就越大，肺癌死亡率也就會(huì)越高。在汽車尾氣中，除了包括一氧化碳、氧化氮等氣體之外，還包括能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生不良影響的其他固體顆粒，最為突出的當(dāng)屬含鉛汽油，其對(duì)人體健康具有非常大的威脅。在廢氣中，鉛屬于微粒狀態(tài)，一旦遇到風(fēng)就會(huì)進(jìn)行擴(kuò)散。一般來(lái)說(shuō)，在農(nóng)村居民中，每天從空氣中吸入體內(nèi)的鉛含量為一微克；在城市居民中，特別是位于街道兩側(cè)的居民中，其每天從空氣中吸入的鉛含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村居民。進(jìn)入人體之后，鉛主要分布在肝、膽、脾、腎、腦等這些組織中，其中濃度最高的當(dāng)屬肝與腎。歷經(jīng)幾周的時(shí)間，其會(huì)經(jīng)過(guò)這些組織轉(zhuǎn)移至骨骼中來(lái)，并在骨骼中沉積下來(lái)，主要通過(guò)不溶性磷酸鉛形式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

2.多吃清肺食物

在霧霾中，包含有細(xì)小的水珠、粉塵與污染物，對(duì)于患有哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道病史的老年人或兒童而言，應(yīng)當(dāng)引起高度關(guān)注，一旦病菌進(jìn)入至肺部系統(tǒng)，比較容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。在霧霾天氣中，應(yīng)當(dāng)減少刺激性食物的攝入，多吃一些新鮮的水果與蔬菜，對(duì)于一些清肺化痰的食品，例如，橙子、橘子、枇杷、梨等，可以適當(dāng)加大攝入量。在冬季中，可以對(duì)飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，應(yīng)當(dāng)多食用一些含維生素A的食物，比如，百合、蓮子、排骨湯等，富含維生素A的食物在起到潤(rùn)肺、清肺作用的同時(shí)，還能夠?qū)Ψ喂δ芷鸬揭欢ǖ酿B(yǎng)護(hù)作用。對(duì)于痰多與患有咳嗽的人群而言，可以多食用白蘿卜；對(duì)于內(nèi)火旺盛的人群而言，可以多食用綠豆，將葧薺、百合煮水食用同樣也會(huì)起到很好的降火效果，與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充維生素D及鈣、鋅等微量元素。

3.保持室內(nèi)清新

在室內(nèi)活動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)對(duì)水分及時(shí)開展補(bǔ)充工作，注意多飲水，確保呼吸道黏膜的濕潤(rùn)度。還可以多聽聽音樂、閱讀書籍，使身心放松，對(duì)心情起到一定的緩解作用；應(yīng)當(dāng)減少抽煙的次數(shù)，亦或是不抽煙；注重身體健康，實(shí)現(xiàn)自身免疫能力的提升。

應(yīng)當(dāng)講究個(gè)人衛(wèi)生，所穿著的衣物應(yīng)當(dāng)經(jīng)常換洗，使其處于清潔狀態(tài)，尤其是外出歸來(lái)之后，在衣物中，會(huì)存在著較多的小微粒，為了避免細(xì)菌的蔓延與滋生，應(yīng)當(dāng)對(duì)衣物進(jìn)行清洗，避免產(chǎn)生病毒感染。在大霧天氣中，應(yīng)當(dāng)盡量不打開窗戶，特殊情況中，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制開窗次數(shù)，在陽(yáng)光充足的中午，可以打開窗戶。

此外，為了能夠更好地保持室內(nèi)空氣的清新效果，也可以借助某些設(shè)備來(lái)進(jìn)行空氣凈化，比如空氣凈化器或者新風(fēng)系統(tǒng)，從而讓整個(gè)室內(nèi)空氣得以改善，避免過(guò)多霧霾物質(zhì)的吸入，讓身體能夠保持平衡，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)能力的提升。

結(jié)語(yǔ)

霧霾天氣的產(chǎn)生是我國(guó)工業(yè)化發(fā)展過(guò)程中不可避免的現(xiàn)象，需要引起高度重視。其對(duì)人們的生活、生產(chǎn)所造成的影響不可忽視。在對(duì)霧霾天氣積極尋找解決策略的同時(shí)，我們也需要從自身出發(fā)，從生活出發(fā)，探索更好的防霧霾策略，保持身體健康，通過(guò)多種渠道與方式與霧霾天氣“作斗爭(zhēng)”。

參考文獻(xiàn)

[1]范文豹，劉波，卿凱麗.霧霾天氣對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)者身體健康的影響研究[J].內(nèi)江科技，2016，37（07）：92-93.

[2]柏劍.體育教師如何在霧霾天氣下自我保護(hù)[J].考試周刊，2016（47）：114.

[3]肖露曦.淺析霧霾重污染對(duì)居民的健康風(fēng)險(xiǎn)[J].低碳世界，2016（04）：22-23.